第一章：強腎六大自我按摩法

　　第二章：美容穴 你不可不知

　　第三章：按“沖穴” 消沖動

穴位按摩是中醫(yī)中的一種比較神奇的治療方法。很多人不能理解的是，為什么只要按按穴位就能夠治療疾病呢？對于強腎，按摩治療又是怎么回事呢？

　　強腎六大自我按摩法

　　想強腎嗎?請掌握六大自我按摩法。

　　1.下腹部摩擦

　　臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部有溫熱感為度。

　　2.腹股溝按摩

　　臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。

　　3.摩揉睪丸

　　將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指螺紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。

　　4.摩擦雙耳

　　晨起時，用指尖或螺紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽、疏通氣血、健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導。

　　5.摩擊腎府

　　雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。

　　6.攀足固腎

　　取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法是兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手扳足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。

　　美容穴 你不可不知

　　想瘦臉，但不愿意節(jié)食?想去掉臉上的油光，卻沒時間上美容院?專家教你幾招神奇的點穴法，每天只要幾分鐘，就能讓你更苗條、更漂亮!

　　如果你有一張 “娃娃臉”

　　如果你天生有一張胖胖的“娃娃臉”，建議你用手掌或手指反復按壓鎖骨的凹陷處，即天突穴，這樣能刺激淋巴循環(huán)速度，有效加快面部肌肉的運動速度，讓“娃娃臉”不知不覺瘦下來。

　　如果你常起痘痘、臉上有油

　　如果你屬于油性膚質，除了臉上長痘外，后背還有少量痘痘，說明荷爾蒙分泌不足。建議你經(jīng)常點按位于嘴唇正下方凹陷處的承漿穴，承漿穴連通女人的卵巢，能幫你有效調節(jié)內分泌，加速荷爾蒙的分泌，從而緩解你臉部出油的狀況。

　　如果你不小心吃太多

　　一次吃得太多不要緊，這時建議你先喝一大杯白開水，使體內的不飽和脂肪酸在最短時間內代謝出體外，然后反復敲打位于右耳耳廓中央的胃點穴位，它能使腸胃新陳代謝的速度大大加快，迅速減少臉部脂肪的堆積。一般來說，有效的敲打時間是15分鐘，如果你缺乏耐心，可以分成3組來做。另有研究發(fā)現(xiàn)，人體在晚上應激能力最強，晚上睡覺前反復按壓胃點穴，還可避免臉部及眼睛產(chǎn)生水腫。

　　如果你出現(xiàn)感冒征兆

　　如果是傷風了，那么感冒會由人體背后的風門穴進入，你的最初表現(xiàn)是咳嗽、頭暈、疲倦，這時建議你用力按壓位于后頸部的風池穴和位于后發(fā)際正中直上1寸的風府穴，它們能有效緩解感冒初期癥狀，增強身體免疫力。

　　如果除了頭暈外，你還感到鼻子不通氣，說明感冒已進入中期階段，建議你反復按壓鼻翼兩旁的迎香穴，直到局部產(chǎn)生腫脹感為止。迎香穴有清熱解表、宣通鼻竅的作用。

　　如果你因壓力大而身體勞累

　　如果你因壓力大而感到疲倦，建議你經(jīng)常敲打位于兩眉頭連線中點的印堂穴。印堂穴能有效改變你的精神狀態(tài)。但印堂穴的應激能力不強，需要用手指關節(jié)用力敲打，而不是用指腹輕輕按壓。

　　提示：女人在自我點穴時，往往由于手指力度不夠，達不到效果。建議將一把金屬長柄勺放入水中加溫后，用勺柄代替手指對相關穴位進行按壓，這樣可起到更好的治療效果。在按壓，這樣可起到更好的治療效果。在按壓穴位前15分鐘最好喝一大杯溫熱的白開水，以有效促進體內的血液循環(huán)，維持氣血通暢，達到最佳的美容效果。

　　按“沖穴” 消沖動

　　夏季天氣炎熱，一些人容易沖動，而且變得脾氣暴躁。那么，在這個季節(jié)我們該如何控制自己的情緒呢?有簡單抑制沖動的方法嗎?有，那就是平時多按揉帶“沖”字的穴位，這樣，您身上的沖動以及不快便會漸漸消去，甚至“云開霧散”。

　　◎中沖穴

　　位置：位于手中指末節(jié)尖端中央。

　　功效：常按揉此穴有清心泄熱的功用。

　　主治：煩悶、心絞痛、舌強腫痛、中暑、咽喉腫痛、身熱等。

　　當發(fā)生頭暈、口渴、惡心、心慌、煩躁不安、易激惹、易沖動等癥狀時，可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖扎壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅持1分鐘或更長時間，然后再按壓另一只手。也可以先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，比較哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那只手的中沖穴更長時間。

　　◎關沖穴

　　位置：位于手無名指末節(jié)尺側，距指甲根角0.1寸處。

　　功效：常按壓揉捏此穴有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡的功用。

　　主治：咽喉腫痛、頭痛、熱病及其昏厥等。

　　當發(fā)生頭暈、口渴、惡心、心慌、胸悶以及煩躁不安、易激惹、易沖動時，可用大拇指按壓揉捏此穴，最好用指甲尖扎壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛感，堅持半分鐘到1分鐘或更長時間，然后再按壓另一只手。

　　◎沖門穴

　　位置：位于腹股溝外側，距恥骨聯(lián)合上緣中點3.5寸(3個半指節(jié))，髂外動脈搏動處的外側。

　　功效：常按壓揉捏此穴有增強脾運化功能的作用。

　　主治：腹痛、疝氣、崩漏、帶下等。

　　當發(fā)生惡心、心煩、腹痛腹脹、消化不良或不思飲食等時，可用大拇指按壓揉捏此穴，最好用指甲尖扎壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛感，堅持半分鐘到1分鐘或更長時間。

　　◎氣沖穴

　　位置：位于腹股溝稍上方，當臍中下5寸，距前正中線2寸。

　　功效：常按壓揉捏此穴有將沖脈之氣滲灌胃經(jīng)的功用。

　　主治：腸鳴腹痛、疝氣、月經(jīng)不調、不孕、陽痿、陰腫、功能性子宮出血等。

　　如果在空調房間呆太久、或本身體質寒涼，發(fā)生頭暈、惡心、心慌、氣短、腰膝酸軟、手足冰涼等癥狀，可用大拇指按壓揉捏此穴，最好用指甲尖扎壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛感，堅持半分鐘到1分鐘或更長時間。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。也可先按揉氣沖穴，后按揉此穴下邊的動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　◎太沖穴

　　位置：位于足背側，當?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處。

　　功效：常按揉此穴有平肝泄熱、舒肝養(yǎng)血、清利下焦的功用。

　　主治：頭痛、眩暈、疝氣、月經(jīng)不調、腹脹、黃疸、嘔逆、咽痛喉干、目赤腫痛等。

　　當發(fā)生頭暈、口渴、惡心、心慌、胸悶以及煩躁不安、易激惹、易沖動等癥狀時，可用大拇指及肘按壓此穴，最好用指甲尖扎壓，要有一定力度，能夠感到明顯的發(fā)麻脹痛感，堅持半分鐘到1分鐘或更長時間，然后再按壓另一只腳。亦可兩手同時按壓。或用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復2~3次，共計10~15分鐘。揉按時要有一點力度，以產(chǎn)生酸脹甚至脹痛感為宜。

　　需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。

　　◎沖陽穴

　　位置：位于足背最高處，拇長伸肌腱和趾長伸肌腱之間，足背動脈搏動處。

　　功效：常按壓揉捏此穴有和胃化痰、通絡寧神的功用。

　　主治：口眼歪斜、面腫、齒痛、胃病等。

　　當發(fā)生頭暈、惡心、心慌、胸悶、消化不良、食欲減退以及煩躁不安、易激惹、易沖動等癥狀時，可用大拇指按壓揉捏此穴，最好用指甲尖扎壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛感，堅持半分鐘到1分鐘或更長時間，然后再按壓另一只腳。亦可兩手同時按壓。

　　人體類似“沖穴”作用的穴位還有很多，取穴健身時可根據(jù)自己的時間、興趣以及自身體質靈活處理。不過，如果是感冒發(fā)燒或全身不適(病因不明)，以及孕婦、女性月經(jīng)期量大時最好停止按揉“沖穴”，以免加重病情或造成不良后果。

　　結語：按摩穴位治療不但能夠治療疾病，還能夠緩解壓力，并且提神哦！夏天按摩還能緩解燥熱。(文章原載于《養(yǎng)生閱刊》，刊期：2012.06，作者：周通，菊紫，康靜，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。