腎臟是人體重要的器官，腎臟不好可能會引起各種不適。因此，養(yǎng)腎補腎是非常重要的。中醫(yī)教你養(yǎng)腎十大原則，有效實用又不花錢?，F(xiàn)在就隨 愛尚保健 小編一起來看看吧。
原則一、睡眠充足
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。而充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。
因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
原則二、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，這也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
原則三、定時飲水
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
原則四、護好雙腳
由于腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
原則五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。如果你口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
因此，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
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