1.減輕壓力。
靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會(huì)兒,都能令人感覺到放松。如果有條件,不妨找個(gè)安靜舒適的地方,美美睡上一小會(huì)兒。
2.提高敏銳力和效率。
午睡醒來可能會(huì)有10分鐘的時(shí)間覺得有點(diǎn)暈乎乎,但只要過了這個(gè)疲憊期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善記憶和學(xué)習(xí)能力。
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),午睡者在測(cè)試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明,午睡能夠防止大腦被過度使用。
4.對(duì)心臟有益。
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn),特別是對(duì)年輕健康的男性來說。
5.提高認(rèn)知。
美國航空航天局的研究人員指出,30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認(rèn)知能力。
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