如今高壓的工作生活常常讓人透不過氣來，每每想放輕松去旅游散散心，可是繁忙的工作狀態(tài)又不允許，感覺自己都快熬不下去了，怎么辦好呢？小編給你推薦7個(gè)緩解壓力的辦法，讓你找回輕松狀態(tài)。
減壓七法
1、不為小事?lián)摹?/p>
令人煩惱的小事容易消耗精力。我們要給自己留些喘歇時(shí)間，少為小事操心。每天在日記上列出一件高興的事情，可以是停下腳步聞聞玫瑰花的香氣，也可以是和祖母自由自在地聊天，能保持好心情。
2、放下手機(jī)。
持續(xù)不斷的手機(jī)鈴聲會(huì)影響我們的生活。遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)，關(guān)閉手機(jī)，避開那些無用信息，能阻斷壓力接近我們的渠道，感受到“活在當(dāng)下”的快樂。
3、留出專屬時(shí)間。
心理專家建議，不論多么繁忙，都要騰出一段高質(zhì)量的時(shí)間讓自己獨(dú)處，聽音樂、讀書和看電視。這時(shí)可以“自私”些，不要讓別人打擾你。
4、歡笑是減壓良藥。
和朋友說笑，看漫畫書、搞笑視頻，讓嘴角翹起來。會(huì)心一笑可降低“壓力激素”（如腎上腺素和皮質(zhì)醇）水平。
5、吃對(duì)食物。
含維生素B（如杏仁等堅(jiān)果）、維生素C（如柑橘）的食物能改善情緒，減輕壓力。三文魚含有歐米伽3脂肪酸，能促進(jìn)血清素的釋放，這種激素能讓心情更愉快。
6、過性生活。
性生活能降低皮質(zhì)醇水平，增加內(nèi)啡肽等讓人愉快的激素。
7、冥想和深呼吸。
能讓你把注意力從煩惱中解脫出來，還能降低皮質(zhì)醇的分泌水平。只需要花時(shí)間舒適安靜地坐著，讓自己身心合一就可以了。
在如此高壓的狀態(tài)中我們要學(xué)會(huì)的就是如何放松自己，例如出去呼吸一口新鮮空氣也是好的，千萬別因?yàn)閴毫Χ允ё约骸?/p>
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