炎熱的夏季，很多人會選擇食用冷飲消暑，然而，這樣只會讓寒氣凝聚體內，整個人都會更加困倦無力，更可能會落下病根，怎么辦呢?中醫(yī)認為，夏季養(yǎng)生應當“以熱制熱”，現(xiàn)在就隨 愛尚保健 小編一起來看看吧。
夏季應當以熱養(yǎng)生
原則一、熱水泡腳
腳是第二心臟，熱水泡腳可以供給能量，中醫(yī)認為，“熱則血行、寒則血凝”，熱水泡腳可使氣血運行通暢，增加足部血液流速、流量，增強新陳代謝。
另外，熱水泡腳時水溫以42℃～45℃為宜，輔以艾草、紅花等活血中藥材效果更佳。
原則二、遠離寒邪
飲食上注意少食生冷食物，用姜等食物來溫中散寒，生姜、紅糖沖服效果更好。
需要注意的是，千萬不要長時間待在封閉的空調房，也不要洗冷水澡。
原則三、堅持喝熱茶
熱茶利于汗腺排汗，達到散熱的效果;另外，茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
原則四、堅持洗熱水澡
熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣，熱毛巾擦臉擦身，易去除灰塵污垢，還能排汗降溫透氣。
原則五、有技巧的鍛煉
中醫(yī)認為，“運則生陽”，夏季運動，可以加速體內新陳代謝，并且有助發(fā)汗。但最好選在早上鍛煉，選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式，中午太陽毒，大汗淋漓必傷及氣血。
溫馨提示：女性朋友更要熱養(yǎng)，尤其體質偏寒的女性更要注意保暖，少吹空調多運動，做蒸汽浴促進出汗排毒。
如果寒性體質已導致宮寒、嚴重痛經(jīng)、腎陽虧虛等問題，趁著伏天適當配合中藥調理效果會更好。
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