走班 快樂步行上下班
步行是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的最佳運(yùn)動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時(shí)間，于是出現(xiàn)了一批“走班族”———步行上下班。
上下班正遇交通高峰時(shí)間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強(qiáng)心肺功能。早餐后步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班后步行，正好可以調(diào)整勞累了一天的身體。步行時(shí)保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。
如果家離工作單位較遠(yuǎn)，不能全程步行，不妨選擇提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程。步行可能會多花一些時(shí)間，但想到血壓血糖降下去了，腰圍瘦下去了，你就會欣然選擇了。
晨午練 找出空檔去健身
不少年輕人辦了健身會員卡，但大部分時(shí)間卻讓這張卡處于休眠狀態(tài)。健身時(shí)間如何巧安排呢？
記者走訪了滬上幾家健身俱樂部，發(fā)現(xiàn)有不少會員選擇在早晨上班前和中午午休時(shí)去健身。九江路上的一家健身中心早上七點(diǎn)就開門了，趙先生正好趕在上班前去游個(gè)泳。他說：“上班前的運(yùn)動時(shí)間容易固定，而且早上來游泳，人也少?！蹦暇┪髀飞系囊患医∩碇行?，記者中午到那兒時(shí)，遇上好幾位穿著職業(yè)裝的會員來健身。一問，原來他們都在附近的公司上班。一位章小姐說：“中午與其午睡或去逛街，還不如來這里跑跑步，出身汗再洗個(gè)澡，下午工作也會精神百倍?！边x擇離公司近的健身中心去晨練或是午練，不失為一個(gè)好方法。
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