夏季天氣炎熱，很多人喜歡喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜等生冷食物來解暑。但是，這些食物吃多了很傷胃，夏季養(yǎng)胃應(yīng)該注意什么事情呢?現(xiàn)在就隨 愛尚保健 小編一起來看看吧。
夏季養(yǎng)胃注意事項(xiàng)
第一點(diǎn)、注意胃部保暖
夏季天氣炎熱，人們的飲食偏向寒涼，加之經(jīng)常吹風(fēng)扇和空調(diào)，胃部很容易受寒，中醫(yī)稱之為寒邪客胃。臨床表現(xiàn)為胃痛，這個時(shí)候最好不要再吃生冷的食品，注意胃部保暖。
而且夏季食物容易變質(zhì)，如果不小心食用了這樣的食物，會對胃造成很大的危害。
此外，胃的運(yùn)化功能有賴于肝氣的疏泄，夏季的時(shí)候因?yàn)楦邷?，人更容易產(chǎn)生暴躁、焦慮等情緒。而緊張、焦慮等情緒都容易傷肝，造成肝氣不疏，容易出現(xiàn)一系列消化道癥狀，稱之為肝氣犯胃。
第二點(diǎn)、餐前喝杯紅糖水
中醫(yī)認(rèn)為，胃屬“燥土”，“喜潤惡燥”，“就像干涸的土地一樣，希望有水滋潤”。
因此，在餐前，最好先飲半杯溫度略高于室溫的紅糖水，這樣可以給胃更好的養(yǎng)護(hù)。
從功能上來說，胃主受納、腐熟水谷。受納是接受和容納的意思。容納于胃中的飲食水谷，經(jīng)過胃的腐熟后，下傳于小腸以進(jìn)一步消化吸收。
因此，在吃飯的時(shí)候，不要一次吃得太多，否則會使胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。
第三點(diǎn)、經(jīng)絡(luò)按摩改善腸胃功能
1、吐納靜心法
每天卯時(shí)(早上5~7點(diǎn))，盤坐于地，雙手相疊放于臍下。兩耳須摒絕外界一切干擾，凝韻聽息，半小時(shí)左右即可。可以使心境平和，調(diào)理肝火，從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)胃的目的。
2、經(jīng)絡(luò)按摩法
重點(diǎn)按摩足三里，可收到止痛、改善胃腸功能、促進(jìn)潰瘍面修復(fù)的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時(shí)針方向按摩，直到這部分產(chǎn)生溫?zé)岣杏X就可以了。
3、腹式呼吸按摩法
平躺在床上進(jìn)行，吸氣時(shí)要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時(shí)屏息3~5秒，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?，吐氣過程不能少于8秒鐘。
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