夏季隨著氣溫的逐漸升高,人們?cè)谏习鄷r(shí)會(huì)不經(jīng)意的“打盹兒”。夏季，人們的身體會(huì)大量出汗，胃腸功能教以往減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)迅速增加，身體常常處于過度消耗階段，因此會(huì)有所謂的“夏盹兒”的現(xiàn)象出現(xiàn)?，F(xiàn)在小編就為大家?guī)碛弥嗅t(yī)控制夏打盹的方法。

　　中醫(yī)七大方法控制夏打盹

　　人們常說“春困秋乏夏打盹”，這句話是說人們?cè)谙募救菀状蝽锸鞘终５氖虑?，站在中醫(yī)的角度，則認(rèn)為人們會(huì)夏季打盹是因?yàn)橄募練鉁厣吆?，人們的皮膚血管和毛孔擴(kuò)張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應(yīng)大腦的血量就會(huì)相對(duì)減少，大腦就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感睡意。另一方面，夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時(shí)無法調(diào)節(jié)對(duì)氧的依賴性，結(jié)果是人體機(jī)能暫時(shí)不能適應(yīng)環(huán)境而感到困乏疲倦。還有一個(gè)原因，由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。雖然夏季打盹屬于十分正常的生理現(xiàn)象，但是我們也不可否認(rèn)不斷的打盹會(huì)給我們的工作和學(xué)習(xí)帶來很大的影響，因此學(xué)會(huì)控制打盹十分必要，當(dāng)然我們所說的控制不是喝咖啡等，今天中為我們介紹幾種中醫(yī)有效控制打盹的方法，下面就讓我們一起來看看這些方法有哪些吧：

　　嗅聞精油，神清氣爽。當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。>>>中醫(yī)養(yǎng)生法 五款藥茶調(diào)理你的身體

　　拳頭按壓，釋放疲憊。拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。

　　百用薄荷，醒腦消暑。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。

　　指尖輕敲，趕走疲倦。(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。(1)頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

　　熱石按摩，頸部舒暢。將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)。

　　粗鹽泡腳，恢復(fù)精神。回家時(shí)可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

　　干刷身體，提神養(yǎng)生。用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個(gè)區(qū)域，方法同上，各刷十次。

　　夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法

　　中午睡一小時(shí)

　　夏季晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗較大,容易產(chǎn)生疲勞,也容易犯困。保證充足的睡眠非常重要。>>>中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) 簡單補(bǔ)腎7招式讓你永遠(yuǎn)年輕

　　夏季里天氣炎熱,很多人晚上睡不好覺,用午睡來補(bǔ)充有益于身體健康,可以保持充足的精力,建議人們每天用一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行午睡。午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激,因?yàn)槿胨蠹∪馑沙凇⒚?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

　　運(yùn)動(dòng)后別馬上吃冷飲

　　夏季天氣炎熱,很多人運(yùn)動(dòng)后就都覺得渾身出汗難受,于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,覺得這樣非常“爽”,可以有效解暑。這樣對(duì)身體傷害非常大,不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉,而且對(duì)身體的肺部、肝臟等都有損害。>>>中醫(yī)養(yǎng)生小偏方 緩解你的各種“癥狀”

　　人體在運(yùn)動(dòng)之后,氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),而馬上受涼之后,很容易對(duì)這些臟器進(jìn)行傷害,也會(huì)損傷人體的陽氣。中醫(yī)學(xué)有“形寒飲冷傷肺”的說法,說的就是這個(gè)道理。

　　人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后,須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進(jìn)行飲用冷飲,最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲,容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。

　　夏季保持身心愉悅

　　夏季里,人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中,早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法。>>>中醫(yī)養(yǎng)生9竅門 延年益壽飽滿精氣神

　　暑熱天氣里,人們?nèi)菀壮龊?。中醫(yī)理論里有“汗為心液”的說法,夏季里,人們毛孔張開,汗液也比其他季節(jié)較多,汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津,引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。

　　6大中醫(yī)治療夏季犯困方法

　　上午工作期間短暫休息一會(huì)兒。喝點(diǎn)茶、咖啡，吃點(diǎn)小點(diǎn)心。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食物可以讓中午吃得少些。

　　午飯前走出辦公室。在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。>>>中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) 簡單補(bǔ)腎7招式讓你永遠(yuǎn)年輕

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家建議午飯適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因?yàn)樘妓衔飼?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

　　午飯后散步10分鐘，但不要吃糖果。中醫(yī)研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時(shí)間里會(huì)感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時(shí)里精力更充沛，緊張程度也會(huì)下降。

　　吃一小口黑巧克力。因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?。含有的少量咖啡因可以振奮精神。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 靜心宜神促進(jìn)氣血平和

　　拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個(gè)主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時(shí)間，然后放松。這種方法不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

　　結(jié)語：今天小編給大家推薦的七個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生小妙招能夠讓你擺脫夏打盹的煩惱，讓你頭腦清醒精力充沛。心愛的朋友們，從今天就開始行動(dòng)起來，告別昏昏沉沉，讓你輕松而充滿活力的度過這個(gè)夏季吧。