“天有四極，人有四根。”這句話所說(shuō)的是，天空有四根支柱支撐，而人的身體同樣有四根支柱支撐，其中“鼻根，苗之根;乳根，宗氣之根;耳根，神機(jī)之根;腳根，精氣之根”所以我們?cè)谏钪邢胍眢w健康就要養(yǎng)好精氣之根——腳跟，下面就讓我們來(lái)看下如何來(lái)保養(yǎng)腳跟吧!

　　腳跟使我們?nèi)梭w的最低點(diǎn)，也是我們?nèi)梭w的支點(diǎn)，一個(gè)人如果神情氣雙精神百倍，那么這個(gè)人走路往往都是十分輕快的，因?yàn)樯袂鍤馑?、精神百倍是一根人身體氣足神旺的表現(xiàn)。反之一個(gè)人要是腳部無(wú)力、步履蹣跚，那就是表示這個(gè)人的身體狀況日漸下滑容易患上疾病!所以腳部，是一個(gè)可以直接反映出我們身體健康的一個(gè)部位!

　　而想要保護(hù)好身體健康，就需要在腳這個(gè)部位來(lái)動(dòng)腦筋了，那么我們要如何做才可以保護(hù)腳部，保護(hù)我們的身體健康呢?下面我們就來(lái)看一看吧!

　　為何按摩腳部可保健康

　　為何按摩腳部可以保護(hù)身體健康呢?這個(gè)問(wèn)題相信是許多朋友都在疑惑的，其實(shí)這是因?yàn)樵谥嗅t(yī)學(xué)說(shuō)之中有一條系統(tǒng)，叫做經(jīng)脈系統(tǒng)，而腳部便是經(jīng)脈交匯之處，我們按摩腳部便是在按摩這些經(jīng)脈，這些經(jīng)脈順暢了，我們的身體自然也就健康了起來(lái)，所以我們?cè)谏钪谐３５陌茨δ_部，可以幫助我們有效的保護(hù)身體，讓我們遠(yuǎn)離疾病的困擾!既然按摩腳部日次的神奇，我們要如何來(lái)按摩呢?

　　一、揉腳趾

　　腳趾是足三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的交接處，我們按摩腳趾可以保護(hù)大腦以及面部神經(jīng)，還可以幫助我們保護(hù)心臟以及血液循環(huán)，讓我們?nèi)淼臍庋獣惩o(wú)阻，可以有效的幫助我們遠(yuǎn)離心腦血管類的疾病，下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下如何按摩腳趾吧!

　　其實(shí)按摩腳趾的方法十分的簡(jiǎn)單，我們只需要依次的每個(gè)腳趾都使用右手拇指、食指捏住腳趾，各個(gè)方向揉捏之后，輕輕拽拉，每個(gè)腳趾都做，循環(huán)上兩到三次便可以有效的保護(hù)我們的身體健康了!是不是十分的簡(jiǎn)單呢?大家快點(diǎn)試一試吧!

　　二、按摩涌泉穴

　　涌泉是身體之中的保健要穴，就如一說(shuō)到生活必需品，人們就會(huì)想起錢一樣，我們一說(shuō)到按摩，必定繞不開(kāi)涌泉穴這個(gè)穴位，按摩涌泉可以幫助我們保護(hù)腎臟，而人之先天根于腎，保護(hù)腎臟就可以幫助我們保護(hù)身體，所以按摩涌泉穴，是一件十分重要的事情!下面我們就來(lái)看一下要如何按摩涌泉穴，這一個(gè)我們身體之中十分重要的穴位吧!

　　首先我們用左手拇趾稍稍的用力在涌泉穴之上按壓，讓后來(lái)回旋轉(zhuǎn)做著摩擦，知道我們覺(jué)得腳心部位出現(xiàn)熱乎乎的感覺(jué)，再換另外一只腳重復(fù)上面的動(dòng)作，依次重復(fù)3~4次，每日睡前早成起床后做，便可以有效的按摩涌泉穴，幫助我們保護(hù)腎臟，保護(hù)身體了，記著哦，每日睡前以及早晨起床之后一定要按摩哦，這樣才可以幫助我們保護(hù)身體!

　　三、轉(zhuǎn)腳踝

　　轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝可以幫助我們?cè)黾幽_踝的靈活，幫助我們預(yù)防扭傷這種癥狀出現(xiàn)，而且轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝可以幫助我們打通經(jīng)脈，讓身體之中的氣血運(yùn)行更加的順暢，氣血運(yùn)行順暢我們的身體就會(huì)健康，所以在生活之中轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝是一件必不可少的事情，那么我么要如何來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝呢?下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，這個(gè)在任何地方，任何地點(diǎn)都可以轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝來(lái)保護(hù)我們身體健康的方法吧!

　　我們?cè)谵D(zhuǎn)腳踝可以是站著的或者站著的，這些姿勢(shì)并不影響轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝的效果，我們處于站立姿勢(shì)時(shí)，要將重心移向左腳，再用右腳尖點(diǎn)地，以足尖作為整個(gè)身體的支撐點(diǎn)來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)完畢之后，另外一只腳重復(fù)動(dòng)作便可以保護(hù)身體的健康了!

　　而我們處于坐姿時(shí)，需要將左腳放于右腿上，然后使用左手輕輕的扶住左腳踝，而右手需要握左腳五趾活動(dòng)腳踝。在活動(dòng)完畢之后，在交替按摩右腳踝，這樣便可以達(dá)到按摩腳踝保護(hù)身體健康的目的了!

　　按摩腳底有什么好處

　　想要令我們的身體健康，那么首要工作就是令我們的腳底健康、足部健康。在日常生活中，想要好好的保健腳底，那么按摩、針灸等等中醫(yī)手段就是很好的選擇。

　　其實(shí)適當(dāng)?shù)木瓦M(jìn)行腳底按摩的是可以起到一定的保養(yǎng)作用的哦，可以讓自己的肌膚更加的光滑，還可以促進(jìn)人的大腦神經(jīng)，起到健腦的作用，還可以防止身體生病的，有強(qiáng)身健體的功效哦。

　　第一：促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

　　血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。

　　實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個(gè)小時(shí)之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可見(jiàn)按摩腳底的好處了。

　　第二：促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝

　　上面我們說(shuō)到，按摩腳底能夠有效的調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的氣血循環(huán)。我們都知道，氣血循環(huán)增加之后，體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。

　　第三：緩解肌肉疲勞狀況

　　人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán)，特別是腳部的血液循環(huán)狀況，導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi)，不能夠及時(shí)的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。

　　想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩腳底是一個(gè)最簡(jiǎn)單但也是最有效的方法。

　　第四：提高睡眠質(zhì)量

　　現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。軒昂要提供睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。

　　專家告訴我們，腳底具有很多的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，刺激這些血管和神經(jīng)之后，能夠起到很好的溫?zé)岽碳ぷ饔茫罱K到達(dá)大腦皮層，能夠起到一個(gè)很好的抑制作用，從而令人體保持在一個(gè)安靜休息的狀態(tài)。

　　最終則能夠很好的治療失眠，改善我們的睡眠狀況，養(yǎng)足精神面對(duì)更多的挑戰(zhàn)。

　　第五：預(yù)防癌癥排

　　最新研究結(jié)果表明，人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的預(yù)防癌癥，并且對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力也有著很好的效果。

　　結(jié)語(yǔ)：我們?cè)谧非蠼】抵畷r(shí)，往往會(huì)忘記了，健康其實(shí)就在我們的腳下，我們只要在生活之中常常的按摩足部，便可以有效的保護(hù)身體的健康，而且這種方法既省時(shí)又省力，效果還比所謂的保健品要好上許多，有這些好處我們?yōu)楹尾辉囈辉嚹?