21世紀(jì)的白領(lǐng)一族正面臨著亞健康的困擾，工作壓力的增大及工作時間的延長讓人們的身體負(fù)荷越來越沉重了，時不時的出現(xiàn)這這么或那么一毛病的。下面小編為你盤點處于亞健康的13個疾病，記得自我調(diào)整哦。
1、頸椎病
辦公室頭號“殺手”，表現(xiàn)為以下幾個方面：眩暈、頭痛、視覺障礙、還會映射出肩部癥狀和背部癥狀。肩部酸痛脹痛，背部肌肉發(fā)僵。
長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病，需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。
避免長時間吹空調(diào)，電風(fēng)扇?？梢匀逋略谛菹r段做“工間操”，以做調(diào)節(jié)。
2、 抑郁癥
工作壓力大，循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對任何事情都沒有興趣，喪失了以往對生活、工作的熱情，并經(jīng)常對前途感到悲觀、失望。
抑郁癥重則不但影響工作，更影響自己的日常生活。
建議找到適合的工作環(huán)境，并且在可能的情況下盡量暢所欲言。適合的工作環(huán)境可以給人帶來愉悅的心情，使工作事半功倍。
增加家人相處的時間，與家人在一起會讓人感到溫暖、安心、舒心。他們的鼓勵和支持是你心理上的堅強(qiáng)后盾。
3、胃病
三餐時間因為工作忙碌而一再推遲，有時竟然忘了吃。又或者為了趕時間，隨便一個三明治解決午餐。
主要表現(xiàn)為：上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。而且胃病一開始并不那么明顯，慢慢可能就會熬成慢性胃病、胃潰瘍乃至胃癌……
鑒于胃病發(fā)作的因素之一是壓力過大，所以首先從心理出發(fā)，擁有輕松心態(tài)是健康的第一步。
雖然你已不是小孩子了，但還是要提醒你，按時吃飯、多餐少食！適當(dāng)鍛煉，加速胃消化，不然積累的食物和殘渣會脹氣。對自己的胃好一點！
4、視力減弱
白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長期對著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病。現(xiàn)在一天對 著電腦10小時以上的上班族并不少，必須引起重視！
還記得小時候的眼保健操嗎？長時間用眼過后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時間用眼后可以稍作休息。
5、心臟病
白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群，每天加班超過3小時以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險要比準(zhǔn)時下班者高60%；在職場上 忍氣吞聲者易患心臟??；應(yīng)酬多者易患心臟病。
心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣短、心悸……
適當(dāng)運動增強(qiáng)心臟功能，重視感冒、發(fā)燒等小病，醫(yī)治不當(dāng)會病毒攻心。
多運動，先把積存的食物消化得徹底才會有饑餓感。選擇健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。放松心情，因為焦慮緊張會胃酸分泌功能干擾。
6、疲勞、緊張
過食后久坐不運動導(dǎo)致脹氣等是白領(lǐng)食欲不振的因素。食欲不振通常會讓人直接聯(lián)想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌……都有可能出現(xiàn)這樣的癥狀。
肝病的初期癥狀也會引發(fā)長期食欲不振。因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴(yán)重時根本沒有食欲。
7、肥胖
長期保持坐姿，運動時間少，就會引起肥胖。從胃、肚子、臀部和大腿開始，許多白領(lǐng)都有感自從上班開始胖了好幾公斤。肥胖伴隨的疾病有高血壓、糖尿病等。
建議不要再辦公桌前吃午飯，可以與同事結(jié)伴去外面吃飯。借由午餐時機(jī)還能散散步，活絡(luò)筋骨。壓力大、肚子餓就會找零食充饑釋壓，這是白領(lǐng)的通病。
本身就一動不動地坐著，加上不停進(jìn)食，怎么會不胖？
8、血栓
自發(fā)性腿肚子痛，腫脹，局部發(fā)熱，行走痛，甚至造成不能行走。嚴(yán)重時血液凝塊會循血管播散，引起深部靜脈栓塞的血凝塊可能會播散肺、心臟或者其他重要的器官的血管內(nèi)，堵住動脈，造成肺栓塞等疾病。
每隔一段時間就站起來走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展運動。
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