如果你是上班一族，整日勞勞碌碌的，并且可能經(jīng)常超時(shí)加班，那么回家后，感到渾身疲勞，就蒙頭大睡。一覺(jué)醒來(lái)，又是一天的沖刺。那么你可能被“慢性疲勞癥”纏上也懵然不知，還是不斷地為生活拼搏，因?yàn)槟阏J(rèn)為自己還可以撐得下去。發(fā)現(xiàn)自己疲勞不堪的時(shí)候，以為睡覺(jué)就可以恢復(fù)精力，這種想法必須加以糾正，尤其是久休后疲勞癥狀仍揮之不去的時(shí)候。

　　慢性疲勞綜合征，是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)新認(rèn)識(shí)的一種疾病。該病主要癥狀表現(xiàn)為：神疲乏力、失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白等。其特點(diǎn)是癥狀持續(xù)反復(fù)發(fā)作，持續(xù)時(shí)間6個(gè)月以上，充分休息也不能解除。

　　據(jù)中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)在深圳、上海、北京、廣州等10大城市組織的慢性疲勞綜合征初步調(diào)查結(jié)果顯示，各城市人群慢性疲勞綜合征發(fā)病率在10%～25%之間，其中深圳的情況最為嚴(yán)重，發(fā)病率高達(dá)25.6%，白領(lǐng)是慢性疲勞綜合癥的“高危人群”。

　　根據(jù)調(diào)查的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，深圳人的慢性疲勞綜合征發(fā)病情況呈以下3個(gè)特點(diǎn)：一、發(fā)病率高，達(dá)到25.6%。二、發(fā)病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新聞、公務(wù)員、廣告、出租車等行業(yè)，其中很多企業(yè)員工的發(fā)病率竟高達(dá)50%以上。三、患病時(shí)間長(zhǎng)，大多數(shù)患者患病時(shí)間在一年半以上，其中30%左右的人有長(zhǎng)達(dá)5年的疲勞感。

　　“慢?！本C合征的“天氣預(yù)報(bào)”

　　疲勞綜合征很常見(jiàn)，它是指一個(gè)人在極度疲勞作用下導(dǎo)致的一組身心障礙。在心理方面：患者首先感到自己容易疲勞，再像以前那么猛干好像力不從心，每天早上也不像以前那樣樂(lè)于出門工作，總想多躺一會(huì)兒，晚上也想早些回家，不想加班。再往后，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數(shù)字有些愛(ài)忘記。又感到注意力不集中，別人與自己說(shuō)什么總是聽(tīng)得模模糊糊。慢慢地，變得愛(ài)發(fā)脾氣，也變得敏感：輕輕的開(kāi)門聲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)傳來(lái)的貓叫聲都能放大成煩心的振動(dòng)和咆哮。由于敏感、焦躁、愛(ài)發(fā)火，大家都會(huì)敬而遠(yuǎn)之，人際關(guān)系變得越來(lái)越差。

　　身體方面：咽炎、發(fā)低熱、頭痛頭暈等一系列癥狀都出現(xiàn)了，但實(shí)際上軀體檢查又沒(méi)問(wèn)題。疲勞綜合征常發(fā)生在年富力強(qiáng)的中青年身上，學(xué)生也可見(jiàn)到。自然，患者持久地工作、學(xué)習(xí)強(qiáng)度大和不善于勞逸結(jié)合是其病因。疲勞綜合征輕者傷害心、身健康，工作、學(xué)習(xí)效率及人際關(guān)系；重者造成猝死。

　　其他方面癥狀：渾身無(wú)力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。

　　“慢疲”經(jīng)充分休息仍無(wú)法緩解

　　專家指出，其實(shí)，慢性疲勞綜合征是人類新發(fā)現(xiàn)的一種非常危險(xiǎn)的現(xiàn)代疾病，它是一組以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞、睡眠質(zhì)量差(如失眠多夢(mèng))、記憶力減退、脫發(fā)白發(fā)、認(rèn)知功能下降及一些軀體癥狀(如腰酸背痛、頭暈頭痛等)等為特征的臨床征候群。

　　“慢?！笔且云跒橹饕Y狀的慢性疾病，但這個(gè)疲勞不是常說(shuō)的疲勞，而是重度、極度的疲勞，是充分休息后仍然得不到緩解的疲勞。除疲勞外，“慢?！边€表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、記憶力減退、脫發(fā)白發(fā)、腰酸背痛等。如果這些癥狀持續(xù)3個(gè)月到半年以上，就有可能是患上了慢性疲勞綜合征，需要就診。

　　妙招守護(hù)健康 提走慢性疲勞

　　健康體檢防范未然

　　無(wú)論中青年還是老年年齡段的人，也不論體力勞動(dòng)者、還是腦力勞動(dòng)者，最好每年作一次體檢，包括心電圖(運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn))及有關(guān)心臟的其它檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病。

　　有張有弛勞逸結(jié)合

　　勞逸交替才能保持彈性，增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，短期旅游、瀏覽名勝、爬山遠(yuǎn)眺，開(kāi)闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力，忙里偷閑聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跳舞、唱歌，觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

　　堅(jiān)持鍛煉強(qiáng)身健體

　　現(xiàn)代人的工作往往具有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)，最易使人疲憊的莫過(guò)于長(zhǎng)期不活動(dòng)。研究表明，人到30歲以后，每過(guò)10年心臟排血的能力就下降6%～8%，血壓上升5%～6%，肌肉組織減少3%～4%，每天腦細(xì)胞遞減以千、萬(wàn)計(jì)。這是人體生理發(fā)育的必然規(guī)律。而經(jīng)常鍛煉身體的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年，血壓可保持穩(wěn)定的正常水平；運(yùn)動(dòng)還能推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用；長(zhǎng)期堅(jiān)持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力會(huì)大大加強(qiáng)。

　　心情舒暢疾病逃逸

　　現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低，而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。俗話說(shuō)：“人逢喜氣精神爽，悶在心頭瞌睡多?！睙?、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)“樂(lè)天派”，并培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、開(kāi)朗、幽默的性格，具有廣泛的愛(ài)好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度，就會(huì)在人生道路上勇往直前。

　　消除工作中的環(huán)境壓力

　　使用計(jì)算機(jī)時(shí)，經(jīng)常用的東西應(yīng)當(dāng)放在鍵盤旁邊伸手就能夠得著的地方。文件夾應(yīng)當(dāng)與屏幕的高度相等，這樣就不需要調(diào)整眼睛的焦點(diǎn)。如果需要經(jīng)常接電話，最好戴上耳機(jī)，這樣就可以避免彎腰接電話了。每隔15分鐘換一次姿勢(shì)；如果一天需要在電腦前坐上兩三個(gè)小時(shí)，那么每隔半個(gè)小時(shí)就要做一次深呼吸。打字的時(shí)候不斷眨眼睛。