穴位保健是現(xiàn)代人最喜歡的一種保健方式，因為穴位保健不僅可以防病治病、養(yǎng)生保健還非常的簡單，所以穴位保健受到大部分白領(lǐng)的寵愛。 哪些穴位有抗衰的效果?
腋窩
從中醫(yī)來說，腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復(fù)操作5遍。
腘窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。
經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法如下：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱蟆慈嗟确椒ù碳ざ悄氁部伞?/p>
肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法如下：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。
如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進行。
腰骶窩
腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。
腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。
常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次。
如何全面緩解你的衰老
勤用大腦
人的記憶力在某種程度上和肌肉的力量一樣，經(jīng)鍛煉后會得到改善。對新事物保持濃厚興趣，敢于挑戰(zhàn)困難，勤奮工作和學(xué)習(xí)，都可以使記憶力保持良好狀態(tài)。中老年人經(jīng)?？葱侣?、電影、聽音樂，能集中精力，讓腦細胞處于活躍狀態(tài)。
大腦記憶的主要內(nèi)容是各種詞匯和事件。因此，運用聯(lián)想、歸類等方法，有意識背誦喜歡的歌詞、文章等，對鍛煉記憶力很有幫助。外出購物或出差時列一個清單，或?qū)⑿枰o急處理的事情寫在便簽上都是一些輔助記憶的好方法。
心態(tài)健康
良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強腦細胞活力，對提高記憶頗有裨益。保持健康心態(tài)，多與人進行溝通，還可以降低患健忘癥的風(fēng)險。
參與社會活動可減輕心理壓力，也能保持思維活躍。根據(jù)哈佛大學(xué)的一項研究，經(jīng)常參加志愿活動、俱樂部或旅游的人，平均可延長4年壽命;而晚年感覺孤獨的人，患老年癡呆癥的概率是正常人的2倍。
運動護腦
有氧運動是維護大腦健康的有效方法。散步、騎單車、游泳或者舞蹈都能增強腦部血流量，刺激腦細胞生長，從而延緩記憶衰退。運動還能降低患老年癡呆癥的風(fēng)險和影響。
由于腦部和心血管系統(tǒng)相互聯(lián)系，適當(dāng)體育鍛煉還能降低患心臟病、中風(fēng)和糖尿病的概率。練習(xí)冥想或瑜伽也是不錯的選擇，不僅能緩解痛苦和壓力，體驗到心靈透澈和身體愉悅的感覺，同時還使思維清晰、記憶力增強。
良好習(xí)慣
大腦中存在著管理時間的神經(jīng)中樞——生物鐘。無論生活、工作、娛樂及飲食都要遵循規(guī)律，以免造成生物鐘紊亂，導(dǎo)致記憶力下降。
從睡眠角度講，要保證質(zhì)量和時間。睡眠時，腦細胞不像白天那么活躍，消耗的能量得以補充。
從飲食角度講，對記憶能力造成不良影響的元兇是甜食或咸食。而多吃富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素的蔬菜、水果，可以提高記憶力。美國康納爾大學(xué)研究表明，用蘋果配合均衡的膳食，能預(yù)防由腦細胞損傷引起的老年性健忘癥。
多吃菠菜、豌豆、谷麥等富含葉酸的食物，以及三文魚、鮭魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，能夠降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。此外，銀杏葉提取物能提高大腦活力，對記憶能力也有一定幫助。
游戲益智
近期美國著名刊物《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上，發(fā)表了一幅溫馨的照片：在老年護理院的沙發(fā)上，一位金發(fā)護士正和白發(fā)老人其樂融融地下跳棋。
現(xiàn)代神經(jīng)心理學(xué)認為，人腦內(nèi)存在多個獨立的記憶系統(tǒng)，由不同的大腦結(jié)構(gòu)掌管，有的分管語言文字，有的分管操作。雖然老年人對語言文字的記憶能力下降較快，但其他記憶功能相對平穩(wěn)。
因此，閑暇時間做點益智游戲，十分利于大腦健康。當(dāng)然，心理承受能力不強的老年人，要用平常心來對待游戲，避免激動或受到刺激。在臨床上多次見到，有人因為玩棋牌游戲，對輸贏過分在意，突然中風(fēng)或心臟病發(fā)作。
總結(jié)：人們經(jīng)常用食物抗衰藥物緩解衰老，現(xiàn)在一種新的抗衰方式受到人們的追捧那就是按摩抗衰，按摩抗衰是按摩向?qū)?yīng)的穴位達到的效果!
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