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　　也許現(xiàn)在才來告訴你冬天補身子的道理會稍顯有點遲，但是春天雖然近在眼前，春寒也不會比冬寒更讓人好過的哦。何況那時候你興興頭頭趕著要奔向立夏，哪里還會多去關注寒冷天氣里的養(yǎng)生事宜。所以，即使是在現(xiàn)在這個不太寒冷的時候，我也是要一再地提醒各位姐妹們，行動起來，讓自己的溫暖養(yǎng)生沒有煩憂!

　　許多人不知冬天該如何進補養(yǎng)生，這次請4位中醫(yī)達人提供經(jīng)驗。大致可分一般體質、虛癥、寒癥與熱癥，中醫(yī)師醫(yī)師屬虛癥體質;中醫(yī)師醫(yī)師屬熱癥體質;藥膳專家醫(yī)師屬寒癥體質;中醫(yī)師醫(yī)師則是不會太寒也不太燥熱的一般體質。

　　一般體質

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　　撇步1　吃火鍋喝清熱飲退火

　　醫(yī)師屬較平性的一般體質，不會口干舌燥、長痘痘，也不會怕冷。進補不須過量，否則油脂會攝取過多。吃鍋類取暖時加白蘿卜、白菜、茼蒿等蔬菜?；疱亴傩栽餆?，任何體質若有上火，建議喝杯以生地、麥冬、甘草、天花粉各2錢，沖泡500cc熱水的清熱飲退火，防口干舌燥。

　　撇步2　服六味地黃丸補腎

　　醫(yī)師冬天時會服用六味地黃丸來補腎氣，不過一般人服用前要詢問醫(yī)師建議用量再服用。

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　　撇步3　天冷吃溫補藥膳

　　一般體質為較健康體質，但天氣冷還是要進補增加熱能，可選如藥燉排骨、當歸鴨等溫補藥膳，但只在天氣冷時吃幾次即可。

　　撇步4　每天早上1杯溫性果汁

　　每天早上會喝一杯蔬果汁，增加纖維質攝取，冬天將核桃、栗子等溫性核果類，煮熟后加水打汁;或將偏溫性的南瓜切塊，放進微波爐加熱煮熟，再加開水或牛奶打汁。但燥熱體質者有口干、便秘時要停喝。

　　虛癥體質　醫(yī)師

　　撇步1　腳底脖子注重保暖

　　四肢易冰冷、氣血循環(huán)較不好，加上氣管也不好，醫(yī)師在冬天絕對會保護好腳底跟脖子，穿襪子跟戴絲巾、圍巾保護，避免受到風寒。

　　撇步2　吃涼性食物選中午

　　身體偏虛癥的人，在冬天真的想吃如瓜類等涼性食物，可在中午陽氣重時吃，較不會影響身體，或是煮熟后再吃。

　　撇步3　生姜橘皮泡澡

　　用生姜、橘子皮泡澡，促進氣血循環(huán)、增加身體熱能，改善手腳冰冷。這方式也適用怕冷的寒癥體質或一般體質，熱性體質就不適用，以避免讓體溫更高。

　　撇步4　冬蟲夏草增免疫力

　　醫(yī)師在冬天因擔心感冒，會特別吃冬蟲夏草磨粉來增強免疫力，這方式適合各種體質。不過采訪中看到醫(yī)師的先生，左叮嚀右提醒的，最好的養(yǎng)生法則應該是有個人隨時叮嚀吧!

　　撇步5　補氣血吃人參雞

　　醫(yī)師會在夜市買人參雞、麻油面線、燙地瓜葉來補氣血。為照顧氣管，每天會喝1瓶燕窩來潤肺顧氣管，其他體質都可以喝，但1天不要超過2瓶，避免攝取過高糖分。

　　寒癥體質

　　撇步1　冬天必吃麻油雞

　　藥膳專家醫(yī)師體質偏寒，較怕冷，喜歡吃像麻油煮雞湯的熱食，麻油可增加熱能，冬天就算每天都吃一碗麻油雞，醫(yī)師也不覺得多。

　　撇步2　柳丁代替橘子

　　體質偏寒的醫(yī)師，盡量不吃冬天盛產的橘子，因為吃橘子會引起咳嗽等呼吸道問題，身體也會覺得冷，建議體質虛寒的人若喜歡吃柑橘類，可選較不寒的柳丁替代。

　　撇步3　吃葡萄補血

　　虛寒體質的人可選如蘋果、葡萄等偏平性或溫性水果，對養(yǎng)生幫助大。冬天盛產的水果，醫(yī)師特別愛吃葡萄，因為葡萄可補血對身體較滋補。

　　撇步4　紅酒促循環(huán)

　　醫(yī)師在冬天每天約喝50cc的紅酒，再搭配適量起士，因為紅酒可增加血液循環(huán)，紅酒的多酚物質也有抗氧化的作用，對需要補血的女生來說是不錯選擇。

　　撇步5　姜片姜泥泡腳

　　寒癥體質的人冬天可依照個人習慣，選擇將老姜用洞口較小的刨絲器磨成泥再泡在熱水中，或是用姜片加水煮開再加點冷水來泡腳，2種的活血效果一樣，約泡15到20分鐘，泡時邊按摩腳底、腳踝，來促進腳氣血循環(huán)。一般體質或是虛寒可用姜片泡腳，但熱性體質的人因體溫高就不需要泡。家中有烤箱的醫(yī)師，也會在做SPA時放如姜等暖性精油，來幫助身體對抗寒冷，也不易感冒。

　　熱性體質

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　　撇步1　挑白葡萄酒暖身

　　體質是屬于較手腳溫熱、口干舌燥的燥熱體質，他在冬天喜歡喝較清涼的白葡萄酒，對血液循環(huán)有幫助，同樣可以達到養(yǎng)生的作用。

　　撇步2　選溫涼補食材

　　冬天醫(yī)師還是會手心溫熱，他會以如蘿卜、苦瓜、芥菜等較溫補涼補食材來養(yǎng)生，老婆也是藥膳專家醫(yī)師會燉香菇雞、金針菇雞湯等較溫涼食材的湯。醫(yī)師也喜歡吃橘子、梨子等可退火的水果。

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　　撇步3　早睡晚起助健康

　　醫(yī)師說，冬天雖冷，但依經(jīng)脈運行，冬天是收藏季節(jié)，要早睡晚起依順天地時辰，對身體健康有益，他在夏天約晚上9點睡覺，早上4點起床，但冬天約9點睡，早上5點起床，如果這段時間沒辦法睡覺、起床，也會彈性改成晚上10上床，早上8點起床。

　　撇步4　多運動增熱能

　　醫(yī)師在冬天也會多運動，因為他認為多運動才能產生熱能，來對抗寒冷。早上有空他會晨跑或騎腳踏車。即使氣溫再低，他也固定每周至少游3次冷水冬泳。建議體質較偏寒冷的人，可選溫水游泳池。