隨著人們生活水平的提高，越來越多的人注重養(yǎng)生，現(xiàn)在正當(dāng)炎夏酷暑，我們又該怎樣養(yǎng)生呢?有哪些方法可以讓我們可以健康快樂的度過夏天，接下來就跟隨小編一起去看一看，夏季有哪些哪些養(yǎng)生保健的方法。
夏季養(yǎng)生保健
夏”原意為“大”的意思。萬物至此皆已長大，故名立夏。諺云：“立夏東風(fēng)少疾疴，時逢初八果生多，雷鳴甲子庚辰日，定主蝗蟲損稻禾。”
起居 立夏、小滿在農(nóng)歷四月中，稱之為孟夏(夏之初)。此時天氣漸熱，植物繁盛，中醫(yī)認為此時人體的心臟機能處于旺盛時期。根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生法則，人在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護?！夺t(yī)學(xué)源流論》說：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。
心藏神，故為神明之用。”心主神志，心主神明，故稱心藏神。
飲食 盛夏酷暑，人體出汗多，需補充水分，保持機體平衡。夏日炎熱，胃腸功能受暑熱刺激相對減弱。為此，保證胃腸功能正常，選用食物滋養(yǎng)補益，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。古代醫(yī)學(xué)家李時珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
孫思邈在《攝養(yǎng)論》中說：“四月，肝臟已病，心臟漸壯。宜增酸減苦，補腎強肝，調(diào)衛(wèi)氣;五月，臟臟氣休，心正王，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精，臥起懼早;六月，肝氣微，脾臟獨王。宜減苦減咸，節(jié)約肥濃，補肝助腎，益筋骨。”
謹記2點夏季方可健康養(yǎng)生
養(yǎng)護陽氣
中醫(yī)認為，萬物生長要順其季節(jié)自然。廣東省第二中醫(yī)院院長涂瑤生說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。在春夏之交，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生宜順時而養(yǎng)，需要護養(yǎng)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛。”
如何養(yǎng)陽氣呢?涂瑤生指出，首先是飲食調(diào)理，多吃辛甘微溫食物，像韭菜、生姜、蒜等辛香之物，不僅能讓陽氣升發(fā)，有助維護人體陽氣，同時，還有溫散祛濕的作用。但此時不適宜吃大辛大熱的食物，比如辣椒等。
春夏養(yǎng)陽除了在飲食方面下工夫外，睡眠也十分重要。中醫(yī)認為，熬夜容易耗損人體的陽氣和陰液，陽氣耗傷會導(dǎo)致精神疲倦、火氣上升，出現(xiàn)咽喉痛、長暗瘡等癥狀。因此，要注重睡眠，尤其要注重子午覺，即中午12點-2點和晚上12點-2點，這兩個時段陰陽相交，要平靜入睡。特別是晚上12點-2點，人體產(chǎn)生的褪黑素比較多，這時候要進入深睡眠。晚上過了兩點再睡，就算你再睡10個小時都很難補回來。在中午，也是陰陽之交，也應(yīng)睡一下，哪怕打盹15分鐘，下午的工作效率也會提高。
值得提醒的是，這時候氣溫不穩(wěn)定，容易受涼感冒，所以要注意保暖。
推薦食療
銀耳燉鵪鶉蛋
配料：銀耳20克，鵪鶉蛋4個，冰糖或白糖適量。
做法：銀耳洗凈，用水發(fā)開除蒂，鵪鶉蛋煮熟后撈出剝殼。將食材放入燉盅，加清水和冰糖，隔水燉。
棗杏栗子燜雞
配料：嫩雞1只，栗子100克(去殼去衣)，杏仁10克，紅棗5枚，蔥段、姜絲、核桃仁，調(diào)味料適量。
做法：將杏仁、核桃仁用沸水燙后去皮;雞洗凈，切塊，爆香，燒至四成熟時，將杏仁、核桃仁、紅棗等一同放入燜熟。
健脾祛濕
這段時間由于雨水多，濕氣重，濕熱之邪入侵人體，人會感覺身體困重、胃口差、舌苔厚膩、大便糖稀等，因而要注意健脾祛濕。
蓮子、淮山、茨實、薏米、扁豆等都是不錯的健脾祛濕的湯料，其中，祛濕功能較強的要數(shù)扁豆。
除了通過食療祛濕，廣東省中醫(yī)院副院長鄒旭指出，運動也是可以祛濕的，人體出汗，就可以把體內(nèi)的濕氣發(fā)散出來。如果天氣好，要多外出做運動，因為太陽是最廉價的化濕劑，太陽照到哪里，濕氣化到哪里。
鄒旭提醒，雖然現(xiàn)在溫度也有二十五六攝氏度，但不主張在這個時候就喝涼茶來清熱。因為此時飲用苦寒的涼茶來清熱，容易損傷人體陽氣，讓人胃口變差，腸胃功能會受到影響，中醫(yī)稱之為“礙脾”。若有上火癥狀，只要用一點菊花泡水喝即可，菊花可以舒展肝氣，同時還能清除肝內(nèi)的郁熱，起到清熱的作用。
推薦食療
扁豆薏米瘦肉湯
將適量瘦肉與蜜棗、赤小豆、薏米、扁豆、葛根、玉竹、陳皮放入煲內(nèi)，加適量水煲約兩小時，調(diào)味即可。
砂仁薏米淮山粥
用砂仁、薏米、淮山加少許大米煲粥食用。中醫(yī)認為，常吃淮山粥，健脾胃而水濕漸化，其祛濕的功效不錯。
結(jié)語：看了小編的文章大家應(yīng)該知道了，夏季保健養(yǎng)生最重要就是8個字“養(yǎng)護陽氣，健脾祛濕”，小編也介紹了保健養(yǎng)生的方法和食療，喜愛養(yǎng)生的朋友可以多多嘗試。
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