足療是白領(lǐng)非常喜歡的一種減壓方式，足療不僅可以減壓還可以防治一些疾病，一句話形容足療就是在享受中保護(hù)身體。足療保健中哪些手法可以放松身心?
足療保健
放松身心的手法
1.捋理足掌背
作用：理氣活血，舒筋通絡(luò)，治療足部腫脹。
部位：足底、足背。
操作：操作者雙手分別置于足的兩側(cè)，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次
要領(lǐng)：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②雙手用力應(yīng)均勻一致輕柔連貫，做到輕而不浮，重而不滯。
2.分推足底
作用：疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。
部位：足底。
操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，自中央至兩側(cè)進(jìn)行分推手法。
要領(lǐng)：①自足趾根部至足根循序分推。②兩手用力要均勻，動(dòng)作柔和，協(xié)調(diào)一致。
3.掰足掌
作用：疏松肌筋，調(diào)和氣血。
部位：足掌。
操作：操作者以兩手分別握于足掌兩側(cè)，向足底或足背方向進(jìn)行掰足3～5次。
要領(lǐng)：①兩手用力應(yīng)均勻，協(xié)調(diào)一致。②用力應(yīng)緩慢，以能耐受為度。
4.點(diǎn)按足底
作用：點(diǎn)穴開(kāi)筋，通經(jīng)活絡(luò)。
部位：足底。
操作：操作者以雙手拇指指端置于足底進(jìn)行點(diǎn)按。先中間后兩邊，順序點(diǎn)按全足底。
要領(lǐng)：①自上向下點(diǎn)按，不可漏空。②兩手應(yīng)持續(xù)緩慢，均勻用力。
5.拇指按壓足底
作用：疏松肌筋，行氣活血。
部位：足底。
操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，順次按壓足底。
要領(lǐng)：①按壓時(shí)先中間后兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。②按壓力度由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)。
足療按摩
減壓按摩法
6.內(nèi)外旋踝部
作用：舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
部位：足踝部。
操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下?tīng)恳瑫r(shí)作踝部外旋或內(nèi)旋數(shù)次)。
要領(lǐng)：①被操作者踝部要放松。②操作者兩手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。
7.拿捏小腿后側(cè)肌肉
作用：順氣活血，消除疲勞。
部位：小腿后側(cè)肌肉
操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后側(cè)肌肉，往返數(shù)次。
要領(lǐng)：①動(dòng)作要緩慢柔和，自上向下操作。②要拿滿，避免掐、摳。
8.按揉內(nèi)外膝眼
作用：點(diǎn)穴開(kāi)筋，消腫止痛。
部位：髕骨下緣，髕韌帶內(nèi)、外側(cè)凹陷中。
操作：被操作者屈膝，操作者坐壓在足背上，以兩手拇指指端分別置于內(nèi)、外膝眼處，進(jìn)行按揉數(shù)次。
要領(lǐng)：①取穴要準(zhǔn)確。②按揉動(dòng)作要緩慢柔和。
9.按揉足三里
作用：①調(diào)和胃腸，治療胃腸道疾患。②解痙止痛，消除疲勞。
部位：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。
操作：體位同上，操作者一手扶膝，一手拇指指端置于足三里穴處進(jìn)行按揉數(shù)次。
要領(lǐng)：①先點(diǎn)按，再按揉。②力度以能耐受為度，手法應(yīng)緩慢柔和。
10.撥按脛前肌
作用：疏理肌筋，解痙止痛。
部位：脛骨前外側(cè)肌肉。
操作：體位同上，操作者以拇指指端深按于脛前肌肉處。做與肌纖維垂直方向撥動(dòng)。
要領(lǐng)：①沿脛前肌肉自上向下?lián)軇?dòng)，不能與皮膚產(chǎn)生摩擦。②用力由輕到重，均勻和緩，透達(dá)深處，每處一定要撥動(dòng)2～3次。
11.摟小腿后側(cè)肌肉
作用：疏理肌筋，消除疲勞。
部位：小腿后側(cè)肌肉。
操作：體位同上，操作者一手扶膝固定，以另一手掌置于小腿后側(cè)肌肉處施摟法，自上向下，然后換手摟另一側(cè)。
要領(lǐng)：①白上向下循序操作。②操作時(shí)兩手協(xié)同用力，緩慢柔和。
足療盆
使用禁忌知多少
1.當(dāng)你準(zhǔn)備使用足浴盆時(shí) 請(qǐng)確認(rèn)電源是關(guān)的狀態(tài)
2.把足浴盆放在地板上 并注入溫水 請(qǐng)確定所加的水不超過(guò)足浴盆內(nèi)所標(biāo)示的最高水位
3.當(dāng)你的雙腳還在水里時(shí) 不要插電或拔電
4.在你把腳放進(jìn)水里前 請(qǐng)確定你已坐穩(wěn)在椅子上 不可以站在足浴盆內(nèi)
5.按足浴盆前面的按紐來(lái)選擇你想要的模式 有泡沫式 振動(dòng)式和噴流式 舒暢的泡泡是從足浴盆底部的通風(fēng)噴射孔放出來(lái)的 同時(shí)足浴盆底的按摩節(jié)點(diǎn)可以按摩刺激你的腳底
6.如果使用噴流式 必須把浴足盆傾斜15度 只要把正立放置的浴足盆移到15度的位置即可 噴流式有個(gè)噴射角度可以調(diào)整以符合你的愛(ài)好需求
7.加熱--這個(gè)產(chǎn)品的特色是有個(gè)溫度調(diào)節(jié)開(kāi)關(guān)可以在大約15分鐘內(nèi)把20度的水加熱到30度 這個(gè)加熱鈕可以讓你設(shè)定選擇你喜歡的溫度
8.當(dāng)電源打開(kāi)時(shí)有個(gè)燈會(huì)亮 使用振動(dòng)式和泡沫式這兩個(gè)模式時(shí)燈會(huì)變?yōu)榫G色 使用振動(dòng)式 噴流式和設(shè)定溫度時(shí)燈會(huì)變?yōu)榧t色
9.這個(gè)足浴盆配有防水擋板裝在它的前面可以避免水濺到外面這些就是足療用品足療盆的禁忌介紹
結(jié)語(yǔ)：足療保健雖然可以在享受中保護(hù)身體，但是也不能頻繁的去做足療，只有適量才能發(fā)揮出足療保健的功效，過(guò)量的話可能還會(huì)適得其反哦!
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