到了秋季，有個普遍的現(xiàn)象就是脫發(fā)，男性還好，女性每天早上只要梳頭就會大把大把的掉頭發(fā)，遇到這種情況我們應該怎么辦呢?中醫(yī)如何防脫發(fā)的呢?防脫發(fā)的食物有哪些呢?一起來看看吧。

　　現(xiàn)在我們的生活以及工作壓力都非常的大，掉發(fā)脫發(fā)的人也越來越多。據(jù)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載，“肝主藏血，腎主藏精，精生于血，其華在發(fā)。”所以，我們平時保護好肝腎，常按肝俞穴或腎俞穴能夠有效的防止脫發(fā)。

　　因為肝俞穴和腎俞穴這兩個穴位在背部，所以朋友們在按壓這兩個穴位時，最好采用正坐或俯臥的姿勢取穴。用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側(cè)的肝俞穴(俯臥，從低頭時最高 隆起的骨頭算起，第九個突起的骨頭下方凹陷處，左右各兩指處)或腎俞穴(在第十四椎(腰二椎)下凹窩左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎后， 延背正中線旁兩指處)上，做旋轉(zhuǎn)運動，由輕到重，以自己能承受為止。

　　取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續(xù)10秒左右再放開，然后再按，時間以5分鐘為宜，每天1~2次，如 在起床或睡覺時按摩。如果你覺得麻煩，還有一個偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10~15厘米處站立，撞個5到10分鐘也可，只不過效果肯定沒有按 摩好。

　　如果你想要更好的效果的話，那么就請你在刺激完這兩個穴位之后，不妨來洗個頭，或者用手掌輕敲整個頭皮。這樣的話，防止脫發(fā)的效果會更加的好的。雖然方法很簡單，但是我們也要堅持哦。

　　秋季如何防脫發(fā)

　　秋季到來，天氣干燥讓人體也有了或多或少地反應，比如脫發(fā)。有網(wǎng)友稱“最近每次洗完頭，我的頭發(fā)就大把大把地掉，太影響形象了，我真擔心掉光了。”此外，也有很多網(wǎng)友抱怨洗頭發(fā)或是梳頭發(fā)的時候頭發(fā)掉得特別厲害。面對這種情況，我們該如何應對呢?醫(yī)生解釋，秋季掉發(fā)多是正?，F(xiàn)象，不必過于緊張。

　　秋季掉發(fā)多 常為季節(jié)性脫發(fā)

　　每個人頭皮上平均有約10萬個毛囊，每根頭發(fā)都有2~4年的生長期，在此期間頭發(fā)一個月可長約1厘米，之后進入靜止期，數(shù)星期后自然脫落，毛囊里會再長出一根新的頭發(fā)。根據(jù)常態(tài)，一個人一天掉50~125根頭發(fā)是正常的。但若晨起時發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫發(fā)50根以上，且梳頭時脫發(fā)較多，并可見毛發(fā)稀疏，則可能是不正常的脫發(fā)。

　　其實，關于脫發(fā)的原因有很多，熬夜、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能導致脫發(fā)的發(fā)生。但秋季掉發(fā)多是跟季節(jié)有關。當夏秋季節(jié)更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，且環(huán)境濕度小，頭皮干燥，頭皮上毛囊收縮加快，對營養(yǎng)不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭發(fā)或不長頭發(fā)，造成頭發(fā)越來越少，嚴重時引起脫發(fā)。

　　但是如果3個月連續(xù)每天都會出現(xiàn)脫發(fā)的話，這時候就要非常的小心了。如果發(fā)現(xiàn)自己的頭頂部的頭發(fā)逐漸變稀、變軟、變少或者出現(xiàn)發(fā)際線后移的征兆，這時候請去看醫(yī)生吧，看看到底是哪種情況下的脫發(fā)。

　　防治脫發(fā) 應內(nèi)外調(diào)理相結(jié)合

　　對于秋季掉發(fā)嚴重的問題，可以靠自身的調(diào)節(jié)來減少秋燥引起的掉發(fā)脫發(fā)問題。醫(yī)生建議，到了秋季，作息上要調(diào)整，保證充足的睡眠。秋季人容易困乏，應保證充足睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)養(yǎng)護。還應該適度調(diào)節(jié)情緒，緩解精神壓力，并保持心情愉快，避免精神緊張。

　　在飲食上也要針對性強一點，據(jù)了解，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時注意葷素搭配，營養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，以利于頭發(fā)的生長。

　　另外，到了秋季，洗頭的次數(shù)應減少到兩天一次，洗發(fā)時，少用去油脂和去頭屑的洗發(fā)水，多用護發(fā)素。平時也可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭發(fā)，這樣既可促進頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上附著的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。

　　此外，除了季節(jié)性脫發(fā)，一般脫發(fā)掉發(fā)是由肝腎虛或體內(nèi)濕熱兩方面引起的，如果長期脫發(fā)要及時到醫(yī)院治療。

　　防脫發(fā)多吃這6種食物

　　秋冬空氣干燥，頭發(fā)更需要養(yǎng)護。紐約西奈山醫(yī)院皮膚科化妝品和臨床研究總監(jiān)，醫(yī)學博士約書亞·蔡克納介紹了幾種有助頭發(fā)健康生長的食材，不妨一試。

　　一周吃1~2次牛肉

　　牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

　　吃點藍莓抗氧化

　　果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發(fā)毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發(fā)頗有好處。

　　牡蠣含鋅能護發(fā)

　　蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

　　多喝牛奶防脫發(fā)

　　牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。

　　多吃鮭魚滋潤頭皮

　　作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎癥，滋潤頭皮。

　　每天吃6~8粒巴西堅果

　　適量補充硒能對抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

　　秋季脫發(fā)的原因

　　秋天來了，樹落黃葉人落發(fā)，很多人的脫發(fā)問題變得更嚴重。美國《預防》雜志最新載文，刊出脫發(fā)的八大病因，并給出具體指導。

　　1.休止期脫發(fā)

　　懷孕、大手術(shù)、大幅度減肥、心理重壓等后6周至3個月可能會出現(xiàn)休止期脫發(fā)。最嚴重時，洗頭、做頭發(fā)或梳頭時可能會大把掉發(fā)。休止期脫發(fā)也可能是抗抑郁藥、β受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議：如果脫發(fā)為藥物所致，則應減少藥物劑量或者換藥，如果壓力導致脫發(fā)，則應盡量減少焦慮。

　　2.遺傳性脫發(fā)

　　也稱“雄激素遺傳性脫發(fā)”，是最常見的脫發(fā)病因。紐約蒙特菲奧里醫(yī)學中心皮膚病學專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫發(fā)，子女脫發(fā)危險就更大。建議：每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮，女性患者劑量應小些，孕期和哺乳期禁用該藥。男性患者也可口服非那雄胺。

　　3.甲狀腺機能減退

　　美國查爾斯德魯醫(yī)科大學西奧多·弗雷德曼教授表示，甲狀腺機能減退(甲減)不僅會導致體重莫名增加、疲勞、便秘、抑郁及注意力不集中，而且會導致頭發(fā)、指甲和皮膚變脆更易折斷。甲減在女性(尤其是50歲以上)中更為常見。建議：通過治療甲減，可有效緩解脫發(fā)。

　　4.缺鐵性貧血

　　缺鐵性貧血主要癥狀包括：極度疲勞、乏力、皮膚蒼白、頭痛、注意力不集中、手腳發(fā)冷和脫發(fā)。通過血液檢查可診斷缺鐵性貧血。建議：亞特蘭大婦科專家麗薩·弗斯科表示，多吃牛肉、豬肉、魚、綠葉蔬菜、強化麥片和豆類等富鐵食物，同時吃富含維生素C的食物有助于促進身體對鐵的吸收。女性每天需要18毫克鐵(絕經(jīng)后為8毫克)。服用鐵類補劑前應征求醫(yī)生建議。

　　5.頭皮疾病及真菌感染

　　頭皮脂溢性皮炎容易導致頭皮屑增多，自體免疫疾病銀屑病也會導致脫發(fā)，真菌感染會導致頭皮癬，這些都會增加脫發(fā)危險。建議：積極治療原發(fā)病，有助緩解脫發(fā)。

　　6.紅斑狼瘡

　　狼瘡是一種慢性自體免疫性疾病，常見癥狀包括：極度疲勞、頭痛、口腔潰瘍和關節(jié)疼痛腫脹、發(fā)燒、手腳及眼睛周圍腫脹、胸痛和貧血等。華盛頓醫(yī)院風濕病科專家亞瑟·溫斯頓教授表示，很多狼瘡患者還會出現(xiàn)脫發(fā)或大片掉發(fā)。建議：如果脫發(fā)伴有關節(jié)疼痛、疲勞等狼瘡癥狀，那么應盡早看皮膚科醫(yī)生，通常局部藥物治療效果較好。

　　7.斑禿

　　斑禿俗稱“鬼剃頭”，是一種驟然發(fā)生的局限性斑片狀脫發(fā)。建議：發(fā)生斑禿應查鐵和激素水平。病損內(nèi)注射皮質(zhì)類固醇激素可治療斑禿，一些患者使用米諾地爾也管用。另外，患者減輕壓力也非常重要。

　　8.洗燙染過頻

　　頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學品會導致頭發(fā)易斷易脫。建議：做頭發(fā)不宜過頻，溫度不宜太高，吹頭發(fā)時應使用吹風機低檔位。染發(fā)更不能太頻繁，否則接觸太多的化學品，頭發(fā)發(fā)質(zhì)及發(fā)囊都會受損，增加脫發(fā)危險。

　　結(jié)語：脫發(fā)是常事，但是我們也要注意，畢竟也不好看嘛，而且有些脫發(fā)還是病理性的呢?對于脫發(fā)，我們可以多按摩肝俞穴或腎俞穴，再加上按摩頭發(fā)等，這些能夠有效的防止脫發(fā)哦。