隨著工作與生活的壓力越來越大，使得近些年來過勞死的人也越來越多了。而近日，一個“連加3天班 德小伙厄爾哈特猝死”的消息傳遍了世界各地，引發(fā)了大家的深思。其實，沒有什么是比健康更重要的，白領(lǐng)朋友們在拼搏的同時也一定要做好職場保健，尤其要減少不必要的加班，即便不得不加班也一定要運(yùn)用一些必要的保健方法。下面就跟隨小編一起來了解一下加班族的保健方法吧。
連加3天班 德小伙厄爾哈特猝死
進(jìn)入投資銀行工作是不少年輕人夢寐以求的職業(yè)，但其工作壓力并非每一個人都可承受。據(jù)英國今晨報道，美銀美林21歲的德國實習(xí)生莫里茨·厄爾哈特，日前被發(fā)現(xiàn)死在自己的倫敦公寓內(nèi)。同事們說，厄爾哈特每天從早上9點到第二天上午6點，埋頭工作共63小時，為了保持清醒，他每天都喝大量的含咖啡因的飲品。
報道稱，不久前，厄爾哈特剛剛被一家頂級投資銀行——美銀美林的倫敦辦事處招聘為實習(xí)生，為期7個星期，他希望實習(xí)期滿后可以被正式聘用。尸檢報告顯示，厄爾哈特死于突發(fā)性昏厥。有人猜測他為隱疾發(fā)作致死，但也有網(wǎng)友稱，他昏厥的根本原因是銀行壓迫他通宵加班。據(jù)報道，該銀行實習(xí)生月薪2700英鎊。一位銀行的消息人士說：“他經(jīng)常在辦公室通宵達(dá)旦，加班加點。銀行圈里的人們對此感到很憤怒，因為用實習(xí)生用得太狠了?！泵楞y美林對于厄爾哈特的死亡“深感震驚”，但拒絕就其工作時長作出評論。
據(jù)悉，倫敦的投資銀行已經(jīng)不止一次讓年輕的實習(xí)生過度加班。2011年，一名20歲的實習(xí)生曾向英媒爆料：自己實習(xí)的投資銀行領(lǐng)導(dǎo)對他們說，讓他們加班到幾點就得加班到幾點。該實習(xí)生還說，加班是每個實習(xí)生的夢魘，他們經(jīng)常早上7點乘出租車回到公寓洗個澡、換件衣服，就得再乘車返回公司。他們管這叫做“魔鬼輪轉(zhuǎn)”。
加班族的保健方法
1、培養(yǎng)業(yè)余愛好：找點與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受。
2、關(guān)注身體警告：工作超時超負(fù)荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。
3、關(guān)掉電腦：我們的生活不是每時每刻都需要上網(wǎng)。有時關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。
4、親近自然：忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。
5、陪伴親友：工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。
6、健康飲食：忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導(dǎo)致過量飲食和肥胖。
經(jīng)常加班有害健康，而倘若不得不加班，大家也就應(yīng)當(dāng)盡量減少加班的頻率，同時也把上述這些加班族的保健方法運(yùn)用到生活當(dāng)中。小編在此祝愿上班族們事業(yè)有成、幸福健康。
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