白領(lǐng)一族總處于亞健康狀態(tài)，方方面面都影響著身體健康程度，不單單是飲食和運(yùn)動(dòng)上的因素，就連上班方式都在慢慢摧毀身體。
你的上班方式是：(A)騎自行車或快步走；(B)自己開車卻交通堵塞；或(C)人流擁擠的公共汽車或城鐵。
如果你選擇B或C，可能就意味著你的上班方式對(duì)健康有害。
在新近進(jìn)行的一項(xiàng)對(duì)20，000多名年齡在18-65歲之間瑞典人的調(diào)查中，人們發(fā)現(xiàn)與那些活躍的騎車或步行上班族相比，乘坐公共交通和小汽車的上班族表現(xiàn)出更大的壓力和疲憊感，他們的健康狀況和睡眠質(zhì)量都要差一些。
難怪根據(jù)《今日美國(guó)》的報(bào)道，在“美國(guó)最健康的女性”中會(huì)有步行上班族。在瑞典的研究中，公共交通乘坐的時(shí)間越長(zhǎng)，被調(diào)查者自報(bào)的健康狀況越差。
越長(zhǎng)的路途可能意味著從事諸如體育活動(dòng)或社交活動(dòng)(社會(huì)交往不包括在地鐵上被夾在兩人之間的情況)等健康行為的時(shí)間越少。午夜前的睡眠時(shí)間越少導(dǎo)致人身體不適的天數(shù)越多，這一點(diǎn)兒也不足為怪。睡眠能讓人恢復(fù)健康，睡眠不足會(huì)增加患高血壓和糖尿病的危險(xiǎn)。
關(guān)于通勤時(shí)間，有一些有趣的差異值得注意
自己開車上班，和那些通勤時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)的人相比較，開車30至60分鐘的上班族報(bào)告的健康狀況更差。
研究人員推斷，相比急匆匆地駕車，額外多花的開車上下班時(shí)間可能有助于使路途更加輕松。設(shè)想一下，可以更多的隨著自己喜歡的音樂(lè)唱歌。另一種可能是這些司機(jī)大多數(shù)是高收入的男性，他們可以住得起市區(qū)外圍的鄉(xiāng)村地帶，那里的居住環(huán)境已經(jīng)使他們的身體更加受益。
當(dāng)然，同樣的情況對(duì)于擁擠的像北京上海這樣的大城市可能并不適用。一腳剎車一腳油門的早高峰，可能讓很多有車一族不得不放棄自己痛苦的上班路程，轉(zhuǎn)而乘坐公交或城鐵，反倒省了高度精神緊張的開車，可以選擇聽聽自己的ipod。
當(dāng)你遲到了，恰好剛剛錯(cuò)過(guò)你的公共汽車或城鐵，你是否覺得血壓升高了呢？早點(diǎn)上床休息，早晨的時(shí)候你的時(shí)間就會(huì)更充裕。或者，如果你能準(zhǔn)確地測(cè)定你的通勤時(shí)間，稍后出門或許真能避免急匆匆上班的瘋狂場(chǎng)面。
在對(duì)辦公室周邊進(jìn)行快速調(diào)查后，這里有一些小竅門
總有聰明人有使自己上下班更容易的妙招
有人發(fā)現(xiàn)，晚離開公寓15分鐘仍然可以在同一時(shí)間上班。這樣可以試著錯(cuò)開交通最擁擠的時(shí)刻，還減少了一些等城鐵時(shí)的壓力。
如果你乘坐公共交通，你可以在通勤時(shí)間中最大限度地放松自己或讓自己忙碌——這取決于什么最適合你的風(fēng)格。
你可以聽讓人超級(jí)放松的音樂(lè)來(lái)擺脫周圍的一切，或者玩會(huì)兒水果忍者。當(dāng)然，你還可以選擇在愉快的時(shí)光中放松——一路上睡大覺。
然后是另一個(gè)極端，實(shí)際上你可以和身邊的人打交道。找個(gè)人聊天，每天都學(xué)到新東西，當(dāng)然，可能愿意配合你的人不一定有那么多。
當(dāng)你考慮你的工作或住房時(shí)，不妨想想什么樣的上下班方式更適合你。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)