高溫濕熱，夏季和秋季銜接的階段，最容易出現(xiàn)受涼感冒的現(xiàn)象。很多人會(huì)出現(xiàn)秋燥的現(xiàn)象，比如：發(fā)熱、流汗、咽干唇燥等癥狀。那么有什么高招可以幫你緩解這類問(wèn)題呢?

　　一、生姜

　　俗話說(shuō)：“常吃生姜，不怕風(fēng)霜”。生姜對(duì)大腦皮層、心臟、延髓的呼吸中樞和血管運(yùn)動(dòng)中樞均有興奮作用，著涼感冒時(shí)喝熱姜湯或者生姜紅糖水，散熱止痛效果極佳。

　　不想做“藥罐子”的朋友可以到超市的冷藏柜選一份朝鮮族桔梗拌菜，洗去上面附著的辣椒之后吃下它。它一樣是真材實(shí)料的潤(rùn)燥高手，對(duì)音啞、胸悶不暢、咽痛喉癢很有效。

　　二、蘇葉

　　對(duì)風(fēng)寒感冒很有效。秋季可以采到新鮮的紫蘇葉，直接吃是最簡(jiǎn)單的潤(rùn)燥辦法，也可用熱水焯過(guò)后倒入調(diào)料腌制成泡菜。

　　每天吃6-15克，補(bǔ)氣安神，養(yǎng)血養(yǎng)心，可預(yù)防涼燥引起的脾虛食少，體倦乏力，傷津口渴。

　　三、陳皮

　　最常見(jiàn)也是健脾燥濕最具功效的藥材。每天用3-10克陳皮泡水喝，潤(rùn)燥同時(shí)還可養(yǎng)顏。另外陳皮在試管內(nèi)可抑制葡萄球菌、卡他奈氏菌、溶血性嗜血菌的生長(zhǎng)，所以還有抗菌抗病毒的作用。

　　可以清熱、降氣化痰?？芍物L(fēng)熱、感冒、咳嗽、痰多，配紫蘇、生姜等中藥就可治風(fēng)寒感冒。我們的身體剛從夏季過(guò)來(lái)還不能適應(yīng)秋天的氣候，面對(duì)“秋老虎”的燥脾氣，身體機(jī)能必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，滋潤(rùn)臟腑。秋燥是由秋天的燥氣而成，分為涼燥與溫燥。

　　四、貝母

　　又叫川貝母，清熱潤(rùn)肺，化痰止咳，用于肺熱燥咳、干咳少痰、陰虛勞咳、咳痰帶血。貝母燉梨對(duì)天氣亢燥、體質(zhì)火旺、聲音不揚(yáng)有食療功效。

　　具有疏散風(fēng)熱、清肝明目的療效?？芍委熗飧酗L(fēng)熱的發(fā)熱咳嗽、肺熱燥咳、頭暈頭痛、目赤昏花等癥狀。

　　用于陰虛肺熱干咳、骨蒸勞熱、肌膚枯燥、口苦煩渴。尤其發(fā)熱后未完全平復(fù)、出現(xiàn)煩躁心悸、入夜后更明顯者，飲用沙參甜棗茶效果立竿見(jiàn)影。

　　五、豆豉

　　解表除煩，宣郁祛毒。 治傷寒熱病、寒熱、頭痛、煩躁、胸悶、煩躁滿悶。

　　可作為烹調(diào)輔料。

　　六、菊花

　　散風(fēng)清熱，平肝明目，能治外感風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈等。

　　“桑葉菊花飲”桑葉和菊花用沸水泡后蓋上蓋子燜15分鐘即可，每天堅(jiān)持，應(yīng)對(duì)秋燥有意想不到的效果。

　　對(duì)付秋燥的6大原則

　　既要營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)又要易于消化吸收。多吃增強(qiáng)免疫力的食物。

　　少辛增酸。適量吃蔥、蒜、辣椒等，多吃水果蔬菜，以酸味為主。

　　甘淡滋潤(rùn)。蜂蜜、芝麻等食物及滋補(bǔ)脾胃有養(yǎng)肺潤(rùn)腸之功用。

　　早上喝粥。沙參粥，杏仁粥都是潤(rùn)燥的粥品。

　　平衡營(yíng)養(yǎng)很重要。雖然秋季以甘、淡、酸、潤(rùn)的食物為主，也不要忽略了其他食物的補(bǔ)充。

　　應(yīng)忌苦忌燥，以防助燥傷津。

　　4款白領(lǐng)保健茶降燥又滋補(bǔ)

　　首先，白領(lǐng)平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，熱量消耗有限，血液循環(huán)減慢，心臟功能減退。

　　其次，白領(lǐng)的工作時(shí)常使用地電腦，這會(huì)造成人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害，同時(shí)頭部和肩部都會(huì)出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

　　另外，白領(lǐng)從事的大都是超負(fù)荷的腦力勞動(dòng)，幾乎每天都要面臨著新的挑戰(zhàn)，精神常常處于一種混亂不安寧的狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，積蓄了過(guò)多的壓力未能發(fā)泄，久而久之便積勞成疾。

　　那么在秋天，白領(lǐng)們除了要面對(duì)一直以來(lái)的健康問(wèn)題，還要接受秋燥的“挑戰(zhàn)”，應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢，秋燥吃什么好呢?

　　考慮到白領(lǐng)們都異常忙碌，所以在保健方面，以簡(jiǎn)單又養(yǎng)生的茶飲為佳。茶飲不但可以補(bǔ)充水分，去除秋日的干燥，還可以因應(yīng)各種健康癥狀添加不同的營(yíng)養(yǎng)材料，非常健康滋潤(rùn)哦!

　　枸杞茶

　　枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能?？山祲骸⒔抵头乐箘?dòng)脈硬化。

　　另外，枸杞對(duì)于肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，對(duì)長(zhǎng)期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

　　原料：枸杞10顆

　　做法：配制時(shí)只需要在杯中加入十幾顆枸杞，倒入開(kāi)水沖泡即可。當(dāng)水頻飲，對(duì)抗秋燥和白領(lǐng)常有的健康問(wèn)題都非常有效果!

　　姜蘇茶

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等都會(huì)常常出現(xiàn)，這款茶可以有效地緩解以上癥狀。

　　原料：生姜、蘇葉各3克

　　做法：

　　將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗干凈。

　　用開(kāi)水將以上兩種材料沖泡10分鐘代茶飲用。

　　每天喝2次，上下午各溫服1次。

　　紅花茶

　　紅花，味甘、無(wú)毒，能行男子血脈，通女子經(jīng)水，多則行血，少則養(yǎng)血。

　　紅花和紅花籽富含維生素族和生物活性成份，有養(yǎng)血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護(hù)心臟、美容美發(fā)的功能。秋季飲用紅花茶可以滋補(bǔ)養(yǎng)顏，驅(qū)寒養(yǎng)血，還有減肥的作用!

　　原料：紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克

　　做法：

　　將水倒入煲中煮沸。

　　用沸水沖泡以上材料，加蓋悶5分鐘即可飲用。

　　每日一劑。

　　注意睡前少飲，以免過(guò)度興奮影響睡眠。

　　杞菊茶

　　枸杞子有滋補(bǔ)肝腎之陰的功效，滋補(bǔ)肝血以明目，可以治療兩目干澀、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、頭發(fā)早白、失眠多夢(mèng)等癥狀。

　　杭白菊可以滋補(bǔ)肝腎之陰，清肝明目治療目赤腫痛、目暗昏花等。

　　麥門冬養(yǎng)肺胃心三臟之陰。

　　三藥共用可以緩解兩目干澀、視物模糊、頭發(fā)早白、目赤腫痛等。

　　原料：枸杞子5克，杭白菊3朵，麥門冬3克

　　做法：將以上材料一同加入杯中，倒入沸水，燜焗10分鐘即可飲用。

　　總結(jié)：綜上所述，參考滋補(bǔ)食譜，秋燥來(lái)襲不用怕，多喝茶，保你降燥又滋補(bǔ)。朋友們，可要時(shí)刻保持良好心態(tài)哦。