【導(dǎo)讀】對(duì)于白領(lǐng)來說午餐大都在公司里解決，因此上班族午餐吃什么、午餐飲食搭配、等都成為上班族最關(guān)注的話題之一。那么白領(lǐng)吃午餐有什么禁忌呢？跟51小編一起來看看。
1、太多辣椒
辣椒中含有充足的維生素C、豐富的纖維，熱量較低，而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿卜素，對(duì)經(jīng)常面對(duì)電腦的白領(lǐng)的視力有好處。不過，太辣的食品對(duì)于胃潰瘍的人就不適合了。吃得太多，容易令食道發(fā)熱，破壞味蕾細(xì)胞，導(dǎo)致味覺喪失。
2、一碗面條 一碗面中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等三大營養(yǎng)素的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了人體的需要，而且面食會(huì)很快被身體吸收利用，餓得快，很容易產(chǎn)生饑餓感。對(duì)于下午下班晚，或者工作強(qiáng)度大的人來說，面條所提供的熱量絕對(duì)不可能確保機(jī)體一整個(gè)下午能量的供給，工作效率自然會(huì)下降。午餐占一天飲食量的絕大部分，僅僅吃點(diǎn)面，營養(yǎng)不夠均衡。
3、午餐喝酒 中午喝酒會(huì)影響下午的工作效率，而且還嚴(yán)重影響工作質(zhì)量。因?yàn)榫频闹饕煞质蔷凭?，它?duì)人的大腦有強(qiáng)烈的麻痹作用。如果一次飲用較多的酒，會(huì)使人的意識(shí)在很長一段時(shí)間內(nèi)處于混亂狀態(tài)，從而無法控制自己的情緒和行為。
如果很想喝，一小杯葡萄酒已經(jīng)足夠，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前還有時(shí)間讓自己小憩一下。否則酒精可能讓你整個(gè)下午都不能高效工作，得不償失。
4、快餐快吃 吃工作餐速度太快不利于機(jī)體對(duì)食物營養(yǎng)的消化吸收，加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，還將減緩胃腸道對(duì)食物營養(yǎng)的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮。要盡量選擇優(yōu)雅、安靜的環(huán)境用餐，用餐時(shí)間不少于30分鐘，這樣才能既保護(hù)你的胃，又讓大腦清靜下來，整理思緒，投入下午的工作。
5、拒絕垃圾 很多人喜歡吃漢堡、炸雞翅、可樂等“洋快餐”，維生素?cái)z入量肯定不夠。而且太油膩，油鹽含量較高，長期食用，脂肪量易超標(biāo)。
6、低糖低淀粉 含糖和淀粉的米飯、面條、面包和甜點(diǎn)心等食物會(huì)使人感覺很疲倦，下午工作時(shí)精力也難以集中。
7、不吃自助餐 中午最好不吃自助餐，因?yàn)樽灾妥钊菀鬃屓顺赃^量，容易撐脹，消化不良。
8、不在電腦前吃 午餐時(shí)間不僅是為身體補(bǔ)充食物能量，也是整個(gè)身體、大腦得以放松的時(shí)段。專家說，午餐時(shí)一定要讓自己離開電腦桌，用30分鐘的時(shí)間給身心來個(gè)Break。另外，電腦前吃外賣還很容易讓鍵盤上的病菌進(jìn)入腸胃。
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