若每天坐在辦公桌前，又沒有太多運(yùn)動(dòng)，顯然你的體重一定會(huì)比幾年前速增。也許你時(shí)不時(shí)都會(huì)告訴自己，要運(yùn)動(dòng)，要瘦身啦！不過今天，就給你們幾個(gè)可愛的理由，讓大家還真能偷偷小懶，理直氣壯地少做些運(yùn)動(dòng)。
1.高強(qiáng)度訓(xùn)練之間有一些間隔，與正常的訓(xùn)練效果相比，會(huì)事半功倍的。
強(qiáng)烈的間歇訓(xùn)練意味著強(qiáng)度鍛煉幾分鐘，之后休息，然后再繼續(xù)進(jìn)行強(qiáng)度鍛煉。
間歇鍛煉可以增強(qiáng)忍耐力，提高氧氣的使用率，強(qiáng)度增加10%以上，速度增加5%。
對(duì)老年人和心臟病患者的研究中發(fā)現(xiàn)，他們?cè)谧鐾觊g歇訓(xùn)練之后，擁有更好的氧氣利用率，變得更加健康。間歇訓(xùn)練對(duì)于短時(shí)訓(xùn)練也具有同樣的效用。
所以呢，若你這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)的有些下功夫，不妨先給自己小放松一下！
2.都是三天打漁兩天曬網(wǎng)耽誤了我們。
當(dāng)然，我說的有些夸張，讓我們先來聊聊。
你還記得上次開始做健身計(jì)劃的時(shí)間嗎？你是如何安排了每周六天60分鐘以上的健身項(xiàng)目的？你感覺自己有多么出色……直到生活讓你脫離了軌道，你自己也離開了你的運(yùn)動(dòng)軌跡。
所以，這次就安排好一些你可以適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，讓它進(jìn)入你的生活，并要永遠(yuǎn)受用。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)