隨著年齡的增加，我們的身材和容貌開始慢慢衰老了，同時，身體的各項器官也會慢慢的衰老，雖然我們沒有辦法控制不變老，但是我們卻可以找到能夠延緩衰老的方法，下面就一起來看看吧。

　　

　　

　　穴位按摩防衰老

　　對于女性來說，最害怕的莫過于慢慢衰老了，那么有什么辦法，能夠防衰老呢?小編告訴大家，其實我們身上就有一個“不老穴”，一起來看看吧。

　　按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三里”。經(jīng)常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

　　三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，不淤血，那些月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、不來月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會消失。

　　而且，女性臉上長斑、長痘痘、出現(xiàn)皺紋等這些其實都和我們月經(jīng)不調(diào)有很大的關(guān)心。

　　只要每天晚上9點-11點，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺，還女性緊致紅潤的美麗容顏。不過，要堅持才有效果哦。堅持每天按揉，連續(xù)按揉一個月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。

　　三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)的交集穴，故而得名。它在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(即除拇指外其余四個手指并起來的寬度)、脛骨后方凹陷處。

　　因此，有月經(jīng)不調(diào)的女性，在每天堅持之外，還要保護很多女性都會有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，其中主要的一個原因就是因為她們的卵巢功能開始衰退。所以，月經(jīng)不調(diào)的女性每天都要按摩三陰交穴位，要保護好我們卵巢。

　　按揉三陰交可以采取以下方法

　　按揉法，我們用拇指或者中指的指端按壓三陰交穴，一壓一放為一次，或者先按順時針的方法、再按逆時針方向揉三陰交，一般十分鐘左右。

　　叩擊法，一手握拳有節(jié)奏地叩擊對側(cè)三陰交穴，20次左右，交替進行。

　　摩擦法，手掌擦熱后摩擦三陰交穴，20次左右。此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經(jīng)的女性可在月經(jīng)來前約一周開始，每天花個3—5分鐘按摩合谷和三陰交;每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續(xù)2分鐘(產(chǎn)生酸脹感);月經(jīng)快來或痛經(jīng)發(fā)作時，將藥末2克置膠布上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。

　　中醫(yī)抗衰秘法

　　人體的衰老過程是一個復(fù)雜的全身性變化過程，是機體的內(nèi)在因素起主導(dǎo)作用，并非疾病所致，而且整個過程在機體發(fā)育成熟后循序漸進，不可逆轉(zhuǎn)。但是只要善于安排生活，注重老年保健，同樣可以煥發(fā)青春活力，生活得更有意義?！?/p>

　　衰老分為生理性衰老和病理性衰老。一般可以通過防治各種疾病和推遲衰老的過程，達到延長壽命的目的。早治病理性衰老和早防生理性衰老是實現(xiàn)此目的的必要手段。皮膚松弛、老年斑、老視眼、老年性耳聾、記憶力減退、原發(fā)性骨質(zhì)疏松等均屬老年前期征象，針對這一時期的防治原則應(yīng)是早期發(fā)現(xiàn)，及早糾正，延緩衰老。

　　皮膚松弛

　　皮膚變薄、松弛、缺少彈性和皺紋增多是老年人皮膚最明顯的特征，原因與增齡引起各種蛋白功能不正常有關(guān)。中醫(yī)學(xué)認為肺主皮毛，老人易肺氣不足，皮膚則變薄、松弛;肺津虛耗，皮膚則干燥、枯槁。

　　延緩皮膚松弛，首先要保持良好心態(tài)，因為不良心態(tài)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，更易加速衰老。藥物可口服抗氧化劑，如維生素A、B、C、E等。中藥采用滋陰養(yǎng)血潤膚的思路，可用六味地黃丸、回春膠囊等成藥或湯方。針灸主要選足三里、血海、大椎、風池、曲池穴位。氣功可選用內(nèi)養(yǎng)功、強壯功、六字決等功。全身按摩和推拿浴、海水浴都適合皮膚松弛。

　　藥膳推薦芝麻粥、黃精雞膏等食品。飲食宜吃牛奶、豆腐、魚類、核桃等補蛋白和養(yǎng)血功效的。單偏驗方可選黃芪膏。

　　老年斑

　　老年斑是老年皮膚上的一些黑褐色的斑點，主要原因是與新陳代謝遺留的脂褐質(zhì)的增加有關(guān)，它也可以入侵腦神經(jīng)、心肌、肝、腎及其他組織器官，使這些器官老化。若長期受物理或化學(xué)因素的刺激，則有癌變可能。中醫(yī)學(xué)認為色素性病變有善惡之分，本病屬善，由孫絡(luò)之血凝滯而成。

　　防治上，首先避免不良情緒影響神經(jīng)血管功能，使新陳代謝受影響，加快老年斑的形成。西藥可選用抗氧化劑維生素A、B、C、E和含硒的各種酵素等。中藥宜溫經(jīng)散寒，活血行氣，口服湯劑或選用復(fù)方丹參片、烏梅、山楂等。針灸穴位主要選足三里、三陰交、血海、曲池穴。氣功主要選內(nèi)養(yǎng)功、強壯功。比較適合采用全身性按摩。

　　藥膳方面可選北芪蜂蜜膏。飲食調(diào)養(yǎng)可選擇新鮮水果、牛奶、雞蛋、蓮子、瓜類。單偏驗方可選金銀花連翹煎，有解毒祛斑美容之效。

　　老視眼

　　老視眼俗稱老花眼，是眼睛衰老的一種生理性變化，與眼睛的晶狀體彈性逐漸降低及調(diào)節(jié)功能減退有關(guān)。老視眼的主要表現(xiàn)為近視力的改變，一般人在40歲以后發(fā)生，看遠物清晰而近物或細小物體模糊不清，排除了眼病時便可診斷老視眼。中醫(yī)學(xué)認為眼睛隨機體衰老而老化，主要與肝腎有關(guān)，肝腎陰虛，火盛炎上，目視昏花。

　　防治要求保持心理平衡，注意眼睛的勞逸。配戴老視眼鏡，口服復(fù)合維生素B、魚肝油丸、維生素E等。中藥以益精養(yǎng)血明目為主，可選杞子地黃丸、八珍湯加味等湯劑或中成藥。針灸穴位宜選精明、承泣、風池、合谷、光明等穴。體育鍛練適宜氣功、太極拳、散步、球類等活動，眼睛宜看綠色及遠景眺望。按摩方法宜選閉目旋睛法。

　　藥膳包括枸杞子酒、菊花茶、桑菊膏等食品。飲食適宜富含維生素類，如豆類、水果、疏菜、魚類等。單偏驗方可選用雞肝粥。

　　老年性耳聾

　　老年性耳聾是進行性改變，先是高頻聽力下降，逐漸影響及低頻聽力。由于講話時的頻率高低不一，故老年人常常只能聽到一部份聲音，雖知別人在對他講話，但不能將字句連貫起來。特別在幾個人同時講話時，因語調(diào)不一，使老年人更感困難。老年性耳聾重要原因是內(nèi)耳神經(jīng)組及血管的退行性變化。聽力檢查為感音性聽力障礙，在排除了其它疾病之后才可以診斷。中醫(yī)學(xué)多認為是肝腎脾之不足，耳竅失養(yǎng)。

　　老年人對耳聾心理上不必自艾自憐，保持心胸開闊，積極防治。西藥可選維生素A、B、C、E及舒張血管類藥物。中藥宜疏肝補腎健脾，可用左歸丸、右歸丸、補中益氣湯等湯劑或復(fù)方丹參片、何首烏丸、六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。。

　　針灸可選耳門、聽宮、聽會、翳風、合谷、外關(guān)等穴位，而且要長期堅持。平時也要注重體育鍛練。按摩方面要長期堅持耳廓或摩耳鳴鼓按摩法。

　　藥膳推薦芝麻山藥膏等食品。飲食宜選新鮮疏果、戒煙酒、及低脂低膽固醇等食物。單偏驗方可選用黨參、白術(shù)、石菖蒲、五味子、升麻等煎水代茶喝。

　　記憶力減退

　　一般情況下，老年人記憶力減退的變化特征是對“近期記憶”的衰退，即對眼前或近期事情易遺忘，而對很久以前的事則往往記得很清楚，原因主要是感覺器官不能正常有效地接受信息，同時大腦皮層萎縮老化，神經(jīng)細胞功能的退化造成的。中醫(yī)學(xué)認為是心脾腎三臟的虧虛引起腦髓空虛，心神失養(yǎng)造成。

　　防治上心理宜積極思考，加深了解，反復(fù)學(xué)習和實踐。西醫(yī)藥可選維生素A、C、E等抗衰老藥物。中藥治療方面根據(jù)心脾腎虛分別用心腎兩交湯、歸脾湯，中成藥可用何首烏丸、六味地黃丸、蜂黃漿、腦復(fù)康。

　　針灸治療宜艾灸神闕或針刺足三里、關(guān)元、氣海、大椎、身柱、腎俞等穴位。體育鍛練適宜冷水浴、太極拳、健身跑、散步、游泳、中華養(yǎng)生功等。按摩方式采用頭部或全身性均可。藥膳推薦核桃仁粥、天麻豬腦羹、冬蟲夏草蒸豬腦。飲食調(diào)養(yǎng)可選蛋類、肉類。

　　抗衰老中藥

　　中醫(yī)對抗衰老早有認識，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有抗衰老的精辟論述：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和以術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”中藥是中醫(yī)與疾病作斗爭、保健強身的武器。我國最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》，收載365種藥物，其中列為“上品”的有100多種。被列為上品的中藥，為無毒、有強健身體作用的“補藥”。經(jīng)過長期的實踐，中醫(yī)又不斷發(fā)現(xiàn)新的有抗衰老作用中藥(本草書稱為“輕身延年”)。這里，選取部分經(jīng)中西醫(yī)都證實有抗衰老作用的中藥做簡要介紹。

　　何首烏

　　宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進神經(jīng)細胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

　　黃芪

　　中醫(yī)認為“脾為后天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。

　　人參

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人參果皂甙有“返老還童”的功效。

　　三七

　　清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。

　　剌五加

　　《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿車”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

　　靈芝

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。現(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。

　　在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。

　　絞股藍

　　絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結(jié)構(gòu)相同，近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預(yù)防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。

　　蜂王漿

　　蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進蛋白質(zhì)合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。

　　抗衰老的花草茶

　　歲月在我們身上無情的留下痕跡，慢慢說大家都已成年長大，然后衰老。但是每個人都不想歲月過早的留下痕跡，所以我們需要做點什么來補救，例如做保養(yǎng)、做運動、合理飲食改善身體機制，這樣就會減緩衰老，而且喝花草茶也是可以抗衰老的。

　　抗衰老花草茶一：蒲公英茶

　　功效：清熱毒、化食毒、強健肝臟、利尿、改善膽石、便秘、青春痘

　　抗衰老花草茶二：洛神花茶

　　功效：消除疲勞及便秘，具有利尿、促進新陳代謝的功效。

　　抗衰老花草茶三：茉莉花茶

　　功效：滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容、緩解痛經(jīng)、健脾化濕

　　抗衰老花草茶四：玫瑰花茶

　　功效：美容美顏、抗衰老

　　抗衰老花草茶五：薄荷茶

　　功效：開胃消化、促進新陳代謝

　　抗衰老花草茶六：桂花茶

　　功效：美白皮膚、解毒素、具有很好的滋補功效

　　以上六種都是很好的抗衰老的花草茶，除了這些還需要合理膳食、多運動，這樣可以很好的促進新陳代謝，延緩衰老喲。

　　中醫(yī)按摩法有效抗衰老

　　隨著年齡的增長，每個人都要去面對衰老。對于女性來說這是一件可怕的事情，那么生活中有哪些方法可以有效抗衰老呢。中醫(yī)按摩法就可以有效抗衰老哦，下面就和小編一起來了解下怎樣做吧，希望可以有效幫助你。

　　全面按摩改善淋巴循環(huán) 延緩衰老

　　首先，雙手中指、無名指和小指并攏，從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方，重復(fù)3次。

　　然后，從下巴中央開始揉向耳后。具體做法：用中指和食指按摩，從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵后面的淋巴結(jié)處，在耳根處按一下。

　　接下來，從眉頭開始到眉尾按摩。具體做法：用食指和拇指夾住眉毛，從眉頭開始按至眉尾。這對于緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。

　　最后，按摩脖子到鎖骨的部位。這里同樣是身體進行新陳代謝的重要路徑，如果不進行按摩的話，會造成血液以及淋巴的循環(huán)不暢，進而引起浮腫和暗斑。

　　手掌按摩去除眼周浮腫

　　在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發(fā)熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復(fù)幾次。

　　功效：撫慰視覺神經(jīng)，放松雙眼以及眼部周圍的肌肉，有效去除眼周浮腫。

　　面部“伸展”促進血液循環(huán)

　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開嘴巴，達到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點，保持一會兒，然后放松，重復(fù)幾次。

　　功效：促進血液循環(huán)，放松并加強面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。

　　按摩手法也有小竅門

　　面部按摩要求手法要穩(wěn)定，部位要準確，有節(jié)奏感，動作靈活、輕盈、剛勁、柔和，力度要適中，快而有序。

　　指腹和手掌長形按摩。本法適用于頸部、面部、額部等。

　　用拇指及食指捏起面部皮膚，一捏一松之間產(chǎn)生節(jié)奏，力度要輕而均勻。

　　指腹由內(nèi)向外，由下向上的螺旋式或圓形按摩。此法適用于面部或額部。

　　指腹式手指的點、拍、琢、彈、撥。此法用于頸部、面部、下頜部位。

　　由術(shù)者手臂肌收縮形成振顫，經(jīng)指間傳送到被按摩的部位。

　　指腹按、壓、點、揉面部穴位。

　　原來抗衰老還可以用按摩的方法，大家可以試試以上的一些方法哦，希望可以幫助到你。