1、手指抽筋:可以先握緊拳頭,然后用力伸張,迅速重復(fù)數(shù)次,直至復(fù)原為止。
2、手掌抽筋:首先,手指交叉握緊,反轉(zhuǎn)掌心向外,用力伸展向身后彎,多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原。
3、腳趾抽筋:將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向后壓抽筋的腳掌。
4、大腿抽筋:彎曲膝蓋,置于胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數(shù)次,然后將腿伸直,如此反復(fù)多次即可。
有時(shí)抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天,這多是牽拉過(guò)程中對(duì)肌肉纖維的損傷造成的。對(duì)于這種情況,應(yīng)該輕柔按摩患處緩解疼痛,有條件的在按摩時(shí)還可以外涂正紅花油等外用藥。
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