職場(chǎng)人士常常有這種感覺:上班很累,工作中犯困,下班無(wú)力……那么,到底是什么原因讓我們常常感覺很累?又該怎么辦好呢-?
專家稱,這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因?yàn)樘狈\(yùn)動(dòng)所致。
為促進(jìn)健康的生活方式,讓我們一起行動(dòng)起來(lái):
輕到中等的運(yùn)動(dòng),例如與孩子玩耍,每天10分鐘以上。這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝類疾病會(huì)找上門來(lái)。
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如跳踏板操,每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài),對(duì)健康有一定的促進(jìn)作用,這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是必需的。
體能適應(yīng)性運(yùn)動(dòng),超過20分鐘的中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如騎自行車,每周三次。
小編提醒您,自我調(diào)節(jié)一段時(shí)間后,如果身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態(tài)沒有得到明顯改善,最好盡快向心理醫(yī)生求助。
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