現(xiàn)代的職業(yè)女性只顧一心工作而卻對職場保健忽視了，這就導(dǎo)致很多職業(yè)女性在營養(yǎng)攝入方面不足，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題。只有補充足夠的營養(yǎng)，才能更好的對應(yīng)對工作壓力。下面小編就為大家推薦幾種職業(yè)女性抗壓的營養(yǎng)食譜。
鐵質(zhì)—肉類
動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。
食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
鈣質(zhì)—奶類
攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。
食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。
維生素—蔬果
美國癌癥研究學(xué)院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60％的癌癥。
食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
纖維素—五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它還含有大量的纖維素，有助腸臟蠕動，幫助消化。
食物來源：全麥面包、糙米、燕麥等。
以上就是對職業(yè)女性抗壓的營養(yǎng)食譜的介紹，平日里職業(yè)女性朋友可以嘗試多攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素及纖維素的食物，這樣才能夠保證健康的身體，讓壓力隨之排解。
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