當下已經(jīng)是秋季了，但是天氣依舊炎熱，在這樣的氣候里，應(yīng)該做好祛濕健脾養(yǎng)胃準備，以防疾病入侵。那么該如何做呢?下文介紹了不錯的方法，一起去看看吧!
初秋養(yǎng)生 按摩加食療祛濕健脾胃
立秋來了但是伏夏天還未過去，在這樣一個交錯的季節(jié)，人們需要祛濕調(diào)養(yǎng)脾胃，預(yù)防腸胃疾病。那么如何祛濕養(yǎng)脾呢?>>>秋季10種補腎健脾食物
祛濕養(yǎng)脾常按3大養(yǎng)生穴位
立秋后，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應(yīng)自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內(nèi)收。血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強，人們食欲隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營養(yǎng)滋養(yǎng)身體。>>>山藥的功效 健脾益氣老少皆宜
立秋過后終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。
除了按摩祛濕養(yǎng)脾外，還可食療
以淡補為主。
立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物，應(yīng)“淡補”，指補而不膩，要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。一方面可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的后遺癥;另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。除了鴨肉外，兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之后食用，以達到滋陰養(yǎng)肺、潤燥止干、清心安神的效果。>>>6山藥食療法 養(yǎng)腎健脾又抗老
忌食生冷食物。
剛?cè)肭锾鞖膺€很熱，但陽氣已變少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋后食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。>>>秋季養(yǎng)生保健 盤點八件你最不能做的事情
多吃健脾和胃的食物。
如茯苓以促進脾胃功能恢復。此外，芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以來，猴頭菇就被推崇為“養(yǎng)胃山珍”，能滋養(yǎng)腸胃，使其獲得充分的能量在秋季運作而不至于受損。
選擇清淡的食物。
肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物，適當多吃，遠遠勝過補藥的作用。如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生理論還提倡立秋后每天早晨喝粥。粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。
另外，中醫(yī)提醒人們，還可吃祛濕熱的藥物。如暑濕偏重，可用些祛濕熱的藥物?！侗静菥V目》稱：“世醫(yī)治暑病，以香薷飲為首藥。”可見，祛濕藥物最常用的莫過于香薷。
秋季祛濕 6湯水來助力
紅豆+花生+大棗
做法：
紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟。
紅棗洗凈，剔去棗核。
粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸后，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調(diào)味即可。>>>秋季養(yǎng)生七招 讓你永葆青春
綠豆+薏米仁
做法：
將薏米仁浸泡一夜。
將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。
加入白糖即成。(也可以等粥冷卻，加入蜂蜜)
為了增加粥的粘稠度，可以加入燕麥，口感更好。>>>秋季養(yǎng)生也有“潛規(guī)則”
鯉魚+紅豆
做法：
紅豆100克、紅棗4個、陳皮1/4個、鯉魚1條(約500克)、生姜3片。將各配料洗凈待用。
鯉魚宰洗凈，去臟雜，置油鑊煎至微黃，灑入少許水，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸，改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。
此量可供3~4人用。
黃芪+母雞
做法：
將雞斬成小塊，入開水灼去血沫，洗凈。將雞塊、火腿丁、蓮心放入陶鍋，加料酒、蔥姜和清水上大火煮開后，改用小火煲2個小時。
準備四個陶器或瓷器、紫砂的湯罐，將洗凈的藥材四等分放入湯罐，每罐加紅棗2粒，如有龍眼肉可放兩到三粒，然后將事先煲好的湯料撈去蔥姜，四等分裝入(裝不下可以留下以后用)湯罐，隔水蒸2-3個小時即可。
喝前根據(jù)個人口味自己加適量精制鹽。>>>秋季養(yǎng)生最佳膳食
冬瓜+雄雞
做法：
冬瓜去皮、核、洗凈，切方塊，并在每塊冬瓜面上切一井字，便于入味。
冬菇浸軟，用糖、生粉、油腌料拌勻。
雞洗凈瀝水切，用鹽、酒、油腌料腌10分鐘。
起油鍋爆香雞及姜，下冬瓜，甘筍炒勻，加水一杯半燒滾，放入冬菇，慢火燉至雞熟。
將水淀粉、麻油、胡椒粉、糖、鹽作好芡汁，放入鍋內(nèi)，下蔥兜勻上盤。
豬腰+杜仲+核桃仁
做法：
將豬腰里面的腰臊去掉，撒一些鹽，撕去外膜。把杜仲放進鍋里，加一點鹽水用微火炒干，把炒好的杜仲倒入沙鍋，加入一些清水。
把豬腰放進沙鍋里和杜仲一起大火煨煮，加入少許的姜、蔥，煮開后，撇去浮沫，再把核桃仁放進去，加一點鹽，這時改用文火煨。
15分鐘后，撈出豬腰，將豬腰改刀切片，切好之后和核桃仁一起裝盤，再澆上一點香油、醬油，撒上香菜，杜仲核桃煲豬腰就做好。
總結(jié)：以上介紹的按摩方法，可有效祛濕健脾，還有那些食療秘方，效果都不錯，秋季養(yǎng)生大家一定要多試試哦!
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