冬季天氣愈加寒冷，而我們身上的肌肉對(duì)冷非常敏感，根據(jù)熱脹冷縮原理，肌肉一遇冷就會(huì)收縮，這樣對(duì)骨骼的受力就會(huì)更大，這也就是為什么每到天冷時(shí)，我們就會(huì)感覺(jué)身體協(xié)調(diào)性下降，嚴(yán)重的時(shí)候四肢可能還不聽(tīng)使喚。
羅主任昨天的門(mén)診，來(lái)了位10年前的腰椎間盤(pán)突出的老病人俞女士，年近60歲，退休后一直賦閑在家。因?yàn)槭昵熬筒槌鲇醒话Y毛病，一直以來(lái)比較注意，不敢提重物干重活，所以近年來(lái)保養(yǎng)得不錯(cuò)。
前幾天，她又隱隱感覺(jué)到腰背部有點(diǎn)酸痛，因?yàn)榘Y狀不明顯，也沒(méi)太在意。那天她在廚房干活，為了圖方便就側(cè)身去拿了樣?xùn)|西，不料酸痛癥狀更加嚴(yán)重。到了第二天，她在做家務(wù)時(shí)又不小心閃了下腰，立馬整個(gè)人痛得不行，連動(dòng)都動(dòng)不了。
對(duì)此，羅主任的建議是，原本就有頸椎病和腰椎病的人，天冷時(shí)要注意對(duì)腰背、頸肩等平時(shí)會(huì)酸痛的部位的保暖，肌肉感覺(jué)到溫暖了，整個(gè)人的活動(dòng)才會(huì)更加順暢。
年底工作壓力大也是主要誘因
羅主任介紹，除了被凍得復(fù)發(fā)的頸椎病和腰椎病外，臨近年底的巨大工作壓力也是主要誘發(fā)原因之一。尤其是在頸椎病方面，伏案工作時(shí)間增加，復(fù)發(fā)幾率就更大。
人到中年的李想（化名）是一位企業(yè)老板，臨近年底，各個(gè)分公司的業(yè)務(wù)要抓，合作單位的關(guān)系又要維護(hù)，忙得不可開(kāi)交。于是，潛伏多年的頸椎病開(kāi)始浮出水面。
“一開(kāi)始，他是覺(jué)得雙手有點(diǎn)麻，到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做過(guò)核磁共振，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題出在頸椎間盤(pán)突出壓迫到脊髓。還沒(méi)來(lái)得及治療時(shí)，更加嚴(yán)重的問(wèn)題已經(jīng)出現(xiàn)，前兩天他開(kāi)始走路不穩(wěn)?！绷_主任說(shuō)。
最近門(mén)診中，被年底各種工作壓出來(lái)的頸椎病非常多見(jiàn)，主要集中在年輕白領(lǐng)人群。羅主任建議大家在做全身鍛煉時(shí)可結(jié)合局部運(yùn)動(dòng)，如拱橋式、飛燕式等，每天兩次，每次四五十下。
飛燕式：先整個(gè)人趴在床上，用肚皮貼住床，四肢盡量往上提。
拱橋式：人朝天睡，兩腿彎曲，雙手抱胸，臀部慢慢抬起，到最高點(diǎn)的時(shí)候再慢慢放下。
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