無(wú)論是請(qǐng)專業(yè)的保健按摩師還是日常保健按摩手法，我們都想掌握按摩力度讓自己更舒服。一般做腎保健按摩時(shí)，會(huì)有保健按摩指南告訴你怎樣溝通調(diào)整按摩手法及力度。下面，就一起看看關(guān)于保健按摩力度的有關(guān)知識(shí)吧。

　　保健按摩 力度要掌握好

　　按摩手法的力度大小是有一定限度的，必須符合人體軟組織的力學(xué)與生理特性，使按摩手法作用于人體之后可以形成一種良性的刺激和感應(yīng)，既能最大限度地發(fā)揮經(jīng)絡(luò)神經(jīng)的調(diào)整作用，又能避免對(duì)人體組織產(chǎn)生明顯損傷。

　　例如，在運(yùn)用腳部反射區(qū)按摩治療疾病過(guò)程中，治療效果的滿意與否，除了反射區(qū)準(zhǔn)確外，用力的大小也是問(wèn)題的關(guān)鍵所在。如果對(duì)腳部按摩的力度過(guò)小則產(chǎn)生不了相應(yīng)的效果，而只能起到微微的保健作用，如果力度過(guò)大則不為患者所接受。因此為減輕患者病痛之苦，取得顯著療效，如何掌握力度，就顯得尤為重要。

　　按摩力度因人而異

　　按摩力度倘若用力過(guò)猛，形成惡性刺激，就會(huì)產(chǎn)生超限抑制信號(hào)而降低手法作用，而且極易造成組織損傷。按摩手法用力輕重，可因人而異。例如，體瘦、體弱者可以用力輕些。體胖、體壯者則應(yīng)適當(dāng)加重用力。不要用力過(guò)小，致無(wú)感覺(jué)，但也不宜過(guò)于用力，傷及皮膚和內(nèi)臟。總之，按摩以后，如果覺(jué)得舒適、輕松，用力程度就算是合適。

　　按摩力度通常是由輕到重的

　　按摩的力度通常是由輕到重的，先用輕揉的動(dòng)作慢慢地讓皮膚及其神經(jīng)有個(gè)接受適應(yīng)的過(guò)程，然后力度就可以稍稍加大一點(diǎn)，只是比剛才大一點(diǎn)，同時(shí)還要注意患者的接受程度和自然反應(yīng)，是不是有皺眉或者不適的感覺(jué)。如果沒(méi)有，在第3次的時(shí)候就可以再加大一點(diǎn)，切忌不要一上手就很重。等到施術(shù)部位揉開(kāi)了，活了，才能說(shuō)這個(gè)力度是最好的。

　　初次按摩，力度一定要適宜

　　對(duì)那些初次接受按摩的人，拿捏的力度一定要適宜。力度過(guò)重，被按摩者容易對(duì)按摩產(chǎn)生一種畏懼感，或許只此一次，下次就不敢再接受按摩了。不同反射區(qū)的敏感度也不盡相同，所以，對(duì)敏感性較強(qiáng)的反射區(qū)，力度不能過(guò)大，如眼睛、耳朵、十二指腸、額竇等穴位;而對(duì)一些敏感性相對(duì)較弱的反射區(qū)，要適當(dāng)加大力度，如腎區(qū)、腎上腺區(qū)，小腸區(qū)、垂體區(qū)、生殖腺區(qū)等反射區(qū)，靠這種力度適宜刺激反射區(qū)所產(chǎn)生的疼痛感而使疾病痊愈，使患者早日恢復(fù)健康。

　　可見(jiàn)，在按摩過(guò)程中，對(duì)按摩手法力度的要求是十分嚴(yán)格的，這種力，是臂力與腕力相結(jié)合的柔和的力，要柔中有剛，剮中有柔。在按摩過(guò)程中要始終記住“內(nèi)力外現(xiàn)，均勻柔和”這八個(gè)字，并不斷去體驗(yàn)和運(yùn)用。

　　按摩耳朵 幫你強(qiáng)腎健身

　　人體各器官組織在耳廓上都有相應(yīng)的刺激點(diǎn)，一旦器官組織發(fā)生病變，耳上的某個(gè)特定部位中醫(yī)稱之為“穴位”、就會(huì)產(chǎn)生一定的變化和反應(yīng)，因此當(dāng)刺激某個(gè)耳穴時(shí)，就可以診斷和治療體內(nèi)相應(yīng)部位的疾病。

　　一些有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)學(xué)專家亦可以通過(guò)耳部皮膚顏色的深淺變化，有無(wú)凹凸變形、結(jié)節(jié)或脫屑，毛細(xì)血管是否充盈等協(xié)助診斷疾病。所以，經(jīng)常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)，清腦醒神，養(yǎng)身延年。摩耳的具體方法主要有以下幾種：

　　拎耳屏

　　雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

　　掃外耳

　　以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“擦擦”聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。

　　拔雙耳

　　兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽(tīng)覺(jué)靈敏，并有健腦之功。

　　鳴天鼓

　　兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)中老年人常見(jiàn)的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。

　　摩耳輪

　　以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對(duì)捏揉。如果發(fā)覺(jué)痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對(duì)應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點(diǎn)消失說(shuō)明局部病變有好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功。可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

　　按耳窩

　　先按壓外耳道開(kāi)口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來(lái)回摩擦按壓15-20次。

　　提耳尖

　　用左手繞過(guò)頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過(guò)頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽(yáng)穴、風(fēng)溪穴等。

　　拉耳垂

　　用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。

　　推耳后

　　用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來(lái)回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。

　　10、養(yǎng)摩全耳

　　雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

　　中醫(yī)養(yǎng)生 揉小腹健脾胃

　　健脾胃可以通過(guò)自我按摩和拍打一些位置，起到寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。只要持之以恒，定會(huì)收到較好的效果，您不妨一試。

　　揉小腹——健脾胃

　　肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位，即“神闕”。周圍還有中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴等穴位，輕輕揉按小腹對(duì)調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。

　　捏腳底——促進(jìn)血液循環(huán)

　　腳被稱為人體的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。每天捏捏腳底，可起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　揪揉雙耳——全身受益

　　中醫(yī)認(rèn)為，“腎開(kāi)竅于耳”，做好耳部保健可強(qiáng)腎。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉為主，時(shí)間以5分鐘為宜，不要超過(guò)10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)全身臟器具有保健作用。

　　結(jié)語(yǔ)：保健按摩對(duì)于現(xiàn)代人們的日常生活幫助很大，有效的掌握按摩力度，會(huì)讓保健按摩手法更好，按摩所打來(lái)的功效也會(huì)更明顯。