神經(jīng)官能癥，又稱神經(jīng)癥，是在急性精神創(chuàng)傷，長期腦力勞動(dòng)及體力勞動(dòng)過度的情況下，由于興奮和抑制過程的過度緊張所引發(fā)的高級神經(jīng)活動(dòng)的慢性障礙。它包括有心臟神經(jīng)官能癥、胃腸神經(jīng)官能癥、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、憂郁癥、疑癥癥、神經(jīng)衰弱等。
神經(jīng)官能癥是一種頑固的功能性疾病，嚴(yán)重地影響病人的身心健康。隨著社會(huì)的高速發(fā)展，激烈的競爭，工作以及學(xué)習(xí)壓力過大，情感壓抑、思慮過多、家庭婚姻不穩(wěn)定，精神緊張等都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥的發(fā)生。那么，應(yīng)該如何預(yù)防神經(jīng)官能癥呢？下面為大家詳細(xì)介紹。
神經(jīng)官能癥的預(yù)防護(hù)理方法
任何一種疾病，預(yù)防護(hù)理的基本方法就是休息，休息不好就不能有很好的護(hù)理活動(dòng)，那么對于神經(jīng)官能癥的護(hù)理需要注意哪些呢？
1、改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量，待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。
2、學(xué)會(huì)放松自己，放松身心：當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
3、腳部按摩：躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己。可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉（體操）、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對失眠很有幫助。另外可用運(yùn)動(dòng)按摩輪，睡覺前可用于腳部按摩，針對足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。
4、按摩肌肉：大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。
5、對癥治療：只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復(fù)發(fā)，根治疾病。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力，有意識(shí)地鍛煉心理承受能力。
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