養(yǎng)生導(dǎo)讀：現(xiàn)在每天規(guī)律的上班族越來越多了，很多都認(rèn)為只要做運(yùn)動(dòng)，不吃油膩食品就能保健康，其實(shí)這種做法并不完全，因?yàn)檫€有些日常忽視的生活細(xì)節(jié)也有可能成為“傷心”殺手去傷害你的心臟。
1、狂熱一時(shí)的節(jié)食計(jì)劃
執(zhí)行狂熱一時(shí)的節(jié)食計(jì)劃，使體重波動(dòng)大的人與體重緩慢下降而很好地保持下去的人相比，心臟要弱得多，血流要差得多。
另外，三餐進(jìn)食不可過飽。胃壁擴(kuò)張，會(huì)使肺內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致心臟代謝增加，容易誘發(fā)致使性的心肌梗塞。
2、事業(yè)至上，忽視減壓
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鐘會(huì)減少你25%以上的焦慮和抑郁。
尚未起床就盤算著當(dāng)日的工作計(jì)劃。血壓在早上會(huì)激增。不過聽音樂可以幫助控制血壓，從而使早上心臟病發(fā)作的可能性降低。
3、運(yùn)動(dòng)不得當(dāng)
運(yùn)動(dòng)不得當(dāng)，會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)。
霧天在戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)心臟不利的。在空氣污染嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉，會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)。
另外，做運(yùn)動(dòng)并不是一定要時(shí)間長。任何經(jīng)常性的身體活動(dòng)都可以減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，即便每次只運(yùn)動(dòng)5到10分鐘。
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