隨著夜晚氣溫的降低，溫度的下降，是不是很多人都開始睡覺前的泡腳了呢?可你們知道如何可以做到泡腳最養(yǎng)生嗎?泡腳有哪些人不適合的嗎?沒事，今天小編就為大家解答你們心中的疑問，下面就跟隨小編一起看看吧!

　　如何泡腳最養(yǎng)生

　　泡腳，是每個人睡覺前必做的一件事。其中的中老年人群，占很大一部分，可對于這群中老年人群而言，并不是很了解泡腳如何才能做到最有效的養(yǎng)生方法。下面就由我跟大家講解一下關(guān)于泡腳的最佳時間，最佳溫度等問題，讓你們可以更好的得到泡腳養(yǎng)生的最大功效。

　　泡腳最佳時長：30分鐘左右

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　泡腳最佳水溫：42℃

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

　　最佳泡腳時間段：晚上九點

　　之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　哪些人不能泡腳

　　1.皮膚病或皮膚有創(chuàng)口、傷口的人，接觸水容易受感染，最好不要泡腳。

　　2.肚子太餓的情況下最好也不要泡腳。

　　3.高血壓、身體虛弱者慎泡腳，因為泡腳會使血管擴張，引起高血壓患者低血壓的發(fā)生;年紀大、身體虛弱者泡腳容易出汗虛脫，也要慎泡。

　　4.有神經(jīng)或腦部問題、感覺障礙者，不宜泡腳以免燙傷。

　　相信大家看了上面的內(nèi)容，心中已經(jīng)有了一些對泡腳方便的了解了吧。那你們在每天晚上泡腳的時候可要多多注意哦，還有，如果你身邊有不適合泡腳的人群，請及時的提醒他們，以免帶來一些不必要的問題。

　　怎樣算是泡好了

　　泡到后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明經(jīng)絡上下貫通了，這也是證明經(jīng)絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。

　　泡腳后按摩效果更佳

　　泡完腳之后，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。

　　泡腳要注意什么?

　　用中藥泡腳具有加快血液循環(huán)，舒筋活血，消除疲勞的作用，能使人感到輕松愉快，達到保健養(yǎng)生、提高生活質(zhì)量、減少疾病發(fā)生的目的。

　　用中藥泡腳，需注意什么

　　于個體差異的存在，用中藥泡腳后可能會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫或蕁麻疹等癥狀，這時應該及時停止泡腳。

　　病患者大多數(shù)都有微血管病變，不能敏感地感覺到外界的溫度刺激，容易造成燙傷，不宜泡腳。

　　有潰瘍或局部感染的患者慎用中藥泡腳;血壓特別高或腦出血病人不宜泡腳。

　　泡腳時血液循環(huán)加快，血管擴張，毛孔張大，如果室內(nèi)溫度較低，容易引起感冒，所以泡腳時一定要注意室內(nèi)溫度。

　　俗話說：有利就有弊。中藥泡腳就是如此，它對于人體的功效是非常顯著的，但同樣的，用中藥泡腳的注意事項也是比較多的，也因此，使用它的人并不是很多，但這卻不能否定它的功效，恰恰相反，它的功效很強。如果你適合用中藥泡腳的話，不妨去試試，說不定有意想不到的效果哦，隨便小編為大家介紹一些中藥泡腳的藥方，大家可以看一看哦。

　　中藥泡腳

　　杏仁茶葉方

　　苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,余下的藥液倒入盆中,待溫度適宜時泡足30分鐘。20天為1個療程?？勺虧櫰つw，消炎殺菌，補充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。

　　當歸桂圓方

　　當歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘?？绅B(yǎng)血益顏。適用于黑色素沉著、皮膚老化等。

　　山楂當歸方

　　山楂、當歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,余液與2000毫升開水—起倒入盆中,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡40分鐘,10天為1療程。補血疏肝,散郁祛瘀。適用于面部黃褐斑。

　　日常養(yǎng)生足浴配方

　　當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。用上藥加水1000煎至600毫升，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡腳30-40分鐘，配合腳步自我按摩手法。

　　氣虛足浴配方

　　黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。

　　血虛足浴配方

　　當歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。

　　治感冒或感冒頭痛配方

　　在熱水中加食鹽約50克左右，50-70克生姜。泡腳時，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時可續(xù)加熱水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時及時擦干腳部蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。

　　治咳嗽配方

　　黃麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白礬30克

　　治高血壓病配方

　　羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克，或桑葉、桑枝、茺蔚子各15g，或鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用上藥加水2000毫升煎成1000毫升，去渣后混入足浴盆，睡覺前浸泡雙足30-40分鐘。

　　結(jié)語：每個人小的時候，媽媽都會囑咐我們睡覺前要洗腳，這不僅是要讓我們養(yǎng)成良好的習慣，同時也是間接的讓我們享受泡腳給我們帶來的好處，但媽媽最多也就知道泡腳可以給我們帶來好處，然而，她還有許多不懂得問題。相信看完這篇文章的你們，是不是已經(jīng)準備好，把這個小常識告訴自己的媽媽呢?讓他們可以更好的享受泡腳帶來的功效吧!