足部可以反映人體內(nèi)很多的疾病，足部離心臟最遠是最需要保養(yǎng)的一個部位之一，而人們在保健時往往會把足部忽略掉。足部按摩手法都有哪些禁忌?
1.酒足飯飽之后專家建議1個小時之內(nèi)不宜按摩，每個部位按摩最好不要超過5分鐘，適當(dāng)就好。
2.無論是在家里按摩還是在按摩店按摩，按摩之前一定要求按摩師沒有長指甲，因為這樣按摩的時候可能會導(dǎo)致不小心的疼痛。
用其它工具刺激時，應(yīng)光滑無刺，避免損傷皮膚，按摩時如出現(xiàn)疼痛、倦耽口干等感覺(關(guān)節(jié)炎患者較明顯)，均屬正?，F(xiàn)象。
3.按摩后要適當(dāng)?shù)暮纫恍厮?，這樣會讓身體得到更好的新陳代謝，30分鐘內(nèi)最好是喝50°以上的溫水，適量就好，但是腎臟和心臟病患者喝150CC即可。
4.許多人認為身上酸痛不舒服都可以去按摩，其實這樣是一半對一半錯，因為按摩師要根據(jù)個人體質(zhì)還判定按摩時間的長短，心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓病及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鐘。
5.按摩后也不能太隨便，忌洗冷水澡或者用冷水擦按摩了的部位。因為按摩后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，會很容易生病。
正確的腳步按摩手法
素足保養(yǎng)法
腳應(yīng)該引起你的高度重視，你要像愛護自己的面容一樣精心護理自己的腳。具體建議如下：
①首先，要選擇好的鞋。如果鞋過分肥大，腳底的微型泵無法正常工作。如果穿尖跟尖頭鞋，腳指擠在一起，改變形狀，時間一久會起胼胝，整個腳的平衡遭到破壞。你的鞋應(yīng)當(dāng)是柔軟舒適的，與你腳大小形狀配合得好，后跟不超過四五公分;
?、谕砩匣丶?，立即換鞋，或光腳，或穿柔軟的拖鞋，這樣，走路時你腳下的所有肌肉都得以協(xié)調(diào)地工作;
?、郯滋炷憧梢悦摰粜?，在辦公室松弛一兩次腳，這時你要繞踝骨轉(zhuǎn)動你的腳，還要活動腳趾，好處
④夏天去海灘，光著腳去沙灘上走，每天半至一個小時。女生在公園里，亦可光腳在草地上散步，活動腳底，促進微型泵活動;
?、菝刻熳瞿_的按摩運動：
坐在地毯上，背靠墻，將要按摩的那雙腳放在另一條腿的腿肚上。用手抓住腳的踝骨，活動腳部，即自然地畫圈轉(zhuǎn)動，先順時針，后逆時針，轉(zhuǎn)十次，換一雙腳轉(zhuǎn)十次。
坐在地毯上，伸展雙腿，腳尖朝上，緩慢地收縮后跟上方的肌肉，腳趾朝前往下壓，反復(fù)十次;坐在地毯上，雙手按摩腳跟、踝部、腳底和腳背，直到每個腳趾尖端，來回五六次，再按摩另一雙腳;
用手指彈壓腳底，來回地壓，到出汗潮潤為止;
用力按摩腳底弓部，然后用大拇指緊壓弓部轉(zhuǎn)圈移動;
按摩腳后跟上方踝骨兩側(cè)，可用大拇指點壓轉(zhuǎn)動，發(fā)酸發(fā)熱為止。
足部按摩可以防治哪些疾病
治便秘、干咳
便秘主要與大腸蠕動不夠有關(guān)，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的肛門區(qū)，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實癥，實則瀉之，所以按摩越用力越好。
治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區(qū)，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素，可止咳、消炎、抗過敏，秋天燥腎起調(diào)節(jié)作用，這些都是按摩時的重點反射區(qū)域。
治感冒
每天只要恰當(dāng)?shù)剡M行洗腳與腳部按摩，就能有效地增強人體自身的免疫力，再根據(jù)有關(guān)穴位，或反射區(qū)，進行保健按摩治療。洗腳時，掌握水的溫度，一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹沒腳踝部為好。
雙腳放入溫水中，浸泡5～10分鐘后，用手按摩腳心，按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應(yīng)后再逐漸加速。
足浴時，可以根據(jù)實際情況，在熱水中加入某些有利于調(diào)理治病或保健的中藥，可以防治腳癬、腳臭、腳干裂、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻等病癥醫(yī)學(xué)/教育網(wǎng)搜集整理。
洗腳時，注意盡量避免用堿性強的肥皂洗手腳，以免去脂過多，使皮膚干裂。平時洗完腳，要用毛巾揩干，后搽些無刺激性的油脂或護膚膏。
治疲乏、腰酸背痛
腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導(dǎo)致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調(diào)節(jié)鈣代謝，促使肌肉神經(jīng)興奮。
治失眠、神經(jīng)衰弱
兩腳后跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表里，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。
總結(jié)：足部按摩保健是人們保養(yǎng)足部的一種方法，只要你能準確的找到足部需要按摩穴位的位置，那么足部按摩就會變省時又省力!
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