越來(lái)越多的上班族會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不知道什么時(shí)候開(kāi)始有了腰痛的毛病。特別女性，生理期腰痛也就罷了，平時(shí)好好的就會(huì)腰痛!這是怎么回事?下面我們就來(lái)看看中醫(yī)館有啥腰痛治療方法吧!
做了會(huì)家務(wù)，就感到腰很酸痛?陰雨天，沒(méi)由來(lái)地腰疼?女性腰痛由多種因素引發(fā)，既有可能是腎虛，也可能是風(fēng)寒所致。腰痛是怎么回事?腰疼怎么辦?
跪伸挺：
跪立，軀干正直，雙手與背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。
緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。
坐伸挺：
右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。
身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動(dòng)作15秒至20秒。換方向重復(fù)，左右各做3次。
長(zhǎng)期坐在辦公室的人都知道，腰總是酸疼，導(dǎo)致渾身乏力，怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因?yàn)槊刻熳锰?，缺乏鍛煉，肌肉無(wú)力，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。
甩撥浪鼓：
工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時(shí)，臉也跟著轉(zhuǎn)過(guò)去，這樣作用不明顯。正確的做法應(yīng)該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動(dòng)。這樣能使腰部肌肉更強(qiáng)健。
坐太師椅：
太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個(gè)向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會(huì)太累。
沒(méi)有太師椅怎么辦?可用靠墊來(lái)代替。靠墊要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的?？繅|的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。
站伸挺：
挺直站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬;右手臂高舉過(guò)頭，左手緊貼大腿側(cè)。
緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù)，左右各做3次。
揉八髎穴：
八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。它位于骶椎附近，用手指頭按壓，會(huì)有酸脹感。
經(jīng)常按摩此穴對(duì)腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)等都有緩解作用，當(dāng)然也能緩解腰痛。這招對(duì)女性尤其好，按摩此穴可使局部發(fā)熱并向小腹放散，起到暖宮的效果，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)婦科病有預(yù)防作用。
女性朋友坐著時(shí)，可常用雙手揉搓一下穴位附近。
腰痛吃什么好 核桃山楂飲解救你
工作繁忙、運(yùn)動(dòng)少的人常常會(huì)感到腰酸背痛，一劑核桃山楂飲可以解決您的困擾。
核桃，與扁桃、腰果、榛子一起，并列為世界四大干果，有“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”、“益智果”、“長(zhǎng)壽果”之美稱。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科張國(guó)璽研究員說(shuō)，核桃是傳統(tǒng)的補(bǔ)腎佳品，也是治療腎虛的藥膳中常用的主料，無(wú)論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、燒菜，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤(rùn)燥通便等良好功效，尤其對(duì)于腎虛引起的腰痛有著很好的治療效果。
此外，唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開(kāi)胃、通潤(rùn)血脈，使骨肉細(xì)膩。
核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、健忘、耳鳴、尿頻等癥。山楂酸甘健胃，可促進(jìn)胃消化酶分泌，與核桃合用效果佳。
核桃山楂飲
做法：
取核桃仁150克，山楂50克，白糖200克，核桃仁加水少許，用食物加工機(jī)打成漿，裝入容器中，再加適量涼開(kāi)水調(diào)成稀漿汁。
山楂去核，切片，加水500毫升煎煮半小時(shí)，濾出頭汁，再煮取二汁，一二汁合并，復(fù)置火上，加入白糖攪拌，待溶化后，再緩緩倒入核桃仁漿汁，邊倒邊攪勻，燒至微沸即可。早晚各服1次，溫服為宜。
結(jié)語(yǔ)：久坐傷腰，而現(xiàn)在的上班族們每天坐著的時(shí)間最少也要有8個(gè)小時(shí)，因此養(yǎng)好腰格外重要!
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