導(dǎo)讀：上班白領(lǐng)由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室而缺少運(yùn)動(dòng)量，身上的贅肉就會(huì)慢慢地生長(zhǎng)出來(lái)，并且長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)也會(huì)造成身體的疲勞。通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩運(yùn)動(dòng)可以很好地解決以上問(wèn)題，為你介紹3招簡(jiǎn)單而有效的按摩法，既可以減少脂肪又能消除疲勞。
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度；腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門(mén)穴，位于第十二肋骨頂端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。
2、捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€(gè)方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。夏季飲食養(yǎng)生
3、按摩刺激腹部肌肉
若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
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