：

　　第一章：女人養(yǎng)生之道 一位中醫(yī)靚女分享保養(yǎng)秘籍

　　第二章：夏季如何保養(yǎng)皮膚 讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)淖o(hù)膚方法

　　隨著歲月的流逝，如果女人不好好的保養(yǎng)身體肌膚，那么歲月將會(huì)無情地在你身上留下印痕，因此皮膚保養(yǎng)、身體保養(yǎng)都很重要，那么如何保養(yǎng)皮膚呢?如何保養(yǎng)頭發(fā)?請(qǐng)看下文以為學(xué)中醫(yī)的女生寫的女人保養(yǎng)秘訣吧。

　　女人養(yǎng)生之道 一位中醫(yī)靚女分享保養(yǎng)秘籍

　　教你怎么解決頭發(fā)油、毛孔問題、美白、牙齒、細(xì)紋、太全了，大家們看了都會(huì)有好處的，實(shí)在是好東東。

　　一、如果你的頭發(fā)很油而且毛孔粗大：

　　如果你問“怎么我的頭發(fā)那么油啊?”，那是因?yàn)槟愀位鹛?，身體里內(nèi)臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了”，你還是會(huì)問，“那怎么辦啊?”，我就會(huì)說“每天晚上用滾燙的開水泡腳泡上半個(gè)小時(shí)，慢慢就會(huì)好了”。我認(rèn)為泡到出汗效果最好了，其實(shí)姐妹們?nèi)绻麧M頭滿臉的出油的話，都可以通過這個(gè)方法調(diào)理肝臟，油慢慢就會(huì)少了。

　　他因?yàn)槌鲇偷脑蛎滓卜浅４执螅揖蜁?huì)用鹽給他按摩臉，出油的皮膚質(zhì)地都比較粗糙和硬，所以不用擔(dān)心鹽太粗。如果實(shí)在嫌鹽不好的話，可以用鹽加精油。特別是鼻子周圍仔細(xì)的按摩，洗干凈之后，是不是毛孔特別的小啊?

　　油脂球一定不能擠和摳，用按摩的方法最好了。去油的同時(shí)還能縮小毛孔和去角質(zhì)，最后洗臉的時(shí)候，最好用冷熱水交替洗，其實(shí)我強(qiáng)烈建議所有的女人都這樣洗臉!熱水肯定是不能單獨(dú)用來洗臉的，溫水和冷水還行，冷熱水交替最好。

　　我是用臉盆裝熱水，洗臉池對(duì)著水龍頭直接用冷水，就這樣交替洗，很方便，但洗出來小臉白里透紅，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干凈，而且毛孔也縮小到不能再小了!同時(shí)，冷熱水交替對(duì)黑眼圈也非常有效。因?yàn)槔渌茨橂m然很好，但刺激臉部，會(huì)使黑眼圈加重!

　　同事買了一枚半克拉的鉆戒，當(dāng)她向我展示戒指時(shí)，我的感受只是“天吶，好糙好黑的手指”。鉆石確實(shí)很大很美，裝飾著美麗的你。但如果手不好好保養(yǎng)，那就變成反襯嘍。

　　二、雙手和皮膚的保養(yǎng)

　　關(guān)于雙手和腳的皮膚保養(yǎng)，最實(shí)用的DIY手膜就是紅糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建議都是，要隨身帶護(hù)手霜，只要手沾到水就要涂一層。這種方法真的很麻煩!其實(shí)只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻煩了。

　　準(zhǔn)備一副寬松的手套，每天晚上睡覺前，就用橄欖油美加凈混合起來，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，雙手就會(huì)越來越嫩，小細(xì)紋也都淡化了。

　　如果手指關(guān)節(jié)粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐個(gè)按摩每個(gè)手指頭，最關(guān)鍵的是按摩手指的兩側(cè)，從根部到指尖，一個(gè)一個(gè)的按摩，這個(gè)按摩的方法可以使得關(guān)節(jié)粗大的問題得到解決，手指慢慢的就會(huì)粗細(xì)均勻了。

　　腳底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推薦刨刀樣的磨腳板，是因?yàn)樗齻兯嚾说哪_經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的保養(yǎng)，已經(jīng)很嫩，刨刀就容易流血了。而剛開始護(hù)腳，刨刀能夠快速的磨去死皮，開水先泡腳，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄欖油美加凈，穿上厚棉襪。磨腳是每周一次，而涂霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會(huì)越來越嫩!真的是非常嫩和光滑，一點(diǎn)瑕疵都不會(huì)有。

　　有的女生腳后跟會(huì)開裂，那就要先用膏藥貼，貼足三天之后，再用橄欖油美加凈厚厚的敷，等到裂開的口子消失了再開始磨腳。

　　我推薦的是美加凈的珍珠銀耳營(yíng)養(yǎng)霜，超市有賣，九毛錢一包，保濕效果很好。它是上海家化的老牌產(chǎn)品了，這個(gè)廠同時(shí)還生產(chǎn)百草集，對(duì)于他家的精油和頭發(fā)護(hù)理系列，確實(shí)要贊一個(gè)!至于面部護(hù)理系列，那就仁者見仁了。

　　三、加班后身體如何補(bǔ)救：

　　如果每天連睡眠都保證不了，還怎么談保養(yǎng)呢。你能不能早上早起去上班?你是不是在外企?可以早去干活，晚上早點(diǎn)走嗎?因?yàn)榍鞍胍沟乃叻浅Ｖ匾?，后半夜就相?duì)來說可以浪費(fèi)。你可以五六點(diǎn)就起床，去上班，晚上早點(diǎn)回家睡覺。

　　如果不行的話，那真是可憐了!那你就每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補(bǔ)血吧。這三樣是補(bǔ)血圣品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。

　　電腦有輻射，所以你的隔離霜一定要用，半天補(bǔ)一次，不要早上涂一遍就算，中午補(bǔ)，晚上加班之前再補(bǔ)，不能怕浪費(fèi)。還有綠茶要每天當(dāng)水喝，外企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點(diǎn)當(dāng)歸和黃芪，補(bǔ)血補(bǔ)氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會(huì)不舒服吧?再加枸杞和白菊花，記得是白色的不是黃色的。不要擔(dān)心這樣混合茶會(huì)不會(huì)發(fā)生反應(yīng)，嘻嘻，向你保證，不會(huì)滴!

　　在電腦前養(yǎng)一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動(dòng)活動(dòng)，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)，那個(gè)的輻射更厲害!如果公司是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買點(diǎn)杏仁或者喝杏仁露也行，養(yǎng)養(yǎng)肺。

　　長(zhǎng)期對(duì)著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要盡量舒暢。我再教你一個(gè)小方法，就是每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側(cè)，使勁的捏，這是通過疏通經(jīng)絡(luò)，來防止乳房的疾病，并且能讓你心情舒暢，心里不覺得壓得慌。

　　四、關(guān)于皮膚的美白

　　幾乎所有的女人都對(duì)臉上的這點(diǎn)田地特別的關(guān)注，美白其實(shí)誰都會(huì)，用一些美白產(chǎn)品都可以擁有均勻的膚色。不過美白產(chǎn)品還是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中藥配方，都肯定要含鉛，對(duì)皮膚還是有傷害。使用美白產(chǎn)品并配合正確的洗臉之后，很快就會(huì)白回來。一旦白了就要換保濕的面霜。美白的同時(shí)配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。

　　美白還有一個(gè)小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在里面。堅(jiān)持每天涂?jī)杀?，一個(gè)星期就能看到效果。 -

　　建議大家在使用護(hù)膚品時(shí)，要注意看自己的皮膚是不是產(chǎn)生了依賴?比如說，不好的護(hù)膚品，一旦你不用，那一整天的皮膚都會(huì)讓你非常難受，那這個(gè)產(chǎn)品就不要再用了。好的產(chǎn)品是就算偶爾有一天不用，皮膚還是能保持很好，那就是好東西!

　　五、如何防止細(xì)紋的產(chǎn)生

　　如果你的工作是腦力勞動(dòng)用腦過度，那額頭是無法避免要比眉毛以下部分要黑，這個(gè)真的是沒有辦法。

　　白白的之后就是要防止細(xì)紋的產(chǎn)生。方法就是要保濕保濕加強(qiáng)保濕!怎么樣保濕都不過分!別人都會(huì)說，“天吶，我的眼睛下面有細(xì)紋了!”“那就保濕啊!”

　　對(duì)!產(chǎn)生細(xì)紋的原因就是保濕的力度不夠。這個(gè)時(shí)候就要用面膜或者眼膜。對(duì)于干性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強(qiáng)保養(yǎng)。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點(diǎn)酸奶。面膜做頻繁了，自然細(xì)紋就LEAVE啦!

　　這里介紹一個(gè)方，就是在酸奶里面加入酵母粉，發(fā)酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮膚能變白變亮。

　　油性皮膚更要加強(qiáng)保濕，補(bǔ)充水分，不然膚質(zhì)粗糙得更快。

　　六：保濕方法

　　保濕的一個(gè)重要一環(huán)就是爽膚水，一定要配合化妝棉使用!洗完臉之后不要用毛巾擦，就用化妝棉擦干，然后用水泡濕了的化妝棉粘取爽膚水使用。

　　按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。

　　爽膚水一定要多敷，不要怕浪費(fèi)，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細(xì)紋。

　　七、如何搞定“婦科病”

　　接著，我要提前進(jìn)入一個(gè)比較深的話題，因?yàn)槲覄偛趴吹搅艘粋€(gè)飽受婦科病痛苦的女生。只要有婦科疾病，臉上就算用最高級(jí)的黃金面霜了，也無濟(jì)于事!臉色好的前提就是身體健康。

　　瀉肝火可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，還有身體兩側(cè)的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個(gè)地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。

　　腎虛的方法之前都講過了，只要腎臟強(qiáng)壯有力，就不會(huì)有大毛病!

　　這樣如果還是治療不好，就要做腳底按摩。如果身體健康的人也多按摩腳底，身體會(huì)更好，人自然就年輕了。

　　八、關(guān)于我們的牙齒

　　牙齒我們不能忽視，它的重要性是，他直接決定了一個(gè)人是否能夠長(zhǎng)壽。所以要趁著年輕就要保護(hù)我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結(jié)石等癥狀。

　　如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補(bǔ)牙，一般牙科醫(yī)生給的建議就是出現(xiàn)萎縮就要補(bǔ)牙。要早睡覺，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養(yǎng)，慢慢牙齦就會(huì)恢復(fù)健康。

　　如果有的牙縫會(huì)經(jīng)常塞東西，那就一定要用牙線。因?yàn)轭l繁塞東西很容易出現(xiàn)齲齒。并且一旦出現(xiàn)齲齒就要去補(bǔ)，不能拖，越拖牙洞越大，補(bǔ)牙就越復(fù)雜。 -

　　牙齒最好的保護(hù)方法是清潔和不過度使用。我現(xiàn)在使用的牙刷，是荷蘭生產(chǎn)的一個(gè)品牌的聲波牙刷，不是電動(dòng)，是聲波，它可以更加清潔牙齒，并且通過聲波祛除結(jié)石，只要用它刷牙，就會(huì)感覺牙齒一顆一顆的，非常干凈。

　　九、如果你胃腸功能不好

　　茶葉和酸奶，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體里的毒素。大量補(bǔ)充維生素的同時(shí)，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的環(huán)境，當(dāng)然如果吃維生素藥片的話，里面的添加劑反而會(huì)造成消化功能紊亂。

　　中醫(yī)上認(rèn)為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，使紊亂的腸胃恢復(fù)正常。同時(shí)要提高身體免疫力，增強(qiáng)腎臟功能。

　　脾虛的表現(xiàn)是，食欲不振，神倦乏力，嚴(yán)重的情況會(huì)內(nèi)臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個(gè)男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，它事關(guān)食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。肺虛的表現(xiàn)是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。

　　氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內(nèi)臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補(bǔ)充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補(bǔ)充元?dú)狻Ｒ驗(yàn)闅饽墚a(chǎn)生血，所以補(bǔ)氣就能補(bǔ)血。

　　山藥是非常好的東西，一個(gè)身體不大好的朋友去看中醫(yī)，據(jù)說還是當(dāng)?shù)刈钣忻?，回來除了帶一堆中藥之外，就帶了這個(gè)偏方：每天喝山藥燉冰糖。價(jià)值四百塊的偏方。

　　山藥補(bǔ)氣健脾胃，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補(bǔ)了，確實(shí)值這個(gè)錢了!陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當(dāng)水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病。山藥因?yàn)橐娣?，?ldquo;肺主皮毛”，所以山藥可以滋潤(rùn)皮膚。虛弱羸瘦，皮膚干燥，記憶力減退，過勞和疾病后體虛，都要多吃山藥，可以強(qiáng)壯身體，抵抗衰老。

　　但應(yīng)該注意到的是，它滋陰的同時(shí)助濕邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然后煮開就當(dāng)水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。

　　大米也是補(bǔ)氣的，吃驚嗎?女人一定要每天都吃米飯，脾胃健康就靠它呢!米都補(bǔ)脾，但五谷中它補(bǔ)脾的效果最好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心煩口渴，就喝大米稀飯就行啦。中醫(yī)書上說“稀飯為世間第一補(bǔ)人之物”。所以就算你在減肥，也一定每天至少吃一碗大米飯，不然瘦下來，臉頰胸部都下來了。

　　好東西，還有大棗，蜂蜜等。皆補(bǔ)脾，益虛損，令人好顏色。

　　十、抗衰老是必做的事兒

　　如果看貼的你已經(jīng)超過35歲，這篇就是專門為你所寫。

　　很可能超過30歲的女性，已經(jīng)會(huì)有中醫(yī)上稱為“損容性”面部特征了。比如說皺紋，斑點(diǎn)，黑眼圈，眼袋，法令紋，臉頰下垂，皮膚粗糙等等歲月的痕跡。包括身材的徹底變形等等。

　　一句話，就是現(xiàn)在的你已經(jīng)基本上向中性人過渡了，女人味在漸漸的離你而去。你甚至基本上想不起來自己還是個(gè)女人。只有在買衣服，去理發(fā)店的時(shí)候，釋放歇斯底里想挽回的絕望。

　　到一句話，很適合這里，“美的關(guān)鍵在于心態(tài)”。特別是超過28歲，臉上寫的全是你的心。

　　面部皺紋一是因?yàn)槠綍r(shí)表情比較豐富，或者經(jīng)常用手托著臉等不好的動(dòng)作，二是因?yàn)樾氖潞苤?，時(shí)間長(zhǎng)了心情得不到改善，就出現(xiàn)皺紋了，三是酸性體質(zhì)，也就是體質(zhì)不大好;四是沒有及時(shí)給予皮膚充分的保濕。

　　按摩很重要啊!自己要有耐心的按摩，用之前介紹祛皺紋的手法，臉上到處都仔仔細(xì)細(xì)的按摩，輕輕的，可以每天都按，只要堅(jiān)持就一定可以消除皺紋。

　　按摩完之后一定要加強(qiáng)保濕，多使用保濕水，保濕面膜，一切都要很保濕。推薦牛爾玫瑰保濕晚安睡膜，50塊錢，保濕效果很贊!又耐用，一瓶不知道什么時(shí)候才能用完。而且還是天然配方，我很佩服牛老師!

　　十一、有關(guān)于眼袋和黑眼圈

　　眼袋和黑眼圈的方法之前都介紹過，很有效。祛斑的方法之前也有，不過比較慢，不能著急。法令紋之前也介紹過方法，祛除的效果很明顯。臉頰肯定會(huì)有下垂或松弛或者凹陷，多吃米飯?jiān)缢X，一定要補(bǔ)血。

　　眼睛很疲勞，就補(bǔ)肝腎，多休息，眼球多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，頭發(fā)又干又粗糙，那就多做頭發(fā)護(hù)理，多吃黑芝麻和海帶，不要燙發(fā)染發(fā)，頭發(fā)就不那么老氣了。

　　臉色發(fā)黃，如果是非體質(zhì)因素，就用綠茶水敷臉;皮膚有疙瘩，就用之前介紹的酸奶酵母面膜;身體的皮膚肯定是越來越粗，堅(jiān)持用美白保濕的甘油加白醋，身體光滑又白嫩;到了這個(gè)年紀(jì)，產(chǎn)品是一定要認(rèn)真使用了。

　　一般臉部皮膚會(huì)越來越薄，但越來越硬，所以感覺很滄桑。從體質(zhì)改變，皮膚就會(huì)越來越嫩，只要皮膚嫩了，就會(huì)顯年輕。而這個(gè)是產(chǎn)品做不到的。其實(shí)之前所有臉上衰老問題，除了保濕之外，產(chǎn)品都無法解決。

　　十二：身體變形了怎么辦

　　檢查一下，你的生活滿足以下條件嗎?每天都早睡早起，最好九點(diǎn)就躺著;每天早晚都要吃水果;按時(shí)認(rèn)真吃三餐，一定吃大米飯;心情安寧;隔天鍛煉;每天中午都午休一個(gè)小時(shí)。其實(shí)大多數(shù)人這些基本的都不能保證。

　　身材變形是身體內(nèi)臟衰老，血液老化，毒素堆積的一個(gè)信號(hào)。健康的身體，就應(yīng)該有美麗的外表。酸性的體質(zhì)必然對(duì)應(yīng)一個(gè)不完美的外表。

　　肝腎臟的護(hù)理之前都介紹過，脾胃的護(hù)理關(guān)鍵在心情，五臟六腑都是我們運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵零件，發(fā)胖了零件就松了，重新擰緊了，機(jī)器就好了。血液濃稠了，機(jī)器就轉(zhuǎn)不動(dòng)了，還傷害機(jī)器。毒素太多了，機(jī)器就容易變形。

　　只要從今天開始，你認(rèn)真的對(duì)待你的臉部皮膚，花時(shí)間照顧她，有規(guī)律的生活，重視你的睡眠和心情，健康的飲食，愛惜你的身體內(nèi)臟，你的狀態(tài)一定會(huì)越來越好。

　　十三、如何對(duì)抗臉色發(fā)黃

　　如果你臉色發(fā)黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對(duì)脾胃最好，造血，統(tǒng)血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤(rùn)澤豐腴。還有一道食補(bǔ)方，春夏秋冬堅(jiān)持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實(shí)，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補(bǔ)脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色。

　　臉色萎黃是從氣虛發(fā)展而來的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是最主要的原因。所以，為了能有一個(gè)好臉色，每天至少吃兩碗米飯。

　　十四、補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)女人

　　補(bǔ)氣和補(bǔ)血是相輔相成的兩個(gè)食補(bǔ)步驟。單純補(bǔ)氣而不補(bǔ)血，就像燒得很旺的爐子上放了一個(gè)空鍋，補(bǔ)血就是在鍋里放入美味。補(bǔ)氣的食物之前講過了，我還是要強(qiáng)調(diào)最重要的米飯，其它的要注意多吃土豆，紅薯/地瓜，紅棗和蜂蜜。香菇雖然也很好，但有皮膚病的要注意少吃，不要空腹吃。

　　補(bǔ)血就一定要吃阿膠，沒理由!我媽媽堅(jiān)持吃了那么多年，由我爸制作，加足了愛心在里面!以前的阿膠還沒有打粉的說法，都是我爸用搗大蒜的東西搗成碎塊，然后炒黑芝麻，炒熟了再用搟面杖輾成末，然后再炒核桃，剁碎，手續(xù)比現(xiàn)在復(fù)雜!折騰好幾個(gè)晚上才能做好。

　　最好的吃法是用黃酒浸泡，黃酒溫胃，而阿膠質(zhì)黏膩，兩個(gè)正好相助吸收。補(bǔ)血的同時(shí)建議多吃甘蔗，胡蘿卜，菠菜，桂圓和豆?jié){，都是補(bǔ)鐵的食物。不推薦紅糖，過甜傷脾臟，脾虛則面色發(fā)黑。

　　要糾正一個(gè)觀念，不能單獨(dú)靠某一味食物補(bǔ)身體，飲食要全面，比如你現(xiàn)在已經(jīng)知道，補(bǔ)血和補(bǔ)氣的食物了，那這兩種都要常吃，單獨(dú)吃效果肯定不會(huì)明顯，這個(gè)是肯定的。

　　隆重介紹兩個(gè)要經(jīng)常吃的好東西!銀耳和黑木耳，古時(shí)候都是皇家的營(yíng)養(yǎng)品。黑白木耳的營(yíng)養(yǎng)豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質(zhì)。膠質(zhì)對(duì)于女人很重要!

　　黑木耳蛋白質(zhì)含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補(bǔ)血食物哦!現(xiàn)在專門把它們倆挑出來講，是因?yàn)樗桶啄径哂刑鄬?duì)女人好的東西了。

　　黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好處就是從吃進(jìn)身體里開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體里的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環(huán)境污染物，全都能帶出體外。身體里面也能洗澡。

　　黑白木耳有很強(qiáng)抗癌功能，并能提高肝臟的解毒能力。

　　銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤(rùn)效果一流!潤(rùn)燥，潤(rùn)肺，和血，陰虛火旺體質(zhì)就要指望它了!肺健康了，皮膚自然嬌嫩。

　　補(bǔ)陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆?jié){，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎癥的發(fā)生。太多的疾病都是因?yàn)轶w內(nèi)廢水到處亂跑，所以多吃吃意仁沒壞處。

　　陽虛必須攝入大量肉類，雖然之前推薦的都是素菜，但從沒有說過要吃素，葷一定要吃，完全吃素對(duì)身體很有害。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入后，不會(huì)產(chǎn)生濕氣，脂肪含量也少，能量和鐵都含量足夠高。

　　冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補(bǔ)虛損，補(bǔ)益元?dú)?，能治療腎臟陽虛，溫補(bǔ)暖身，能夠治療脾胃虛寒，即虛寒體質(zhì)要多吃，健胃壯脾，對(duì)脾腎都非常有好處。虛勞瘦弱的體質(zhì)多吃羊肉可以使人強(qiáng)壯。

　　狗肉也是一樣要多吃，補(bǔ)益力氣，補(bǔ)脾胃，暖腎臟，強(qiáng)筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。還有一味菜補(bǔ)陽，醉蝦，就是用酒浸泡活蝦服用，可以治療四肢寒冷，脾腎陽虛。

　　除了以上的四味肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補(bǔ)肝腎臟，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤(rùn)五臟。長(zhǎng)久服用，皮膚細(xì)膩光滑，頭發(fā)烏黑有光澤，延緩衰老。 除了牛羊肉之外，其它的溫補(bǔ)陽虛的食物，陰虛火旺體質(zhì)的人都要少吃。

　　夏季如何保養(yǎng)皮膚 讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)淖o(hù)膚方法

　　不要以為夏天肌膚總是汗嗒嗒、濕乎乎的，就不用保濕，其實(shí)夏日正是肌膚加速變干燥時(shí)，最重要且最有效的方法是加強(qiáng)保濕。那夏季如何保養(yǎng)皮膚能讓我們的肌膚整天水當(dāng)當(dāng)呢，快來看下今天小編帶來的內(nèi)容吧。

　　很多人認(rèn)為補(bǔ)水是秋冬才干的事情，要是有這個(gè)想法你就錯(cuò)了，夏季我們?cè)诳照{(diào)房里，空調(diào)帶走我們皮膚里的水分，出汗也會(huì)帶走我們身體的水分;其實(shí)夏天更需要補(bǔ)水，那夏季如何保養(yǎng)皮膚讓肌膚水當(dāng)當(dāng)呢，快來看下小編給大家?guī)淼淖o(hù)膚妙招吧。

　　妙招一：潔面——毛巾洗臉法

　　當(dāng)你感到肌膚粗澀不光滑，特別是出現(xiàn)白刺等堵塞毛孔時(shí)，用毛巾輕輕地揉洗皮膚，去掉肌膚表面還很柔軟的角質(zhì)層，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，因?yàn)檫@些堵塞物僅用手掌洗臉是清除不掉的。

　　妙招二：保濕化妝水——潔面后3分鐘內(nèi)使用保濕力強(qiáng)的化妝水

　　化妝水是潔面后，為了濕潤(rùn)角質(zhì)而使用的保濕護(hù)膚品。選擇使用簡(jiǎn)單、保濕能力強(qiáng)的產(chǎn)品為佳，最重要的還是在于潔面后立刻噴抹。

　　妙招三：乳液、潤(rùn)膚油——鎖住水分不外散，油分補(bǔ)給不可缺

　　乳液與潤(rùn)膚油可以起到鎖水的作用。同時(shí)，肌膚自身的鎖水機(jī)能也可得到強(qiáng)化，提高肌膚濕潤(rùn)度，早晨是最好的“補(bǔ)油”時(shí)間。推薦閱讀：夏季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)，辦公室MM護(hù)膚方法。

　　妙招四：化妝水——二次使用化妝水，提高保濕效果

　　涂完保濕乳液后，再一次使用肌膚水。早晨，第一次補(bǔ)水已被肌膚完全吸收，這成為化妝也無法遮蓋的空洞。分開兩次進(jìn)行補(bǔ)水護(hù)理十分見效，也可以根據(jù)肌膚的狀況反復(fù)使用。

　　妙招五：涂抹防曬霜——手法要輕柔，不要過度用力

　　太過用力會(huì)使防曬品的效力降低25%;涂抹的厚度要注意的是，每次有1-2ml的使用量才有效，在接觸日曬15-30分鐘后，必須補(bǔ)擦一次防曬品，之后每2-3小時(shí)都需要補(bǔ)充一次。

　　妙招六：每天食用保濕的水果蔬菜

　　每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。

　　總結(jié)：以上介紹的這些保養(yǎng)秘方，很實(shí)用，女孩子們，如果你想自己的身體永葆年輕，那么趕快試試這些方法吧。