:
第一章:辯證養(yǎng)生 解讀中醫(yī)養(yǎng)生7大矛盾
第二章:中醫(yī)專家揭偽中醫(yī)養(yǎng)生 稱偷梁換柱是慣用伎倆
第三章:中醫(yī)揭秘“養(yǎng)生控”未必能養(yǎng)出健康
我們知道問題都有辯證關(guān)系,養(yǎng)生也是,下面小編盤點(diǎn)了7對中醫(yī)養(yǎng)生矛盾,快去看看如何辯證養(yǎng)生吧。
辯證養(yǎng)生 解讀中醫(yī)養(yǎng)生7大矛盾
在中醫(yī)養(yǎng)生保健中,處理好下面一些問題的辯證關(guān)系,對于健康長壽至關(guān)重要。
中醫(yī)非常講究辨證施治--辨別病人不同的證候,然后才能對癥下藥。注意,這里講的是“證”,而不是“癥”。證,是證候,是系統(tǒng)掌握中醫(yī)學(xué)、經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)師在對病人一系列特征進(jìn)行全面分析、歸納之后抽象出來的病人狀態(tài),是病人與環(huán)境之間、臟腑之間、經(jīng)絡(luò)之間、氣血津液之間關(guān)系紊亂的綜合表現(xiàn),并不是病人表面的癥狀。
縱欲與禁欲:
歷代帝王多不長壽,與其恣情縱欲有關(guān)。唐代名醫(yī)孫思邈說:“恣其情欲,則命同朝露也。精少則病,精盡則死。”明代《養(yǎng)生八箋》中說:“陰陽好合,接御有度可以延年。”
美國研究人員對600人所作的調(diào)查發(fā)現(xiàn):上了年紀(jì)的人維持積極的性生活,有助于長久地保持他們的活力和較強(qiáng)的記憶力。如果老人放棄性關(guān)系,他們的智力就會很快衰退。顯然,縱欲傷身,禁欲也有害健康,節(jié)欲無疑是最佳的選擇。
多睡與少寐:
古代養(yǎng)生家認(rèn)為“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠養(yǎng)生論”,認(rèn)為睡眠好可以延長壽命,但并不是睡得越多越好。
美國心臟病學(xué)會研究發(fā)現(xiàn),每晚睡10小時的人比僅僅睡7小時的人,因心臟病死亡的人數(shù)高一倍,因中風(fēng)而死亡的人數(shù)高三倍半。民諺說的“早睡早起,沒病惹你”是有道理的。睡眠不足對身體有害,不僅影響工作學(xué)習(xí),而且影響身心健康,引發(fā)各種疾病。但同樣睡眠過多也有害。睡眠過多,身體各樣機(jī)能呆滯,久之必致病??梢娝豢扇钡膊豢韶?。
樂與悲:
有些老年人離退休后由于精神上無所寄托,往往產(chǎn)生失落感而悶悶不樂,這對健康極為不利。《靈樞》中說:“悲傷憂愁則心動,心動則五臟六腑皆搖。
“若能通過各種形式參加社會交往,諸如打撲克、下棋等娛樂游戲,有助于消除寂寞,增加生活樂趣。但有的人終日沉湎其中,導(dǎo)致精神失衡,甚至猝死在麻將桌下,那就更為可悲了。正如《健康格言》所說:“娛樂有制,失制則精疲力竭;快樂有度,失度則樂極生悲。”
飽與饑:
多食傷身,營養(yǎng)不足也損害健康?!侗阕印分姓f:“養(yǎng)生賴于飲食,然使醉而強(qiáng)酒,飽而強(qiáng)食,未有不傷身者。”唐代詩圣杜甫就是因?yàn)轱柌鸵活D耒陽縣令送的烤牛肉而死的。清代順康年間,戶部尚書馬齊,自其祖父以下四代多享高壽,其中百歲者有5人之多,馬齊本人享年88歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)攝,堅持“早飯淡而午飯厚而飽,晚飯須要少”。
但是有的人由于減肥心切,過分少吃而嚴(yán)重?fù)p害健康也是不可取的。養(yǎng)生格言中說:“吃飯八分飽,無病活到老。”節(jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),提高機(jī)體免疫力,減少疾病,延長壽命。
葷與素:
不能絕對素食或葷食,應(yīng)合理搭配。以清淡素食為主,才有利于健康。健康四大基石中的第一條是“合理膳食”。老年人以素食清淡飲食為主是對的,食物中的脂肪和膽固醇較低,可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常見病的發(fā)生和發(fā)展。
但也不可絕對地一概拒絕葷食。因?yàn)橹竞湍懝檀家彩侨梭w不可缺少的養(yǎng)分,如多種不飽和脂肪酸既健腦又護(hù)心,且膽固醇抵御癌癥功不可沒。由此可見,三餐葷素搭配,以素為主,葷食為輔比較好。
冷與熱:
冷水浴是一種健身妙法。通過冷水的低溫刺激,可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增強(qiáng)物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動,會使呼吸加快,心跳加強(qiáng),血液加快循環(huán),血壓上升,腸胃蠕動加強(qiáng),人體的體溫調(diào)節(jié)功能也會得到加強(qiáng)。同時,在水對皮膚沖擊的機(jī)械作用和一些礦物質(zhì)對人體的化學(xué)作用下,還能增加皮膚的抵抗力,使皮膚病發(fā)生率大大減少。
而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下,使皮膚毛孔和毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去,并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì),健康效果也相當(dāng)好。具體是洗冷水浴好還是熱水澡好,需因人而異,視體質(zhì)及習(xí)慣而定,但最基本的日常用水應(yīng)是民間諺語所說的:冷水洗臉美容保健,溫水刷牙牙齒喜歡,熱水洗腳如吃補(bǔ)藥。
動與靜:
《健康格言》中說:“久坐不動,易傷血?dú)猓X力者應(yīng)慎之;身動過劇,易損內(nèi)臟,體力者應(yīng)戒之。”故而說有動有靜才無病無痛。
美國宇宙航行局的科學(xué)家們證實(shí),一個人三天不活動,他的肌肉的最大力量會喪失1/5。據(jù)浙江省的一份報告表明,運(yùn)動的人免疫功能明顯改善,發(fā)病率僅為1.9%,而缺乏運(yùn)動的人發(fā)病率達(dá)到11.1%。但運(yùn)動必須適量,超負(fù)荷的運(yùn)動會加速體內(nèi)某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào)而引起疾病,縮短壽命。
中醫(yī)專家揭偽中醫(yī)養(yǎng)生 稱偷梁換柱是慣用伎倆
專家指出,偷梁換柱,把各種說法都塞入養(yǎng)生是不少偽中醫(yī)養(yǎng)生的伎倆。中醫(yī)專家坦言,如何辨別養(yǎng)生真?zhèn)尾粌H困惑老百姓,也同樣困惑業(yè)內(nèi)。
從張悟本、李一到馬悅凌,隨著中醫(yī)養(yǎng)生“騙子”的被揭露,人們開始對中醫(yī)養(yǎng)生既愛又恨。在昨天中國科協(xié)舉行的“中醫(yī)養(yǎng)生”主題科學(xué)家與媒體面對面活動上,中醫(yī)專家坦言,如何辨別養(yǎng)生真?zhèn)尾粌H困惑老百姓,也同樣困惑業(yè)內(nèi)。
中醫(yī)主任醫(yī)師、中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問溫長路面對五花八門的中醫(yī)養(yǎng)生說法,揭露了五大“偽中醫(yī)養(yǎng)生”。
偷梁換柱,把各種說法都塞入養(yǎng)生是不少偽中醫(yī)養(yǎng)生的伎倆。溫長路指出,有人把過去文人著作中一般的說法,或者老百姓的個案、個例一股腦兒拿來都冠以養(yǎng)生的帽子,并且有一些方法不分青紅皂白,人人都可以使用,這是造成養(yǎng)生 “一窩蜂”頻出問題的所在。
以偏概全,抽象中醫(yī)的個性化理念也造成了目前中醫(yī)養(yǎng)生的亂象。溫長路介紹說,中醫(yī)講究辨證認(rèn)識觀,根據(jù)不同人、地域、生活習(xí)慣、年齡給予不同的治法,這是中醫(yī)個性化的理念。全民統(tǒng)一吃某種食物是不行的,綠豆是糧食,是五谷重要的成分之一,也是老百姓常吃的食物,綠豆本身沒有錯,如果全民都吃綠豆,肯定會吃出問題。去掉了中醫(yī)個性化理念,不符合養(yǎng)生設(shè)計。
囫圇吞棗,混淆食養(yǎng)與食療的概念;瞞天過海,夸大藥物或食物的作用;混淆是非,迎合以補(bǔ)為時尚的世俗偏見是“偽中醫(yī)養(yǎng)生”的另外三種面目。溫長路說,外國人說中國人有三大怪,男人全是陽虛,要補(bǔ)陽,女人全是血虛,要補(bǔ)血,六味地黃丸成了萬能保健藥。溫長路指出,養(yǎng)生是把補(bǔ)和其他療法結(jié)合,綜合治理,包括心理因素、飲食因素、氣血因素、體育鍛煉因素、藥物因素等等,并不是片面地強(qiáng)調(diào)某一個方面就可以達(dá)到養(yǎng)生的目的。補(bǔ)的問題要客觀對待。
專家提醒
絕大多數(shù)“食物相克”說法不可信
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員、養(yǎng)生康復(fù)科主任張國璽說,“中醫(yī)養(yǎng)生提倡的是食物多樣化,食物相克并不符合這個原則,市面上絕大多數(shù)的食物相克說法都是不可信的”。而方舟子對于中國傳統(tǒng)坐月子的批判,張國璽卻并不認(rèn)同,認(rèn)為有些偏激,“比如他說紅糖和白糖的營養(yǎng)成分并無差別,而事實(shí)是白糖是紅糖萃取出來的,而在這個過程中,鐵等大量微量元素流失,他們的營養(yǎng)成分并不一樣。”
中醫(yī)揭秘“養(yǎng)生控”未必能養(yǎng)出健康
有的人為了養(yǎng)生不惜任何代價,去嘗試各種道聽途說的“妙招”,心甘情愿當(dāng)起了“養(yǎng)生控”,走進(jìn)了誤區(qū)也不知道。
在“健康”成為一個流行詞的當(dāng)下,養(yǎng)生已逐漸融人們的生活作息之中。為了養(yǎng)生、為了健美,有的人甚至不惜任何代價,去嘗試各種道聽途說的“妙招”,心甘情愿當(dāng)起了“養(yǎng)生控”。那么,一些令白領(lǐng)們推崇的養(yǎng)生方式,是否真的對健康有益呢?
“動”的機(jī)會,絕不放過
在幾乎所有的“養(yǎng)生控”眼里:運(yùn)動是健康的,運(yùn)動會令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠(yuǎn)離疾病、延緩衰老……運(yùn)動幾乎是萬能的。所以,他們每天都會早早起床去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈;節(jié)假日就去跳健美操、打球,風(fēng)雨不改;上下班,能不坐車就不坐車,寧愿把腿走酸也不把腰坐粗。
專家點(diǎn)評:運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán),改善機(jī)體組織器官的供血,改善代謝功能,有助于健康。中醫(yī)認(rèn)為,“久臥傷氣”,提倡運(yùn)動導(dǎo)引。但運(yùn)動要適量,講求適合個人體質(zhì)和身體狀況,也要順應(yīng)四時變化。過度運(yùn)動,傷害身體,損傷肌肉關(guān)節(jié),甚至引發(fā)疾病。“過勞耗氣”也是中醫(yī)的觀點(diǎn)。運(yùn)動的適量、適時、適合是其“度”的要求,過之則有害無益。因此,運(yùn)動要講究科學(xué)。
“吃”的時候,逢油必洗
“油”對于養(yǎng)生控來說,如同大敵一樣恐怖,因?yàn)?,味道對于他們來說已經(jīng)被拋棄于宇宙中了,健康、苗條才是王道!于是,在他們的菜譜里,能不吃肉就不吃肉,能免油就免油,能不調(diào)味就不調(diào)味,能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應(yīng)酬的飯局,你會發(fā)現(xiàn),細(xì)到每一根菜,他們都會用開水反復(fù)地洗上幾遍,細(xì)致程度好像“此菜有毒”!
專家點(diǎn)評:飲食過于油膩,攝入的脂肪過多,會導(dǎo)致脂肪代謝異常,血脂增高,導(dǎo)致高脂血癥、脂肪肝、動脈硬化等。但適量的脂肪又是機(jī)體所必需的,其在體內(nèi)代謝過程中起到重要的作用。許多機(jī)體所需的物質(zhì)的成分中需要脂肪,脂肪也是提高能量的主要物質(zhì)?,F(xiàn)代研究表明,適量膽固醇有助于防止腫瘤的發(fā)生。過于消瘦,免疫機(jī)能減弱,抵抗力下降,容易感染疾病。因此,脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素等物質(zhì)都是人體生理活動所必需的,缺乏或過多都會導(dǎo)致疾病,不能偏廢,飲食要平衡。
沒有“美容院”,就活不下去
在很多女性白領(lǐng)看來,最時尚的養(yǎng)生方式就去整天往美容院跑。在那里,有最貼心的美容指導(dǎo)。于是,追求完美的養(yǎng)生控,會無怨無悔地往外掏錢。最近見腰部長肉了?不要緊,蒸幾天桑拿又排毒又減肥;內(nèi)分泌有點(diǎn)混亂?不怕,拔個火罐、做個推拿,打通“任督二脈”;腸胃有點(diǎn)不適、臉色暗淡?沒事,吃幾天“斷食餐”,排排毒!
專家點(diǎn)評:目前,不少美容院所采取所謂保健方法,不排除有夸大功效之嫌,對人的身體狀況缺乏醫(yī)學(xué)科學(xué)的認(rèn)識,也會出現(xiàn)各種不良的效果。女性的美容,重點(diǎn)是以內(nèi)養(yǎng)外,許多外在的問題,如面色無華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內(nèi)分泌、代謝功能、血液循環(huán)等有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為,女性以血為本,以內(nèi)養(yǎng)外。所以,單純外用方法不一定能解決美容的問題,還是要調(diào)理好內(nèi)在的功能失調(diào),內(nèi)外結(jié)合,才能取得滿意的效果。
總結(jié):綜上所述,我們了解了中醫(yī)許多養(yǎng)生觀點(diǎn)有所碰撞,不過只有大家找到適合自己的一套養(yǎng)生理論,那么都能健康長壽。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.