長(zhǎng)壽是每個(gè)人都追求的，你知道大家該如何長(zhǎng)壽嗎?哪些方法能夠幫助人們達(dá)到長(zhǎng)壽的目的呢?今天小編就為大家推薦一些長(zhǎng)壽的方法，來(lái)幫助大家長(zhǎng)命百歲，快來(lái)看看都有哪些方法吧!

　　長(zhǎng)壽的方法 常按這些穴位長(zhǎng)壽變簡(jiǎn)單

　　按摩頭部穴位

　　●按摩耳輪

　　動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發(fā)熱發(fā)脹為好。

　　作用：有聰耳明目、活絡(luò)通竅的作用，且對(duì)全身健康都有好處。>>>飯后“七不急”助你延年益壽

　　●掐睛明穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時(shí)食指點(diǎn)按兩眉間的印堂穴，可謂“一手點(diǎn)三穴”。點(diǎn)掐時(shí)閉氣不息，點(diǎn)至自覺(jué)氣滿時(shí)為止。點(diǎn)時(shí)一松一緊，點(diǎn)壓1～2分鐘。

　　取穴方法：正坐閉目，目?jī)?nèi)眥角上方1分處。

　　作用：疏風(fēng)清熱、通絡(luò)明目。可治療眼疾、神經(jīng)性頭痛，也可治打嗝。

　　●揉太陽(yáng)穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手拇指或食指肚，按住兩側(cè)太陽(yáng)穴，先做順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)8次，再做逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)8次。

　　取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。

　　作用：可祛風(fēng)止痛、活絡(luò)明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。>>>名醫(yī)華佗長(zhǎng)壽之術(shù) 學(xué)延壽小秘方

　　按摩上肢穴位

　　●叩勞宮穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、無(wú)名指及小指四指輕壓掌心，中指與無(wú)名指兩指間即是穴位。

　　作用：清熱瀉火，開(kāi)竅醒神，能除心煩，治心火過(guò)盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。

　　●掐內(nèi)關(guān)穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。

　　取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。

　　作用：有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。

　　●按合谷穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：一手拇指張開(kāi)，虎口拉開(kāi)，另一手拇指按壓穴位進(jìn)行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。

　　取穴方法：拇、食指張開(kāi)，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。

　　作用：具有通經(jīng)鎮(zhèn)痛、解表清熱、開(kāi)竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。

　　●按曲池穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。

　　取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。

　　作用：祛風(fēng)解表，調(diào)理腸胃，疏利關(guān)節(jié)，能調(diào)理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。>>>宋美齡活到106歲的長(zhǎng)壽法

　　按摩下肢穴位

　　●搓命門(mén)穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：兩手相互搓熱，兩手依次在命門(mén)穴上下來(lái)回搓熱，可做2～3分鐘。

　　取穴方法：由肚臍中做線環(huán)繞身體一周，該線與后正中線之交點(diǎn)就是命門(mén)穴。

　　作用：有培補(bǔ)腎陽(yáng)、通利腰脊的功能，能壯腎補(bǔ)虛，溫補(bǔ)脾陽(yáng)?？芍委熝刻摾涮弁?、遺尿、腹瀉等癥。

　　●拍擊足三里穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。>>>乾隆皇帝長(zhǎng)壽“十常”之法

　　取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

　　作用：調(diào)理脾胃，調(diào)補(bǔ)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律，提高防御疾病的能力。

　　●揉太沖穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。

　　取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。

　　作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調(diào)經(jīng)和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。

　　●按涌泉穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。

　　取穴方法：五個(gè)足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。

　　作用：清熱開(kāi)竅，滋陰降火，交通心腎?？芍胃哐獕?、心絞痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等癥，還可防病強(qiáng)身、降壓、安眠。

　　吃什么長(zhǎng)壽

　　■大量蔬菜、水果

　　因?yàn)樾迈r的蔬果，尤其是深色葉菜，含有大量的營(yíng)養(yǎng)素如維生素及膳食纖維等，而且其熱卡較低?？渴吖麨橹鞫燥栆膊粫?huì)熱卡過(guò)剩。有些蔬果(如藍(lán)莓、葡萄等)富含抗氧化劑，有利于腦健康。蔬果的益處是已經(jīng)許多研究證實(shí)的。>>>做長(zhǎng)壽冠軍 牢記10個(gè)“3分鐘”

　　■全谷類

　　飲食離不開(kāi)碳水化物，主要是糧食。不論中外，全谷類比精白加工的米面要好，粗糧比細(xì)糧好，例如麥片、玉米、小米、喬麥面等。它們也含纖維素及不少營(yíng)養(yǎng)物。研究證明多吃全谷類(如黑面包)及水果者其冠心病危險(xiǎn)性為多吃肉類及脂肪者的一半。美國(guó)16萬(wàn)多名護(hù)士健康研究證實(shí)吃全谷類者患2型糖尿病少，因而患冠心病也少。

　　■堅(jiān)果類

　　這是指胡桃、杏仁、腰果等。過(guò)去一直認(rèn)為它們含脂肪多而不健康，近年研究認(rèn)為這些脂肪是不飽和的，因而反而能減少心血管病。

　　■魚(yú)類

　　魚(yú)及海鮮類雖也有油脂，但不是飽和脂肪，尤其是一些深海的魚(yú)富含ω-3不飽和脂肪，是有益于健康的。研究認(rèn)為可減少心律不齊、減少心衰。ω-3脂肪中尤其是DHA及EPA可減少抑郁及老年記憶力減退。

　　■低鹽飲食

　　這不是僅指哪一種飲食，而是在飲食中少加鹽，包括醬油及一些鮮味劑。因?yàn)辂}多易致高血壓是早已證實(shí)的。所以不吃咸魚(yú)、咸肉、咸菜等。近年研究還認(rèn)為低鹽可保護(hù)腦細(xì)胞，減少老年記憶減退甚至癡呆。因?yàn)楦哐獕嚎蓳p傷腦血管致腦的氧及營(yíng)養(yǎng)物供應(yīng)減少。>>>扯濕氣 117歲高壽老人的長(zhǎng)壽秘方

　　■咖啡或茶

　　國(guó)外研究常喝咖啡可減少2型糖尿病及老年認(rèn)知減退。2009年《老年癡呆病雜志》上刊芬蘭對(duì)1409名志愿者的研究，認(rèn)為中年常喝咖啡者在老年時(shí)患老年癡呆者減少。每天喝3～5杯咖啡可減少危險(xiǎn)性65%。喝茶也是對(duì)身體有益的。

　　■低脂乳制品

　　乳制品是補(bǔ)鈣的最好食品，骨健康則減少骨折，使老年人壽命及生活質(zhì)量改善。但全脂乳有飽和脂肪應(yīng)改為低脂或無(wú)脂。

　　■豆制品

　　用硫酸鈣制的豆腐含有豐富的鈣，即使一般的豆腐，其植物蛋白及營(yíng)養(yǎng)成分也是好的，尤其對(duì)絕經(jīng)后婦女。

　　結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠長(zhǎng)壽的穴位按摩法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要長(zhǎng)壽，就一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些吃了能夠長(zhǎng)壽的食物，大家也要記得吃哦!