對于體力勞動者，應該盡力不要過度勞累；對于不進行體力勞動的人，則應進行適度的鍛煉，以便養(yǎng)生保健，減少疾病。因為生命在于運動，適度運動可以舒展氣機，流通氣血，通利關節(jié)，使人體動作協調，放松緊張情緒，愉悅心身。然而，不是每一個人都能認識運動養(yǎng)生的好處，也不是每個人都能實行運動鍛煉。那么，中醫(yī)是怎樣認識運動不夠，或者過度運動對于人體的危害的呢？
中醫(yī)認為，“病起于過用”。人體的生理機能“過度”使用，就會導致疾病，因此《內經》說：“久視傷血，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，久臥傷氣。”
久視傷血
所謂“久視傷血”，是說長久地看東西，會耗傷人體的血液。古人在兩千年之前提出這個道理。今天的電視、上網、苦讀書，其“久視”的程度要遠遠大于古人。
中醫(yī)認為，肝藏血，人體在睡眠的時候，血液流歸肝臟儲存，人在活動的時候，血液又從肝里流出來，供給人體需要。因此，眼睛得到血液的滋潤，就能視短長，審白黑，看清東西。手得到血液的滋潤，就能夠握住東西，就有力氣。足部得到血液的滋養(yǎng)，就能行走。“血主濡之”，說的就是這種營養(yǎng)、支持作用。“肝開竅于目”，也是肝血對于眼睛重要影響的描述。人體的功能發(fā)揮，需要基本物質的支持，所以，眼睛看東西要消耗一定的血液。
久坐傷肉
“久坐傷肉”，好像難于理解，其實，傷肉不是傷肌肉，而是傷脾，因為脾主肌肉四肢。當然，久坐不運動，人體的肌肉就沒有力量。
久坐對于很多人來說，氣機不展，消化不好，難以保持旺盛的食欲。這都是久坐傷肉的表現。
久行傷筋
肝主筋，“久行傷筋”。在古代主要是指那些勞苦的人，由于終日勞累奔波，往往是筋疲力盡。
古人提倡的適度運動，以健身強體，反對極限運動對于人體的殘害，認為那樣“逆于生樂”，“以妄為常”，必然會損傷人的身體。
久立傷骨
腎主骨，“久立傷骨”。骨骼是人身體的支柱，承載著全身的重量。一個經常站立的人，或者以站立為工作崗位的工作人員，往往容易患腰腿痛的毛病，這就是中醫(yī)所說的“久立傷骨”。
久臥傷氣
肺主氣，“久臥傷氣”。長期臥床的人，必然會氣虛?，F代有人統(tǒng)計認為，臥床三個月等于衰老三十年。比如，一個人即使沒有病，一直在床上躺著，幾天之后下床活動就會氣短心慌，好像已經到了老年一樣。因為臥床日久，肺氣的宣發(fā)肅降不利，日久就可以造成氣虛。
可見，無論是運動還是工作勞動，都不要使身體長久地、過度地使用，不要使身體感到疲勞，消耗過大。也不要長期懈怠慵懶，這樣會傷及氣血筋骨，影響臟腑的生理功能，從而影響人的健康長壽。
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