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　　炎熱的夏季，我們應該如何調理身體呢?在飲食方面應該多注意什么呢?為您盤點夏季養(yǎng)生應該謹記的五大要點，現(xiàn)在就隨愛尚保健小編一起來看看吧。

　　要點一、晚睡早起

　　夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生保健要注意保護陽氣。在養(yǎng)陽的同時，還得兼顧養(yǎng)陰，這樣才能保持身體的陰陽平衡狀態(tài)，避免三伏天出現(xiàn)陰虛的問題。

　　固陽養(yǎng)陰一個很好的做法是晚睡早起，中午補覺。午睡時間一般以半小時到一小時為宜，午睡醒后，還可以活動活動洗洗臉，一下午都有良好的精神狀態(tài)。

　　要點二、膳食均衡

　　夏季天氣炎熱，人體出汗多，水分和礦物質流失大，同時人體活動增加，對能量的需求也較冬天多，因此應注意膳食營養(yǎng)攝入均衡，做到不偏食、不挑食，注意好飲食中葷素、粗精的搭配。

　　多食堿性食物如各種蔬菜、水果和豆制品，而碳酸飲料、酒類、各色奶制食品、含糖分的甜品等，大多屬于酸性食品，要少吃。

　　另外，夏季人的消化功能相對較弱，苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用，因此，這段時間還可多吃苦瓜、香菜。

　　要點三、鍛煉身體

　　運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在湖邊、公園等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。

　　另外，每日溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

　　由于溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

　　要點四、補水

　　夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會流失比較大，有的人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。因此必須及時補充水分，如果出汗過多，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水。

　　要點五、不穿露臍裝

　　夏季出汗較多，因此不少人偏愛露背裝、露臍裝，認為這樣更加的涼爽。但這樣這樣很容易讓人體受涼，影響到脾胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、食欲不振等痛狀，更可能引起痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂及宮寒不孕等疾病。

　　因此，夏季的衣服最好選擇棉質，同時不過于緊身;在睡覺時最好穿上睡衣，這樣既可以吸汗，同時還可以防止受涼。

夏季養(yǎng)生謹記五大要點固陽養(yǎng)陰身體棒