生活條件慢慢變好了，人們開始慢慢的注重了養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生，要想真的養(yǎng)生必須抓住要領(lǐng)掌握方法。中醫(yī)理論里氣血中和并非人人都可掌握，讓我們更細(xì)致的來(lái)了解下。

　　破繭成蝶 細(xì)讀中醫(yī)養(yǎng)生精髓

　　中醫(yī)認(rèn)為，“氣為血帥，血為氣母”，二者互根、互生、互用、互動(dòng)，這是“氣血中和”的理論依據(jù)。只有二者關(guān)系“中和”才能健康長(zhǎng)壽，氣血不和則萬(wàn)病生，氣郁則血澀、血凝則氣滯。氣血貴在疏通，需謹(jǐn)防郁滯，氣行則血行，氣盛則血旺。只有氣機(jī)調(diào)暢，才能氣血中和。而氣血中和才能機(jī)體健康、百病消除。

　　基于“氣血中和百病消”的思想，經(jīng)過(guò)數(shù)十年的臨床體驗(yàn)，我初步總結(jié)了自己的養(yǎng)生之道，養(yǎng)生總則、要領(lǐng)、要訣和方法。

　　養(yǎng)生總則：和則安

　　養(yǎng)生的方法、技術(shù)、器具千千萬(wàn)萬(wàn)，吃什么、穿什么、練什么、用什么，公說(shuō)公有理，婆說(shuō)婆有理，怎樣選擇?把握三個(gè)字的總則“和則安”。就是說(shuō)。合適就平安。

　　各人的體質(zhì)、性格、年齡以及所在地域、環(huán)境、工作崗位千差萬(wàn)別，養(yǎng)生必須量體裁衣，必須個(gè)性化。任何養(yǎng)生方法、任何保健品、任何保健器具都要適合自己才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。怎么才算是合呢?當(dāng)然可以通過(guò)檢測(cè)，看看客觀指標(biāo)是否正常，如采用某種養(yǎng)生方法后血壓是否平穩(wěn)?血糖、尿糖是否降低等，但主要是由主觀感受測(cè)知是否合。

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，只要有十不，就是合。就是說(shuō)，養(yǎng)生并不要求立竿見(jiàn)影，而是要求日久見(jiàn)功，功到自然成，只要采用了某種養(yǎng)生方法后，感覺(jué)到頭不暈、咽不痛、心不慌、胸不悶、腹不脹、力不乏、尿不黃、便不結(jié)、月經(jīng)不亂、性能力不減弱，就是適合，和則安。

　　養(yǎng)生要領(lǐng)：上靜 中和 下暢

　　〇上靜 上指頭腦、心胸;靜指平和安靜。無(wú)論采用何種養(yǎng)生方法，首先要把握的第一要領(lǐng)是上靜。就是頭腦清醒、精神矍爍(jué shuò)、心態(tài)平和、意志安定。

　　〇中和 一是脾胃要安和，脾胃為“后天之本”，“內(nèi)傷脾胃百病由生”。因此，在養(yǎng)生中要始終注意保護(hù)脾胃，飲食應(yīng)規(guī)律，做到不暴飲暴食，及時(shí)進(jìn)餐，饑飽適度，不脹不餓，節(jié)制酒品，禁忌生冷和油膩之品。而是待人處事要“中和”，與周圍的人和事要和諧共處切不可有違道德規(guī)范，肆意妄為，傷人害己必有害健康。

　　〇下暢 腎是先天之本，生命之源。腎主水，納氣，主骨，生髓，通腦，開竅于耳，司二陰。所以在養(yǎng)生中尤其要注意大小便的通暢，女性還要注意月經(jīng)的期、色、質(zhì)、量。

　　養(yǎng)生方法：心養(yǎng) 食養(yǎng) 藥養(yǎng) 術(shù)養(yǎng)

　　〇心養(yǎng) 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?”這是說(shuō)，一個(gè)人內(nèi)無(wú)所求，外無(wú)所累，虛極靜篤，臻于自然，真氣(即正氣)自然會(huì)得到良好的養(yǎng)護(hù)，就不同意得病。一個(gè)人對(duì)己對(duì)人都要平和，不要苛求，更不要鉆牛角尖。認(rèn)真修善德行，提升心理適應(yīng)能力。意無(wú)妄想，性情怡然，就可以延年益壽。日常生活中遇到不順心之事，要自己克制，還要學(xué)會(huì)自我寬解，在情緒有失控之虞時(shí)，要及時(shí)用興趣轉(zhuǎn)移法，或情志相勝法，或找親友聊天疏導(dǎo)。

　　〇食養(yǎng) 食養(yǎng)就是利用調(diào)節(jié)飲食的方法來(lái)達(dá)到養(yǎng)生祛病的目的。自《黃帝內(nèi)經(jīng)》始，食養(yǎng)就已廣泛地運(yùn)用于中醫(yī)治療和養(yǎng)生保健了。我希望大家特別注意，食養(yǎng)是有理論、有方法、有適應(yīng)范圍的，億萬(wàn)民眾都喝同一種飲品或吃同一種食品，那就違背“合則安”的總則。希望大家能在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，調(diào)節(jié)好飲食，促使氣血處于“中和”的平衡穩(wěn)態(tài)，才能健康長(zhǎng)壽，頤養(yǎng)百年。

　　〇藥養(yǎng) 這也是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法。最常見(jiàn)的有膏方和藥茶，適合老年人養(yǎng)生保健，但必須辯證地適量應(yīng)用，還有一些慢性疾病康復(fù)期的病人，也可適當(dāng)采用藥養(yǎng)。藥養(yǎng)必須在中醫(yī)師的指導(dǎo)下正確服用，切不可用保健食品代替藥品用于治療疾病。

　　〇術(shù)養(yǎng) 傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)還是值得大力發(fā)揚(yáng)的，如華佗的“五禽戲”、傳統(tǒng)的太極拳，還有琴棋書畫等，都是值得提倡的養(yǎng)生術(shù)。隨著我國(guó)逐漸進(jìn)入老年社會(huì)，廣大民眾在學(xué)習(xí)養(yǎng)生術(shù)的同時(shí)，參加許多養(yǎng)生活動(dòng)，如合唱團(tuán)、秧歌隊(duì)等，這些都是良好的養(yǎng)生辦法。但中老年人不論嘗試何種養(yǎng)生方法，都要量力而行，要循序漸進(jìn)，且不可急躁冒進(jìn)，適得其反，最后不但沒(méi)健身反而傷心傷身。

　　至于目前十分流行的刮痧、按摩、拔罐、足療、針灸、藥浴等，許多中醫(yī)養(yǎng)生保健的熱門技術(shù)，掌握一兩種可以怡情養(yǎng)性。

　　總結(jié)：本文從細(xì)節(jié)上解析了，中醫(yī)養(yǎng)生的精華所在。在日常生活中，我們要帶進(jìn)自己的生活，才能很好的起到養(yǎng)生的效果。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.08，作者：孫光榮，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。