立冬在即，天氣一步步地轉(zhuǎn)涼，如果我們走訪醫(yī)院，會(huì)發(fā)現(xiàn)最近的病患突增。而且多為呼吸道疾病，主要患病人群也是那些抵抗力較差的兒童、老人和女性等。所以，想要健康，提高抵抗力是一件勢(shì)在必行的事情。食物進(jìn)補(bǔ)是一種方法，但中醫(yī)中也有一種不需要吃的補(bǔ)藥，讓你在秋冬季節(jié)提高抵抗力的同時(shí)還不會(huì)肥胖。

　　今天，我們就一同了解這是一件什么事情，為還能夠幫助人體進(jìn)補(bǔ)!

　　一、每天堅(jiān)持做比吃補(bǔ)藥更健康

　　我們所說(shuō)的這件事情每天只要30分鐘，在做的同時(shí)還能玩手機(jī)或看電視，不需要運(yùn)動(dòng)。這就是泡腳，泡腳我們都會(huì)，但是想要比吃補(bǔ)藥強(qiáng)，還是需要一定的方法。在此之前我們先了解泡腳為何能賽補(bǔ)藥。

　　1.中醫(yī)角度看泡腳

　　在我國(guó)民間有“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑溫可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”所以，一年四季都可以通過(guò)泡腳來(lái)滋補(bǔ)身體，尤其在秋冬季節(jié)，既可以潤(rùn)腸肺，又可以暖腹，一舉而多得。

　　并且，在中醫(yī)看來(lái)腳部是三陰經(jīng)、三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn)，人體12條經(jīng)脈中的6條始于足下，泡腳可以刺激這些經(jīng)脈，達(dá)到按摩五臟六腑的功效。

　　尤其是腳部的穴位多達(dá)60多個(gè)，占人體總穴位的1/10，其中的涌泉穴更是長(zhǎng)壽穴，通過(guò)熱水或藥物刺激這些穴位，可以調(diào)理臟腑功能、驅(qū)寒、活血、益氣化瘀和祛病邪等。

　　所以，從中醫(yī)角度看來(lái)泡腳的效果比吃補(bǔ)藥強(qiáng)。

　　2.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看泡腳

　　在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來(lái)，腳是人體的末肢，距離心臟最遠(yuǎn)，但是卻分布著大量血管，并且承擔(dān)著人體的重量，每天都在負(fù)重行走，屬于勞動(dòng)力最多的一個(gè)器官。最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，肌肉和關(guān)節(jié)受損。泡腳時(shí)熱水的刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝和緩解肌肉壓力，從而起到保健作用。

　　另外，腳還有第二心臟、第二身體等說(shuō)法，其大量的神經(jīng)末梢與大腦相連，溫?zé)岽碳た梢跃徑饩駢毫?，加速入睡?/p>

　　二、每天30分鐘賽過(guò)藥物

　　泡腳和我們平時(shí)洗腳又不同，洗腳只是簡(jiǎn)單的清潔，而泡腳需要將整個(gè)腳面浸泡，還需要堅(jiān)持15-30分鐘。并且，要想泡腳效果好，加入一些中藥更健康衛(wèi)生。

　　1.加點(diǎn)艾葉能活血化瘀

　　女性的痛經(jīng)、畏寒、腹痛和痛經(jīng)等，這些都和氣滯血瘀有著密切的關(guān)系，在秋凍季節(jié)堅(jiān)持泡腳可以改變這種體質(zhì)，讓整個(gè)秋冬季節(jié)都暖洋洋的。

　　在泡腳的熱水中加入一些艾葉和紅花可以活血化瘀和驅(qū)寒。艾葉性味辛、苦，溫。具有溫經(jīng)止血和驅(qū)寒止痛等功效。而紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛等功效。這兩種藥物都非常適合體寒和月經(jīng)不調(diào)的女性。

　　2.艾葉生姜泡腳可治療感冒

　　秋冬季節(jié)感冒多由于受涼和病毒感染造成，上文我們已經(jīng)提到艾葉具有驅(qū)寒的功效，而同時(shí)艾葉還屬于一種抗菌藥，熏艾葉可以防治流行性感冒。

　　生姜汁性味辛、溫，屬于一味發(fā)汗解表的藥物，主要功效是散寒。同時(shí)生姜的提取液還可以抑制皮膚細(xì)菌的作用。生姜和艾葉一同使用適合秋冬季節(jié)感冒、受涼、手腳冰冷和月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀。

　　3.晚上泡腳等于在進(jìn)補(bǔ)

　　晚上是一天地休息時(shí)間，在睡前泡腳，還可以起到進(jìn)補(bǔ)的功效。晚上的5點(diǎn)到11點(diǎn)，分別是腎經(jīng)、心包經(jīng)和三焦經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。

　　首先，晚上泡腳有助于補(bǔ)腎。晚上的5-7點(diǎn)是腎經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，這個(gè)時(shí)候泡腳有助補(bǔ)腎。同時(shí)，腳部還有一個(gè)最大的補(bǔ)腎穴位——涌泉穴。

　　其次，晚上泡腳可緩解一天的抑郁。在晚上的7-9點(diǎn)是包心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候泡腳有利于包心經(jīng)抵御外邪，緩解胸悶，有助于釋放壓力和化解抑郁，提高抵抗力。

　　再有，晚上的9-11點(diǎn)是三焦經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。三焦經(jīng)連綴五臟六腑，泡腳有利于血液循環(huán)，保持三焦通暢，減少疾病的發(fā)生，提高機(jī)體免疫力。

　　所以，泡腳進(jìn)補(bǔ)勝過(guò)吃補(bǔ)藥。

　　三、泡腳的注意事項(xiàng)

　　1.泡腳水溫是不是越高越好?

　　答案是否定的，泡腳溫度應(yīng)控制在40-50攝氏度之間。較高的溫度對(duì)我們的皮膚有損害，而且會(huì)導(dǎo)致氣血妄行，對(duì)身體是很有壞處的。

　　過(guò)低的溫度泡腳除了簡(jiǎn)單的清潔作用之外，起不到任何作用了，根本沒(méi)辦法促進(jìn)血液循環(huán)。所以溫度保持在40-50攝氏度之間是最有效果的。

　　2.泡腳時(shí)間應(yīng)該控制在什么范圍最好?

　　我們很多人泡腳就是一盆水，直到水自然冷掉就算完成任務(wù)，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的做法。泡腳最好是邊泡邊加水，使水溫控制在一定的溫度，不過(guò)涼也不過(guò)熱。

　　那么怎樣才算完成了一次泡腳呢?泡腳最佳時(shí)間就是自身感覺(jué)微微出汗即可，這樣有利于促進(jìn)人體內(nèi)新陳代謝。

　　3.是不是隨便哪個(gè)時(shí)間段泡腳都可以?

　　泡腳時(shí)間最好選在飯后半小時(shí)，如果剛吃完飯就泡腳，會(huì)使胃腸血液供應(yīng)減少。胃腸供血不足會(huì)導(dǎo)致消化不良。

　　還有睡前泡腳時(shí)間應(yīng)選在睡前一小時(shí)左右，很多人會(huì)認(rèn)為大冬天的泡完腳舒舒服服的好暖和，自然可以睡個(gè)美覺(jué)。其實(shí)不然，泡腳后人體大腦供血充足，處于非常活躍的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候選擇睡覺(jué)只能輾轉(zhuǎn)反側(cè)了，所以還是在睡覺(jué)前一小時(shí)左右泡腳為宜。

　　4.藥物泡腳有哪些講究呢?

　　并不是所有人都適合藥物泡腳，體制較好的年輕人，和兒童不宜選擇藥物泡腳，用溫水即可。

　　如果平時(shí)感覺(jué)手腳冰涼，晚上被窩都睡不熱的可以每天用生姜泡腳，可以驅(qū)寒。一般有腰腿痛的中老年人可以用生姜再加點(diǎn)紅花泡腳，可以祛風(fēng)散寒，通經(jīng)活絡(luò)。

　　5.女性經(jīng)期能泡腳嗎?

　　女性泡腳最好避開經(jīng)期，本來(lái)經(jīng)期就出血，這時(shí)候再用熱水刺激有可能導(dǎo)致經(jīng)期出血量過(guò)多。

　　根據(jù)經(jīng)絡(luò)走行來(lái)說(shuō)，腳上是三條陰經(jīng)匯合的地方，腳上穴位較多，泡腳等于強(qiáng)刺激穴位，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，有可能致月經(jīng)不調(diào)。所以泡腳最好避開經(jīng)期。

　　結(jié)語(yǔ)：泡腳是一件方便又健康的養(yǎng)生方式，一方面起到清潔作用，另一方面可以起到進(jìn)補(bǔ)的功效。很多人會(huì)對(duì)泡腳進(jìn)補(bǔ)持懷疑態(tài)度，認(rèn)為只是簡(jiǎn)單的清潔，其實(shí)不然。任何養(yǎng)生方法都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能起到作用。上文我們簡(jiǎn)單的提到了泡腳的功效和一些中藥泡腳的好處，希望你也能通過(guò)泡腳獲得健康。