日本人妇十八禁在线观看,国产激情极品在线视频,国产精品白浆一区二区亚洲

　　職場的白領們應該如何睡午覺？何時睡、什么睡姿、睡覺時需要注意什么呢？趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來。

　　1、午餐后不能立刻午睡

　　中午短暫的休息時間對于白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

　　2、準備充氣頸枕

　　正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，睡姿應取頭高腳低、右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

　　3、備上毯子以保暖

　　不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

　　4、醒后要有緩沖時間

　　把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由于進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。

　　醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。

　　對那些夜生活豐富的白領來說，午間30分鐘的“充電”可能會給你帶來連續(xù)幾小時的生龍活虎。如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？下面小編就為大家介紹八個簡單易行白領的午休新選擇。