在繁忙的都市里，每天早上在公交車上或地鐵里都會看到許多年輕人或在看報紙、背單詞，或在吃早餐，或在閉目養(yǎng)神補眠中。這已經成了很多上班族的習慣了，但是這些習慣都是有害身體健康的，應該及時改掉。
為醫(yī)者說：
首先，工作再忙也要盡量避免在車上看東西，因為在晃動的車上看書、看報、看雜志，是典型的不健康用眼行為。眼睛之所以能看清楚距離不同的物體，是由于眼睛睫狀肌的調節(jié)。在車上看書，物體總是處于晃動狀態(tài)，為了看目標體，眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調節(jié)，極易導致眼疲勞。時間長了還會有頭暈、暈車的癥狀。
其次，在車上吃早餐，不但不衛(wèi)生，而且天天吃同樣的東西，營養(yǎng)也不均衡。無論是在車上還是在等車的站點，吃進去了早餐，也吃進了塵土和廢氣。冬天連著涼氣也吃進去，更容易引發(fā)胃腸道不適，導致腹痛、腹瀉的發(fā)生。所以盡量要在室內用早餐，還要確保營養(yǎng)均衡。
再次，在車上睡覺，還容易導致生病。而且人也得不到充分的休息。因為人的睡眠大致分為“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠”兩個階段，在前一個階段中，又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環(huán)多次。人只有在“深睡眠”時，才能使疲勞得到充分的消除。而在車里由于各種因素的干擾，只能是“淺眠”狀態(tài)，不但得不到休息，反而會覺得更累。另外，脖子歪向一邊睡覺，容易使一側的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關，風扇吹動，一不小心就容易著涼。個別的還能導致面癱，有些人面癱短時間內可自然恢復，有些就再也不可逆轉了。
所以，即使白天再累再忙，也要改掉上班路上的這些壞習慣。
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