失眠是非常難受的，這點(diǎn)相信大家都認(rèn)同，但是如何才能夠擺脫失眠的困惱呢?這點(diǎn)大家想不想知道呢?失眠的中醫(yī)治療方法有哪些呢?效果都如何呢?帶著這些問(wèn)題和小編一起來(lái)看本文吧。

　　

　　

　　失眠的中醫(yī)治療

　　多少人唄夜不能寐困惱這，相信我們很多人也都經(jīng)過(guò)這種情況過(guò)。雖然每天一到點(diǎn)就上床了，但是躺在床上一點(diǎn)睡意沒(méi)有，翻來(lái)覆去的，甚至一晚上都不能夠睡著，這種痛苦又多少人感受過(guò)啊?

　　長(zhǎng)期失眠人就容易生病，而如何解決失眠的問(wèn)題呢?最近小編聽(tīng)說(shuō)一個(gè)辦法，只需一個(gè)小動(dòng)作，輕松改善睡眠，讓你一覺(jué)到天亮。

　　入睡前坐在床上，將你的右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動(dòng)，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就涂些潤(rùn)膚油，效果更好。

　　功效：我們每天睡覺(jué)之前輕輕的推推，就能夠起到疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科以及改善面部氣色的作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為，這是由于人體的大腿內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng)，靠近正面的是脾經(jīng)，靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后，曲膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng)，推中間就是推肝經(jīng)，當(dāng)然推偏一點(diǎn)，推到脾經(jīng)或腎經(jīng)，那也沒(méi)有關(guān)系。

　　這一個(gè)小小的動(dòng)作，就能搞困擾你很多年的失眠問(wèn)題，是不是簡(jiǎn)單又實(shí)用呢?趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。對(duì)此，對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，還可以在飲食中進(jìn)行調(diào)理，可以多吃以下食物，均可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　中醫(yī)八法治失眠

　　中醫(yī)認(rèn)為，失眠的誘因和癥狀不同，治療方法也不同。近日，北京回龍觀醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合病區(qū)主任閆少校在該院病友會(huì)上，向大家介紹了8種中醫(yī)治失眠的方法，值得一試。

　　失眠是指很長(zhǎng)時(shí)間段里面不能夠入睡或不能夠保持睡眠的狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重的不足，而且還會(huì)影響到白天的工作。

　　一、中藥足浴

　　遠(yuǎn)志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎兩次，待溫度適宜時(shí)用藥液泡腳，要浸過(guò)腳面。每晚睡前一次，每次30分鐘，半個(gè)月一療程。

　　二、時(shí)間療法

　　上午10：00前喝1—2杯濃綠茶;午餐后、18：00左右及睡前1小時(shí)分3次服湯藥。每日1劑，連服10天。湯藥組成：制何首烏、棗仁、柏子仁各15克，生地黃、夜交藤、磁石、珍珠母、石決明、龍骨、牡蠣各30克，黃連5克。

　　三、頭部按摩

　　以單手或雙手重復(fù)揉腹3—5分鐘，然后在患者頭部分推印堂至太陽(yáng)穴5—10次，點(diǎn)揉印堂至百會(huì)5—10次，點(diǎn)揉風(fēng)池、風(fēng)府各1分鐘。

　　四、捏脊

　　1.患者俯臥，露出背部。醫(yī)生用滾法按特定的經(jīng)脈次序由上到下施術(shù)3—5遍。

　　2.用雙手拇指外側(cè)緣抵住骶尾部皮膚，食指、中指前按，三指同時(shí)用力捏拿皮膚，做3—5遍。

　　3.雙手拇指與其他四指相對(duì)，捏住脊背兩側(cè)皮膚，提起后迅速放下，由上到下反復(fù)做3—5遍。

　　4.雙手捏兩側(cè)肩井穴若干遍，再以空拳或側(cè)掌由上到下有節(jié)奏叩擊肩背腰臀等部位若干遍，一次比一次輕。每天一次，10天一療程。

　　五、刮痧

　　重點(diǎn)刮百會(huì)、風(fēng)池、風(fēng)府，然后刮頸側(cè)至肩井一帶。最后沿脊椎旁開(kāi)3寸刮拭。7天治療一次，4次為1個(gè)療程。

　　六、隔姜灸心俞穴

　　患者俯臥，露出背部。鮮姜切成5分硬幣大小，厚度0.3厘米，用粗針在上面刺孔。將姜片貼在雙側(cè)心俞穴，每穴位放3根艾條灸。6天為一個(gè)療程，每療程間隔3天。

　　七、走罐

　　背部涂抹甘油作為潤(rùn)滑劑，用中號(hào)火罐在脊柱附近上下左右往返推動(dòng)，至皮膚潮紅或紅紫為度。每次操作10—15分鐘，隔日一次，5次一療程。

　　需要注意的是，捏脊、刮痧、針灸、走罐都需要由醫(yī)生進(jìn)行，患者不要到無(wú)資質(zhì)的保健場(chǎng)所進(jìn)行，也不要自己嘗試。

　　八、食療

　　針對(duì)不同的失眠類(lèi)型，向大家推薦4個(gè)食療方。

　　1.龍棗湯：龍眼肉10—30克，大棗10枚，用水煎，臨睡前服用，適用伴有心悸不安、健忘、頭暈乏力、氣短易汗、食少胸悶者。

　　2.蓮合羹：蓮子肉30克，百合30克，煮沸30分鐘，加白醋適量，睡前2小時(shí)服用，適用于伴有心煩、多夢(mèng)、口干、面頰發(fā)熱者。

　　3.萵苣汁：萵苣250克，去皮切碎搗汁，用水燉，每次一湯匙，睡前半小時(shí)服，適于伴有胸悶腹脹、口苦痰多、頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>

　　4.小米粥：小米30克，加水煮粥，煮沸后加百合15克至熟，睡前半小時(shí)服，適于頭昏乏力、面部無(wú)光澤、不愿說(shuō)話以及腹瀉者。

　　中藥治失眠

　　失眠是指經(jīng)常不易入睡護(hù)入睡后易醒，甚至徹夜難眠的一種病癥。中醫(yī)認(rèn)為，該病多為臟腑失和、氣血失調(diào)所致。失眠患者如能根據(jù)自己的具體病情服用一些單味中藥進(jìn)行治療，往往會(huì)收到補(bǔ)償?shù)男Ч?。那么，哪些單味中藥可治療失眠?下面一起來(lái)看看。

　　百合：百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　龍骨：龍骨性微寒、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有定驚安神、平肝潛陽(yáng)的功效，適合有心神不安、潮熱盜汗、夢(mèng)遺遺精、心悸等陰虛陽(yáng)亢癥狀的失眠患者服用。用龍骨治療失眠的方法是：取龍骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　琥珀：琥珀性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢(mèng)、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是：去該藥1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　珍珠母：珍珠母是貝類(lèi)動(dòng)物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經(jīng)、心經(jīng)，具有平肝潛陽(yáng)、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽(yáng)上亢癥狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是：去該藥15~25克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　酸棗仁：酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：去酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　柏子仁：柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　遠(yuǎn)志：遠(yuǎn)志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開(kāi)竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。用遠(yuǎn)志治療失眠的方法是：取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　合歡皮：合歡皮性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂(lè)、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方法是：去合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　首烏藤：首烏藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首烏的藤，性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、通絡(luò)祛風(fēng)的功效，適合有多夢(mèng)、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。用首烏藤治療失眠的方法是：取首烏藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　10、延胡索：延胡索性溫、味辛苦，可入肝經(jīng)、胃經(jīng)，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經(jīng)或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者服用。臨床實(shí)踐證實(shí)，該藥有較好的催眠效果，隨著利用力量的增加，其催眠效果還會(huì)有所加強(qiáng)。用延胡索治療失眠的方法是：取延胡索1.5~3克，將其研成細(xì)末后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　治失眠偏方

　　蔥治失眠

　　有些人有失眠癥，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤(pán)內(nèi)，臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對(duì)神經(jīng)衰弱型失眠癥效果更好。

　　蓮子百合可安心養(yǎng)神

　　用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養(yǎng)心寧神，對(duì)失眠者有療效。

　　棉花治失眠

　　用棉花做成小棉球，在睡覺(jué)前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進(jìn)安眠。

　　芹菜根治失眠

　　用芹菜根煎水喝，能治療神經(jīng)官能癥引起的失眠。

　　小方法有效治失眠

　　1.在臨睡前喝一杯糖水。

　　2.睡覺(jué)前嚼一個(gè)蘋(píng)果。

　　3.在晚餐時(shí)吃些生菜。

　　4.臨睡前洗個(gè)熱水澡。

　　萵筍漿催眠

　　萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮(zhèn)靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中，稀釋后服用。

　　喝牛奶治失眠

　　牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，愛(ài)失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜。

　　吃面包能讓人入睡

　　人吃了面包，胰腺就會(huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　花生殼治失眠

　　干花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

　　10、花生葉治失眠

　　干花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3～5天。

　　1仙人掌治失眠

　　仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開(kāi)水，睡前燉服。

　　1燈心草治失眠

　　燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。

　　1揉核桃治失眠

　　每晚臨睡前，找兩個(gè)大核桃雙手揉，小核桃揉三個(gè)，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。

　　1眨眼入眠

　　人們想睡覺(jué)時(shí)首先是抬不起眼皮，俗話說(shuō)：“眼皮打架”。這是因?yàn)樯涎鄄€是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺(jué)時(shí)先把眼皮合上。經(jīng)驗(yàn)證明完全可以利用這一機(jī)制催眠。

　　當(dāng)夜間電燈關(guān)閉后仰臥身體，眼睛盯著天花板，盡量往后頭看，開(kāi)始反復(fù)開(kāi)閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態(tài)，眼睛自然就會(huì)閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長(zhǎng)久堅(jiān)持，這一運(yùn)動(dòng)還可預(yù)防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過(guò)程。

　　1鮮果皮助入眠

　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，能安然入睡。

　　1按摩入眠

　　每晚睡覺(jué)時(shí)躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進(jìn)行，由胸部向下推至腹部。每次堅(jiān)持做3～5分鐘，即可睡著，而且對(duì)舒肝順氣，提高消化系統(tǒng)的功能也有好處。

　　1大棗治失眠

　　取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘后，加3根大蔥白，再煮10分鐘，晾涼后吃棗喝湯，每晚睡覺(jué)前1小時(shí)吃效果好。

　　1搓耳朵治失眠

　　睡不著覺(jué)時(shí)靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂(不管穴位，耳針神門(mén)也有效)，搓五六下，就會(huì)打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續(xù)再搓十來(lái)分鐘，然后睡下會(huì)睡得很香。

　　1豆?jié){催眠

　　睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺(jué)睡到天明。

　　20、生姜醋水泡腳治失眠

　　每晚睡覺(jué)前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

　　2身體放松可助入眠

　　首先擺好臥姿(右側(cè)臥位較好，也可選用自己習(xí)慣臥姿)。

　　1.腦子不想事，面部肌肉松弛。

　　2.深呼吸1～3次，使肩胛放松。

　　3.四肢放松呈軟癱狀。如此，幾分鐘后即可入睡。如一次無(wú)效還可連續(xù)做。

　　2睡前小運(yùn)動(dòng)助入眠

　　每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養(yǎng)神之式，然后開(kāi)始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅(jiān)持做搖晃動(dòng)作10分鐘。可感到心情怡靜，頭腦輕松，大有入眠之意。

　　2醋水助眠

　　睡不著覺(jué)的人可以在睡前飲用1杯加有1湯匙醋的冷開(kāi)水，很快就能安然入夢(mèng)。

　　2蓮子粥安心養(yǎng)神

　　蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。

　　2香蕉可催眠

　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬短橇扛?，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學(xué)成分活力，可以催人入眠。

　　2龍眼助人安神入眠

　　龍眼開(kāi)胃益脾，補(bǔ)虛長(zhǎng)智。對(duì)于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開(kāi)水1杯，于睡前當(dāng)茶飲用。7天為一個(gè)療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強(qiáng)。

　　2桂圓可有效催眠

　　桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)靜健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。