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　　炎熱的夏季，人們的脾胃功能更加差，容易出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。那夏季養(yǎng)生應該注意哪些問題呢?又應該如何調(diào)理身體呢?現(xiàn)在就隨愛尚保健小編一起來看看吧。

　　夏季養(yǎng)生注意事項

　　第一點、夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)脾

　　中醫(yī)認為，脾負責將營養(yǎng)物質(zhì)運化吸收并布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而長夏季節(jié)陰雨連綿、潮濕，人最易出現(xiàn)脾虛濕困。因此，夏季養(yǎng)生養(yǎng)脾是重點，而晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是養(yǎng)護脾胃陽氣的最好辦法。

　　另外，夏季不僅要保養(yǎng)脾胃，還要利濕。薏米、紅豆等食物，對健脾利濕有很好的作用，可將薏米、紅豆和不去心的蓮子放在一起煮成粥，有助于排出濕氣，調(diào)節(jié)脾胃。

　　第二點、飲食有節(jié)不貪涼

　　西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之，而解暑最好的辦法是喝熱茶。

　　炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

　　另外，不要過度貪涼，不要長時間呆在封閉的空調(diào)房里，也不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨。應常洗熱水澡，熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒。

　　第三點、夜臥早起

　　一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

　　第四點、適時適量運動

　　夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。

　　在運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

　　第五點、注意補充水分

　　炎熱的夏季，大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。究其原因，首先是由于這一時節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

　　此外，頭疼的另一種原因是人體出汗時體表血管會擴張，可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)脾做到飲食有節(jié)不貪涼