足療保健是現代的一種新興產業(yè)，足療不僅能夠放松身心，還能達到養(yǎng)生健體的功效，正是由于它的功效顯著，因而深受社會各層的熱愛，今天小編就來介紹十種足療保健手法，讓你可以在家也能享受到專業(yè)足療店的一級待遇，一起看看都有哪些吧!
足療保健手法推薦
1.捋理足掌背作用：理氣活血，舒筋通絡，治療足部腫脹。
部位：足底、足背。
操作：操作者雙手分別置于足的兩側，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次要領：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②雙手用力應均勻一致輕柔連貫，做到輕而不浮，重而不滯。
2.分推足底作用：疏通經絡，行氣活血。
部位：足底。
操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，自中央至兩側進行分推手法。
要領：①自足趾根部至足根循序分推。②兩手用力要均勻，動作柔和，協調一致。
3.掰足掌作用：疏松肌筋，調和氣血。
部位：足掌。
操作：操作者以兩手分別握于足掌兩側，向足底或足背方向進行掰足3～5次。
要領：①兩手用力應均勻，協調一致。②用力應緩慢，以能耐受為度。
4.點按足底
作用：點穴開筋，通經活絡。
部位：足底。
操作：操作者以雙手拇指指端置于足底進行點按。先中間后兩邊，順序點按全足底。
要領：①自上向下點按，不可漏空。②兩手應持續(xù)緩慢，均勻用力。
5.拇指按壓足底
作用：疏松肌筋，行氣活血。
部位：足底。
操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，順次按壓足底。
要領：①按壓時先中間后兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。②按壓力度由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)。
6.內外旋踝部
作用：舒筋活絡，滑利關節(jié)。
部位：足踝部。
操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牽引，同時作踝部外旋或內旋數次)。
要領：①被操作者踝部要放松。②操作者兩手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。
7.拿捏小腿后側肌肉
作用：順氣活血，消除疲勞。
部位：小腿后側肌肉
操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后側肌肉，往返數次。
要領：①動作要緩慢柔和，自上向下操作。②要拿滿，避免掐、摳。
8.按揉內外膝眼
作用：點穴開筋，消腫止痛。
部位：髕骨下緣，髕韌帶內、外側凹陷中。
操作：被操作者屈膝，操作者坐壓在足背上，以兩手拇指指端分別置于內、外膝眼處，進行按揉數次。
要領：①取穴要準確。②按揉動作要緩慢柔和。
9.按揉足三里
作用：①調和胃腸，治療胃腸道疾患。②解痙止痛，消除疲勞。
部位：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。
操作：體位同上，操作者一手扶膝，一手拇指指端置于足三里穴處進行按揉數次。
要領：①先點按，再按揉。②力度以能耐受為度，手法應緩慢柔和。
10.撥按脛前肌
作用：疏理肌筋，解痙止痛。
部位：脛骨前外側肌肉。
操作：體位同上，操作者以拇指指端深按于脛前肌肉處。做與肌纖維垂直方向撥動。
要領：①沿脛前肌肉自上向下撥動，不能與皮膚產生摩擦。②用力由輕到重，均勻和緩，透達深處，每處一定要撥動2～3次。
11.摟小腿后側肌肉
作用：疏理肌筋，消除疲勞。
部位：小腿后側肌肉。
操作：體位同上，操作者一手扶膝固定，以另一手掌置于小腿后側肌肉處施摟法，自上向下，然后換手摟另一側。
要領：①白上向下循序操作。②操作時兩手協同用力，緩慢柔和。
足療的好處
促進血液循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統流動， 輸送營養(yǎng), 排出廢物。促進血液循環(huán)對機體的健康至關重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力? 每走一步，一個68 千克重的人其足部將承受260 千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受260 萬千克的壓力。這一數字大約相當于4 萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢循環(huán)產生障礙，很容易導致血液循環(huán)不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液循環(huán)順暢，促進全身血液循環(huán)，加速機體新陳代謝、補充營養(yǎng)，使您的機體健康、正常地運轉。
調節(jié)神經系統
神經系統是機體內起主導作用的調節(jié)機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節(jié)機體活動方面發(fā)揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。
神經元通過反射活動，保證了機體內部的統一，使各器官的功能活動更好地適應外界環(huán)境的變化。
足部分布著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區(qū)，可使相應組織器官的功能得到調節(jié)，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復。
疏通經絡氣血
經絡具有聯系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡系統的聯絡溝通，使機體協調統一。
經絡具有運行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機體的作用。經絡內屬于臟腑，外絡于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯系成為一個有機的整體。
在人體十二經脈中有六條經脈到達足部即足三陰經( 足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經) 、足三陽經 ( 足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經 ) 。通過足部刮痧按摩治療，可以疏通經絡，解除病痛，調節(jié)和恢復人體臟腑功能，使失調、病變的臟腑功能得以重新修復和調整，進而達到康復。
總結：看了小編推薦的足療保健的手法，是不是很心動，很想回家試一試?那還等什么，趕緊回家吧，可以幫親愛的爸爸媽媽按一按，也可以為自己的老公露一手，不僅促進了感情，還能緩解壓力，舒緩疲勞，何樂而不為!小編非常希望能夠幫到你!
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