養(yǎng)生導讀：亞健康影響了現在的大多數人員，特別是職場中人。是亞健康的高發(fā)群體。相信，現在生活的壓力，讓很多人都游離于亞健康狀態(tài)。七成腦力勞動者和白領在疲憊和亞健康之間游走，終日處于不適但非疾病狀態(tài)。預防亞健康應多吃人參生麥飲，睡個子午覺抵制亞健康。
“按照中醫(yī)理論，在炎熱的夏天里，提倡市民睡‘子午覺’?！睂＜医榻B，“子”時是人體經氣“合陰”的時候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用?！拔纭睍r是人體經氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽，午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
中醫(yī)認為健康有十大標準，具體內容如下：
1.眼睛有神：目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。
2.聲息調和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺臟功能及循環(huán)功能良好。
3.小便通暢：小便通暢，每天尿量1000至1500毫升，說明泌尿功能正常。4.大便通暢：大便每日一次或兩次，無腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。
5.體形適中：保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。
6.牙齒堅固：保持口腔衛(wèi)生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
7.腰腿靈便：保持每周3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8.脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節(jié)律整齊、不浮不沉、不大不小，說明心臟和循環(huán)功能良好。
9.飲食有節(jié)：每日定時定量，飲食均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，不酗酒，不吸煙。
10.起居準時：能按時起床和入睡，睡眠質量好。
中醫(yī)理論強調，夜半子時為陰陽大會，是睡眠的最佳時機。因此夜晚在子時(21時至23時)以前上床，可在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。
02:14
06:09
02:06
02:00
03:12
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號