你知道嗎?很多時候身體不適和我們體內(nèi)毒素太多有很大的關(guān)系，為什么這樣說呢?因為毒素長時間的堆積在體內(nèi)，容易使得各器官有負(fù)擔(dān)等。那么如果排毒呢?清腸排毒方法有哪些呢?一起來看看吧。

　　

　　

　　中藥排毒妙方

　　自測體內(nèi)毒素

　　好多人常常會出現(xiàn)嘴里有異味、便秘、胃炎、體重不斷增加以及皮膚瘙癢等癥狀，這時候你就要當(dāng)心了哦，不要總認(rèn)為這些癥狀是不經(jīng)意間表現(xiàn)出來的。

　　中醫(yī)告訴你，這些表現(xiàn)很有可能是因為你的體內(nèi)積聚毒素所導(dǎo)致的，不可輕易忽視。你的身體已經(jīng)告訴你，你需要排毒啦!還在等什么!

　　體內(nèi)有毒素時出現(xiàn)的癥狀

　　中毒表現(xiàn)1：口臭

　　口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

　　中毒表現(xiàn)2：便秘

　　如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。

　　長久的便秘，使得糞便不能夠及時的排出體外，這樣會使得大量的毒素堆積在體內(nèi)，如果它們被吸收的話，容易導(dǎo)致胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，從而體內(nèi)器官的功能減弱以及抵抗力下降等。

　　中毒表現(xiàn)3：皮膚騷癢

　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發(fā)騷癢。

　　中毒表現(xiàn)4：慢性胃炎

　　慢性胃炎是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過程中產(chǎn)生過多的廢物不能及時排出體內(nèi)造成的。

　　中毒表現(xiàn)5：胖

　　如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)<體重(千克)/體表面積(平方米)>大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

　　大家排毒最好從三個方面進(jìn)行

　　1：排毒第一步——喝

　　我們都知道人體是由百分之七十的水分組成的，所以想要調(diào)節(jié)身體平衡的話，最好的方法就是用水來改善。

　　春夏季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。

　　每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負(fù)擔(dān)，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。

　　2：排毒第二步——吃

　　說到吃，其實身體里大部分的廢物都是一個冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進(jìn)肚子里的東西。因此我們還要通過吃，把毒物排出去。在這里，吃也分好幾種：

　　(1)：蔬菜水果類

　　黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯的促進(jìn)腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些。

　　(2)：粗糧類

　　現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。

　　3：排毒第三步——動

　　我們身體的排毒功能除了通過排泄以外，還可以通過皮膚上天然流出的汗水來將毒素帶出，因此，想要做到真正徹底的排毒，還應(yīng)增加我們平時的運動，讓身體出汗，簡單的慢跑、游泳，或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合進(jìn)行的。

　　除此之外，有條件的還可以每周進(jìn)行一兩次蒸桑拿的洗浴，通過擴(kuò)張毛孔，來促進(jìn)排汗排毒，達(dá)到清除皮膚上的油膩污垢，促進(jìn)血液循環(huán)、加速代謝、清洗血管作用。在說了這么多的排毒妙法以后，大家應(yīng)該真正的行動起來，就像一句廣告語說的一樣“排除毒素，一身輕松。”就讓我們一起來打響保衛(wèi)身體的第一戰(zhàn)吧。

　　排毒偏方

　　體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。時下，清除體內(nèi)垃圾已成健康時尚。下列方法可幫您及時清除體內(nèi)毒素。

　　主動咳嗽法

　　自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　飲水沖洗法

　　每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　運動出汗法

　　皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

　　巧用食物法

　　1.常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)

　　鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

　　2.常吃海帶

　　海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

　　3.常喝綠豆湯

　　綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　4.常吃豬血湯

　　豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。

　　5.常吃菌類植物

　　黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

　　中醫(yī)排毒養(yǎng)生茶

　　傳統(tǒng)中醫(yī)所謂人體的毒，其實質(zhì)是人體不能排泄掉的、多余的且對人體有害的物質(zhì)。西醫(yī)則是認(rèn)為人體內(nèi)脂肪、醣、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物，和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物，是體內(nèi)毒素的主要來源。而身體有“毒素”，就中醫(yī)的觀點，會有以下的癥狀出現(xiàn)，像是口臭、便秘、長青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、眼紅、嘴破等;尤以情緒不暢、肝氣郁結(jié)，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內(nèi)生為最常見的原因。

　　而要促進(jìn)皮膚排出毒素最好的方法，就是多流汗;建議大家在洗澡時，用天然絲瓜布輕輕刷洗身體，這種刷洗可擴(kuò)展皮表微血管等，將囤積在皮下微血管內(nèi)與淋巴管內(nèi)的過敏原或毒素，帶到血液循環(huán)中，進(jìn)而排除體內(nèi)毒素。

　　還可以刮痧排毒，利用刮痧板在表皮酸痛處，沾油輕刮，釋放毒素，而民間多以此原理發(fā)展的養(yǎng)生法，例如適當(dāng)拍打，原則上可促進(jìn)循環(huán)，但若誤解“愈大力愈好”下手過重，反造成皮膚瘀血或出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，就自作孽了。

　　進(jìn)行刮痧排毒時，首先應(yīng)自我評估，自己是否適合這些保健方法，例如糖尿病患，末稍循環(huán)不佳，對于冷熱、痛覺不夠敏感，若誤解大力打，恐怕造成不只瘀血，小心筋膜骨膜發(fā)炎。另外，肌肉保護(hù)少、神經(jīng)敏感部位，如膝蓋、腕、指、肋骨等處，勿大力打以免受傷。

　　青葉清熱茶

　　適用：體內(nèi)清熱解毒，保持良好體內(nèi)環(huán)保。

　　材料：板藍(lán)根、大青葉各20克，菊花、金銀花各12克，冰糖適量。

　　作法：將材料稍用開水沖洗，用1200ml熱開水沖泡，放置10分鐘后去渣加糖飲用。

　　2.排毒參芪茶

　　適用：調(diào)整體質(zhì)補(bǔ)元氣、促進(jìn)排毒，但身體實熱、易臉紅口干者不可飲用。

　　材料：黃芪30克，人參、甘草各10克。

　　作法：將材料稍用開水沖洗，以500ml熱開水沖泡，悶10分鐘即可飲用。