經(jīng)常腰酸背痛的人,通過打針、吃藥、針灸等療法雖然可以減輕癥狀,但出不了根。古老的抱膝滾動療法,在治療腰痛方面卻顯出了神奇的效果。這種運動的方法很簡單,容易腰痛的人不妨試試吧。
抱膝滾動療法的具體方法:仰臥在床上,屈膝屈髖,兩大腿緊貼腹部,兩手十指交叉,抱住小腿部,并使小腿盡量向胸腹部靠緊,然后用力向左滾動,以左耳、左肩、左臂挨著床為止,再回轉(zhuǎn)身向右側(cè)滾動,如此反復滾動30至50次。每天早晨起床時和晚上睡覺時各做一次,便可收到很好的治療效果。
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