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　　沒有人愿意患上疾病，也沒有人愿意早早死亡。更多的人喜歡健康的享受這世間的親情和友情。但是，死亡、衰老、疾病又是不可避免的問題。而人們能做到的就是減少疾病的發(fā)生和延長壽命。自古上到帝王，下至平民百姓在追求長壽的道路上前仆后繼。那么，該如何延長我們的壽命了?

　　今天，我們就一同了解如何按摩腳底延長壽命!

　　一、腳的意義

　　在了解如何按摩、按摩哪里之前，我們要先了解為何是選擇按摩腳?以及腳對我們養(yǎng)生長壽的意義!

　　1.為何要按摩腳

　　腳是人體重要的負重和運動器官。在我們的日常養(yǎng)生中又有“第二心臟”的稱呼，既然有此稱呼，那么可見其重要性。

　　中醫(yī)理論中人體的五臟六腑在腳底都有相應(yīng)的穴位和反射區(qū)，連接人體的12經(jīng)脈有一半是始于腳上。在腳踝以下多達33個穴位，而雙腳共有66個穴位，占人體穴位的1/10，而隨著不斷研究發(fā)現(xiàn)，腳底有利于健康長壽穴位也在不停的增多。

　　按摩、疏通腳底穴位，也是在平衡身體陰陽、疏通經(jīng)脈、強身健體。而腳是我們自身容易觸及，保健方法多，保護腳業(yè)也是在保護我們的身體。

　　2.腳對我們長壽的意義

　　自古就有“寒露不露腳”的說法，說的是寒露過后就不宜再讓腳暴露出來了。“寒從底來”和“人老腳先老”都告訴我們腳不能受涼。

　　在中醫(yī)中的人有四根，腳為精氣之根，腳部保健是補充精氣、保證精氣旺盛的基礎(chǔ)。

　　“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”這句話告訴我們想要長壽，保證腳的溫暖是基礎(chǔ)工作。而“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”這句話也在提示我們，想要延緩衰老，保護好腳這個樹根更為重要。

　　在中醫(yī)診斷疾病中還可以通關(guān)觀察腳部癥狀來判斷疾病，從雙腳的顏色、皮膚、溫度、是否疼痛等等，都可以大致的了解身體疾病。

　　所以，每天按摩保健腳部也是在給自己診斷，預防疾病。那么該如何按摩腳了?選擇什么穴位了?

　　二、腳部按摩首選涌泉穴

　　1.按摩可補腎

　　腳部按摩首選涌泉，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“腎出于涌泉，涌泉者足心也”，所以按摩腳底具有補腎作用。

　　2.按摩涌泉增強免疫力助長壽

　　自古有言：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣,壽星隨手摘。”

　　所以，涌泉穴又是長壽之穴。

　　3.排毒降血壓

　　身體各類毒素的堆積是一個漫長的過程，毒素的入侵是造成疾病的一個原因。而按摩涌泉穴是清除毒素的一種方法，并且還可驅(qū)除體內(nèi)寒氣，減少疾病的發(fā)生。

　　腳具有人體第二心臟的稱呼，與諸多臟腑聯(lián)通，按摩刺激涌泉穴，有利于血液循環(huán)，排毒同時能夠起到降血壓作用。泡腳時加入一些有利降血壓的中藥材，是最佳方法。

　　三、涌泉穴怎么按

　　1.涌泉穴的位置

　　在按摩之前我們要知道涌泉穴的位置，只有精準的找到位置，才能夠更好的健康身體。

　　涌泉穴位于第3跖趾縫中間，腳趾低端與足跟連線的1/3處。蜷足時，足前段的凹陷處。

　　2.自我用手按摩

　　涌泉穴的按摩方法有很多，一般自我按摩可以采取揉壓、推法。

　　首先，找到涌泉穴，用彎曲食指或大拇指按壓這個部位，以有酸痛感變?yōu)榘l(fā)熱為宜。一般按摩3-5分鐘。

　　其次，在涌泉穴之下1公分處，大拇指用力向上推壓。同樣以酸痛到有發(fā)熱感為宜。

　　3.泡腳刺激涌泉穴

　　泡腳是最方便，同時也是最佳的養(yǎng)生長壽方法。不僅僅可以刺激到涌泉穴，還可以刺激腳部其他部位，促進血液循環(huán)，還可以通過熱水和中藥材驅(qū)趕體內(nèi)寒氣。

　　4.中醫(yī)艾灸

　　刺激涌泉穴還通過艾灸、針灸等方法，但是這些方法在不是專業(yè)醫(yī)生是情況下，自己最好不要嘗試。即使簡單的艾灸，也需要有一定中醫(yī)基礎(chǔ)，并且要防止燙傷。

　　四、秋季防燥如何護好腳

　　秋季氣候干燥，足部皮膚容易皴裂，尤其是腳后跟部位?？捎米o膚霜、保濕乳液、護手霜等涂抹以保持皮膚柔軟濕潤。最好選用含有尿素成分的護膚品，因尿素可吸附水分，使角質(zhì)層充分濕潤。如果足部皮膚已經(jīng)開始皴裂，可以在局部涂抹凡士林油，睡前包上紗布再穿上襪子。

　　晚上泡腳湯的不同功效

　　利用熱水洗腳是最簡單的泡腳方法，但是如果條件允許，加入一些中藥材，那么治病長壽效果加倍。

　　a.生姜湯泡腳

　　準備1兩左右的生姜，切片或者利用刀背拍開，將其放在鍋中加水煮10分鐘左右，然后利用熬制好的姜水泡腳。

　　功效：生姜作為調(diào)味品，也屬于一味中藥，具有溫通作用，可以溫陽散寒，疏通經(jīng)絡(luò)等。而其用來泡腳，還具有一定殺菌作用。適合腎虛體寒造成的手腳冰冷等。

　　b.艾葉湯泡腳

　　準備1-2兩的干艾葉，先用水煮開后，放涼利用其藥汁泡腳，或者加入一定量的冷水之后泡腳。

　　功效：艾葉具有溫經(jīng)止血，散寒止痛的作用。外用可以祛濕止癢。在《本草從新》中記載艾葉具有逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開郁，調(diào)經(jīng)安胎等一系列作用。

　　c.紅花鹽水湯泡腳

　　將1克左右的紅花加入水中煮開，加入少量的鹽，一同泡腳。

　　功效：紅花性味辛、溫，無毒，入心、肝二經(jīng)。利用其泡腳具有活血通經(jīng)、去瘀止痛的功效。

　　其實，晚上泡腳的湯藥還有很多，如果在泡腳過后加以按摩腳部穴位，那么治病養(yǎng)生效果加倍。

　　結(jié)語：腳是我們身體的一個重要器官，其重要性可以和心臟比擬，保護好腳也是在給我的生命保駕護航。追求長壽方法多種多樣，而按摩和泡腳是最佳的長壽方法，簡單方便。上文我們和大家一同了解了腳以及腳底涌泉穴的長壽作用，雖然不能讓你長生不老，但是配合其他養(yǎng)生方法，讓你多活十年還是有可能的。